Quarentena

Por que é tão difícil fazer o brasileiro respeitar a quarentena?

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Rio de Janeiro RJ 22 12 2019 Cariocas e turistas lotam praias no primeiro fim de semana do verão. O Corpo de Bombeiros Militar do Estado do Rio de Janeiro iniciou neste domingo (22) a Operação Verão, que reforça a estrutura de salvamento nas praias do estado.O esforço de patrulhamento será mantido até março e contará com 1,3 mil guarda-vidas, um aumento de 50% do efetivo em relação ao que é empregado nos demais meses.foto Tomaz Silva /Agencia Brasil – Na avaliação do especialista, o desrespeito às normas sanitárias está ligado à falta de liderança
Tomaz Silva/Fotos Públicas

O Brasil ultrapassa as 331 mil mortes pela covid-19 e vive o colapso do sistema de saúde, com falta de leitos, profissionais e até de oxigênio. Ao mesmo tempo, o noticiário exibe diariamente festas clandestinas, desrespeito a normas sanitárias, discursos de negação em todos os níveis da sociedade. O psicólogo especializado em Crises e Emergências Alexandre Garrett afirma que a dificuldade de conscientizar as pessoas sobre a necessidade da quarentena acontece por uma série de motivos, “desde a falta de amadurecimento da sociedade até a ausência de liderança”.

Segundo Garrett, a negação é um mecanismo para tentar escapar da realidade. “A realidade é muito dura e muitos não têm estrutura e maturidade para encarar qual é a parte que cabe a si próprio para ajudar a combater essa pandemia. No entanto, temos que ter responsabilidade, pois a luta contra o vírus é de todos nós”, afirma.

Reduzir o negacionismo, a falta de empatia e o desrespeito às regras determinadas pelas autoridades, na avaliação do psicólogo, passa pelo amadurecimento da sociedade. “Existe um processo que a psicologia chama de individuação, que ocorre quando a pessoa toma consciência das suas responsabilidades como adulto. Esse processo é uma luta contra tudo e todos, uma forma de resistência que o organismo faz de não aceitar essa mudança. E uma das regras desse processo é o negar a realidade, não aceitar. A individuação é um processo de construção da individualidade e a gente constrói a nossa individualidade nos espelhando no outro, nos exemplos que nós temos”, explica.

O psicólogo especializado em Crises e Emergências, Alexandre Garrett Divulgação

O especialista diz que para quebrar essa barreira é preciso acelerar o processo de choque desses adolescentes e adultos que ainda não tomaram consciência da atual realidade. “Isso se faz com exemplos e atitudes, sejam da família, dos amigos, mas, principalmente, dos líderes, de quem comanda o país.”, diz.

Garret dá exemplos de como os líderes podem ser determinantes nesse processo. “Os países europeus e os Estados Unidos estão também sofrendo com a covid, mas a população se sente apoiada e protegida em uma liderança forte. O exemplo do líder é fundamental para conscientizar a população. Quando o presidente da República adota um discurso de negação e transforma a adoção de medidas de quarentena em uma disputa política, o resultado é desastroso para todos e desestimula o cumprimento das normas sanitárias”, afirma.

Garrett conta que a longa duração da crise é outro fator que desestimula o distanciamento social. “Estamos vivendo há mais de um ano trancados dentro de casa, o quadro de angústia e desespero social aumenta e a cada dia fica mais difícil manter o isolamento, mesmo entre as pessoas mais conscientes. Em outra frente, isso tem provocado uma certa rebeldia na população que insiste em se aglomerar em bares, restaurantes ou festas particulares”, completa o especialista.

Essa rebeldia, explica Garrett, não é exclusividade dos adolescentes. “Hoje a adolescência não é mais definida pela idade. É definida pela falta de noção da realidade e de sua responsabilidade”, afirma.

Flexibilização da quarentena exige atenção

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*Por Dr. Sérgio Giro, sócio e co-fundador da OFFICILAB

Nos últimos dias, ouvi de alguns médicos que a contaminação do novo coronavírus vem, aos poucos, diminuindo a ponto de determinados hospitais estarem com algumas vagas em seu centro de terapia intensiva (CTI). E há levantamentos que corroboram com esta visão. Segundo uma pesquisa realizada pelo IESPA (Instituto de Ensino e Pesquisa na Área da Saúde), desde o fim de maio, houve uma queda de 15% nos casos de Covid-19 nos hospitais particulares.

O surgimento de novos casos pode até não estar em um crescimento exponencial  como antes, há alguns indícios de que a situação se estabilizou, mas devemos ficar atentos às experiências já vividas por outros países, que após um período de  estabilidade os casos voltaram a crescer.

É preciso ser levado em conta alguns pontos importantes com a flexibilização da quarentena, como o controle da pandemia, a capacidade do sistema de saúde de enfrentar um eventual surto de novos infectados e do sistema de vigilância em saúde para detectar esses casos, incluindo assintomáticos. Os hospitais públicos ainda estão cheios, e os particulares podem voltar a lotar.

Quando falamos dos hospitais públicos, existe uma superlotação histórica. Um levantamento realizado pelo Tribunal de Contas da União mostrou que 60% dos hospitais públicos estão sempre superlotados. Com a Covid-19 esse problema se acentuou.

Devemos considerar também que o retorno ao trabalho, principalmente para a população mais carente, ainda é arriscado. Além de ser um País populoso, muitos não têm acesso a um saneamento básico adequado, utilizam de transporte público para locomoção, sem contar os impactos psicológicos que já estão afetando muitas pessoas. O retorno deverá ser gradativo e as empresas precisam tomar certas medidas para assegurar a saúde e bem-estar de seus colaboradores e clientes.  Profissionais que podem exercer suas atividades normalmente de casa devem continuar atuando de forma remota para ajudar a garantir a segurança de quem necessita sair para trabalhar.

Todos os cuidados que já temos tomado, como o uso de máscara, higienização das mãos e uso contínuo do álcool em gel, deve permanecer por muito tempo. A conscientização das pessoas em olhar pra sua saúde e cuidá-la com atividade física, produtos que melhoram o sistema imunológico também deve aumentar ainda mais. O Brasil está longe de ter uma imunidade coletiva que possa garantir o desaparecimento da transmissão desse vírus.

Assim, por mais que a taxa de novos casos nos hospitais particulares tenha caído e que tenhamos uma estabilidade na curva, os impactos sobre o sistema de saúde ainda são preocupantes. É momento de sermos extremamente cuidadosos para voltarmos e focados na medida de distanciamento. Se continuarmos unidos e cautelosos, poderemos controlar essa doença com sucesso e, aos poucos, conseguiremos retornar às nossas atividades com maior segurança.

*Dr. Sérgio Giro é co-fundador, sócio e Diretor Administrativo e Financeiro da OFFICILAB e DERMATUS.

Dicas para aumentar o bem-estar na quarentena

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Especialista ensina a estimular emoções, gerar comportamentos e utilizar técnicas de mindfulness para manter uma saúde mental positiva

 A quarentena já está prestes a completar três meses em diversas regiões do País e, apesar da flexibilização em alguns estados e cidades, muita gente ainda sofre com os efeitos do isolamento social.

Isso é o que revela um recente estudo realizado pela Universidade Federal de Santa Maria (UFSM), do Rio Grande do Sul. Das 3,6 mil pessoas que participaram do levantamento, 65% dos entrevistados relataram piora na saúde mental durante a pandemia. A percepção faz parte das conclusões da primeira fase da pesquisa chamada de CovidPsiq, que começou em abril e terá duração de seis meses.

Para 46,6% do total, a saúde mental “piorou um pouco” com as restrições à circulação e, para 18,4%, “piorou muito”. Segundo os pesquisadores, quem estava em confinamento apresentou mais sintomas de estresse, ansiedade, depressão e estresse pós-traumático.

Dados como esse chamam a atenção a respeito dos cuidados necessários para elevar o bem-estar, que não é apenas um conceito – é uma ciência. “É o estudo empírico de tudo aquilo que contribui para que as pessoas floresçam”, diz a mestre em psicologia positiva aplicada pela Universidade da Pensilvânia, Flora Victoria.

A especialista conta que essa ciência, aliás, está recebendo um destaque cada vez maior em virtude da sua importância justamente para a saúde mental positiva. Não à toa, a própria Organização Mundial da Saúde (OMS) a define como: “um estado de bem-estar no qual o indivíduo desenvolve suas habilidades, consegue lidar com o estresse do dia a dia, trabalha de modo produtivo e é capaz de dar uma contribuição à sociedade”.

Mas, afinal, o que é bem-estar? “É uma combinação de sentir-se bem e funcionar de modo otimizado. Sentir-se bem se refere a experimentar emoções positivas regularmente. Já funcionamento otimizado é ter controle sobre a sua vida, desenvolver seu potencial, ter um propósito e desfrutar de relacionamentos saudáveis”, explica Flora, que também é Embaixadora da Felicidade no Brasil pela World Happiness Summit.

Manter uma saúde mental positiva, portanto, significa equilibrar as diversas dimensões do bem-estar (físico, emocional, social, intelectual, espiritual, ambiental e profissional) que estão ligadas às diferentes áreas da vida.

6 dicas para otimizar o bem-estar

De acordo com Flora Victoria, existem alguns comportamentos que podem ser colocados em prática para elevar a qualidade de vida:

 

  • Priorize: faça de você a sua prioridade. Assuma total responsabilidade por sua saúde e seu bem-estar.
  • Organize: uma boa gestão do tempo é essencial para que você possa priorizar seus objetivos de bem-estar. Rotinas caóticas não são compatíveis com uma boa qualidade de vida.
  • Energize: estabeleça objetivos que lhe tragam prazer, motivação e entusiasmo. Permita-se ser feliz!
  • Otimize: reavalie suas escolhas a partir do seguinte princípio: “estou investindo minhas energias em coisas que me dão o máximo retorno?”.
  • Valorize: inclua mais apreciação e gratidão em sua existência. Saber valorizar os bons momentos da vida aumenta seu bem-estar e sua satisfação.
  • Realize: monte sua própria agenda de atividades diárias e coloque-a em prática imediatamente. Sem ação não há realização.

 

Mindfulness é um grande aliado

Já ouviu falar em mindfulness? Em tradução livre, essa palavra significa atenção plena.

“O mindfulness nada mais é do que um estado de consciência total no momento presente”, conta Flora. “Ele contribui para diminuir o estresse, elevar a inteligência emocional e o autoconhecimento, além de proporcionar mais calma e tranquilidade, gerar maior equilíbrio entre corpo e mente, aumentar a satisfação e o bem-estar”, completa.

Embora o mindfulness seja geralmente associado à meditação, segundo a especialista em psicologia positiva, existem várias outras formas de desenvolver a atenção plena:

Atividades: qualquer atividade que você realiza pode se transformar em uma prática de mindfulness. Basta que você fique totalmente focado no que está fazendo.

Sons: ouça conscientemente os sons de seu ambiente. Se estiver escutando uma canção, concentre-se no ritmo. Um estudo do Centro de Pesquisa de Acústica em Música da Universidade de Stanford mostrou que a música pode estimular as ondas cerebrais para ressoar em sincronia com a batida. As rápidas trazem uma concentração mais nítida e um pensamento de alerta. Já um ritmo lento promove calma e leva a um estado meditativo.

Sensações: as sensações físicas podem oferecer outra oportunidade para a consciência plena. Preste atenção em suas sensações, tanto físicas quanto emocionais. Embora isso possa ser feito em qualquer lugar, uma técnica adicional para focar a sensação é praticar a atenção plena no banho. Sinta o prazer de estar aqui e agora em meio à água.

Paladar: comer de forma consciente tem sido usado de modo eficaz por pessoas que tentam emagrecer e querem sentir melhor o sabor da comida. Experimente saborear cada mordida, gole ou colherada. Coma devagar e sem pensar em mais nada, prestando total atenção no gosto, na textura e no aroma.

Pensamentos: um dos principais obstáculos que as pessoas experimentam quando tentam focar o presente é a dificuldade de limpar a mente, isto é, não se perder no constante fluxo de pensamentos. Para lidar com isso, você pode deixar os pensamentos irem e virem, sem se envolver com eles. Outro modo é realizar alguma atividade cotidiana, como limpar a casa ou cuidar do jardim, colocando o foco nas ações que você realiza – e não no que se passa em sua mente.

Respiração: colocar a consciência na forma como você respira é uma técnica eficaz de mindfulness. Inspirar e expirar devagar, sentindo cada movimento, contribui para o relaxamento físico, mental e emocional.

A quarentena está causando um colapso hormonal: como não ser a próxima vítima?

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Muito tem se falado sobre a pandemia: mortes, políticas de saúde pública, profissões essenciais, fake news, medicamentos e vacinas em testes; assuntos esses de extrema importância num momento em que o mundo aprende a reviver.

Mas talvez falte falar mais sobre as pessoas! Seus medos, incertezas, inseguranças e como essa onda gigante chamada pandemia de Coronavírus vem afetando o bem-estar de seres humanos saudáveis.

Todos sabemos o mau físico que esta doença está causando, febre, tosse seca, cansaço, perda de paladar ou olfato e dificuldades respiratórias. Mas além destes, temos sintomas que não estão sendo diagnosticados como o estresse, depressão, crises de pânico, ansiedade, alterações no sono, queda de cabelos, azia e desconfortos abdominais, pessoas aparentemente saudáveis que estão lidando com crises internas, resultado das proporções astronômicas que o vírus está causando em nossas vidas.
Sabemos que é necessário reinventar o jeito de viver, mas como?

Tivemos que mudar nossa rotina, aprender um novo modo de trabalhar seja em casa no modelo home office ou então tomando cuidados que talvez nunca tenham sido parte da nossa preocupação de trabalho. As crianças não estão mais na escola, é necessário reformular a rotina para que elas brinquem e se desenvolvam ao mesmo tempo. Como explicar aos pequenos que eles não podem brincar com os coleguinhas da escola como antes?

Nós aprendemos que não dá mais para sair na rua sem preocupação, para as tarefas básicas como supermercado, banco e farmácias já sabemos que máscara e álcool 70% são acessórios indispensáveis. Os momentos de lazer em família e com os amigos, passeios no parque e praia, deixaram de existir temporariamente.
Enquanto a ciência não vence o vírus, nós precisamos usar o conhecimento que ela já nos trouxe sobre o nosso organismo para viver estes dias difíceis da melhor forma possível, procurando encontrar um ponto de equilíbrio interno.

O isolamento atingiu em cheio nosso sistema hormonal de recompensas. O chamado quarteto da felicidade formado por hormônios que nos dão a sensação de prazer e bem-estar, foi diretamente afetado pela falta de convívio com quem amamos, vídeo-chamadas não são capazes de substituir o toque, as séries de TV não são mais as distrações que procuramos, queremos sair e viver intensamente a vida que descobrimos ser melhor do que nós conseguíamos nos lembrar.
Nossas ações resultam em liberação de hormônios e neurotransmissores distintos no nosso organismo que são responsáveis pelo “estado de espirito”, são eles que irão nos dar sensações de felicidade ou medo, e angustia, por exemplo.

Os neurotransmissores dopamina e serotonina são responsáveis por processos motivacionais, nos impulsionam a alcançar objetivos e também promovem a sensação de prazer e bem-estar. Quando os níveis de serotonina estão baixos, temos a sensação de irritação e mau humor, a longo prazo pode até mesmo desencadear quadros depressivos. A ocitocina, também conhecida como hormônio do amor, é responsável pela sensação de confiança e é extremamente importante nos laços de relacionamentos entre as pessoas. A endorfina age como um anestésico, auxiliando a amenizar situações de dificuldade, dor e estresse.

Quando fazemos coisas que nós gostamos, este sistema de recompensas é automaticamente ativado, momentos em família, reuniões com os amigos, festas, passeios ao shopping, parques, bares e restaurantes são capazes de liberar esses hormônios, mas com as restrições, fomos privados dessas atividades e os hormônios do “bem” foram substituídos pelo cortisol, hormônio associado ao estresse.

A todo momento acionamos gatilhos capazes de liberar cortisol, o simples fato de não poder sair ou ver as pessoas com quem costumávamos conviver com frequência aliados as notícias desfavoráveis já nos inundam de sentimentos ruins.

Qual seria a solução para reverter esse quadro?
1.    Redescobrir coisas que podem ativar a liberação dessas substâncias químicas que trazem a sensação de bem-estar ao corpo.
2.    Para a liberação de endorfina, pesquisadores apontam dançar e cantar como a solução.
3.    Assistir filmes tristes também pode aumentar a sua tolerância a dor.
4.    Para aumentar os níveis de serotonina, você pode dedicar um tempo a se recordar de momentos felizes com a família e amigos, rever fotos de momentos alegres ou ainda receber massagens, tomar sol ou praticar exercícios aeróbicos.
5.    A dopamina nos faz vibrar com pequenas e grandes conquistas, a melhor forma de acioná-la é estabelecer pequenas metas e trabalhar para alcançar seus objetivos, então aprender coisas novas ou finalmente fazer aquilo que vem planejando há bastante tempo será um bom gatilho.
6.    A ocitocina é o hormônio mais afetado na quarentena, pois está diretamente relacionado com relações afetivas e com o toque, mas ainda pode ser despertado praticando doações ou promovendo ações que ajudem o próximo, ações que por sinal são muito bem-vindas em momentos difíceis como o que estamos vivendo.
Quando o isolamento acabar você irá descobrir que durante este período fez muito mais do que se proteger do vírus, você aprendeu como desenvolver a sua melhor versão, aquela resiliente e capaz de se adaptar às dificuldades!

Autora: Patrícia Rondon Gallina é farmacêutica e professora do Centro Universitário Internacional Uninter. 

O buzz da oportunidade

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Aline Wolff, especialista em Marketing e Imprensa

 

Nas primeiras semanas de março, usuários da www registraram as primeiras preocupações financeiras relacionadas à Covid-19. Houve um crescimento de 250% em buscas no Google ao termo “Confisco da Poupança”, sendo este apenas um exemplo. Então, como conectar este comportamento às tendências de consumo, logo à comunicação da sua marca frente ao mercado visando minimizar os efeitos de uma crise eminente aos negócios de todos, no mundo?

De acordo com relatórios divulgados pela própria Google – também conforme economistas e especialistas em comportamento social, o Coronavírus altera toda a pirâmide de consumo e bem-estar das nações. A rápida propagação do vírus é proporcional à adaptação de novos hábitos de consumo. Interessante é que, acompanhando, rápida seja a ação de gestores na tomada de novas decisões internas, em seus empreendimentos, a fim de comunicá-las com eficiência tão logo as tenham. Como ganho está a participação em boas oportunidades que surgem.

Ok, mas como conectar as novas tendências de consumo aos efeitos da crise e ao seu aproveitamento como gestor de empresa? Primeiro, pesquise por dados que comprovam impactos de mercado relacionados ao seu negócio. Vou me deter na comunicação organizacional, minha área. Contudo, como já dito, a situação da pandemia altera toda pirâmide de necessidades sociais, obesidade, depressão, divórcios, individamento e tantos outros.

No quesito comunicação, as novas tendências são: elevadíssima aceleração da digitalização relacionada ao trabalho, educação, participação online em cultos religiosas e compras online. Aumento da confiança aos e-commerce, aplicativos e outras plataformas de compra e venda à distância. E as interações em tempo real? Lives e shows estão arrecadando audiência de maneira surpreendente.

A consciência quanto ao empobrecimento da população, que cita a própria Google com impacto superior a 50% na qualidade de vida social (em uma visão geral), é inevitável. Sim, uma repressão de consumo é já experimentada.

A consciência coletiva à solidariedade também é inevitável.

Que impactos o isolamento está desfavorecendo ou favorecendo o seu negócio? Traga ao consenso comum as dores do seu público e os meios de minimizá-las. Assuma a expertise acumulada pelo seu capital humano, surfe nesta onda de consciências coletiva e desenvolva o seu “buzz”. Olhe para o seu consumidor e ajude-o com informação. Essa é a primeira medida. As próximas vêm naturalmente, junto com a fidelização do segmento ao que você entrega de ótimo para a sociedade.

 

Aline Wolff é graduada em jornalismo e Assessora de Imprensa. Em agosto de 2004 criou WH Comunicação. É também especialista em marketing digital e coach de comunicação, posicionamento e autoridade. Em 2016, lançou o programa próprio de formação de autoridades e influência no mercado, mesclando ferramentas da assessoria de imprensa, do coach e do imbound marketing. No mesmo ano, formou-se palestrante pela Apresentarte e assumiu também a diretoria de marketing da Livia Esportes, ministrando módulos de marketing esportivo aos profissionais do segmento.

Depressão na quarentena: como lidar?

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A pandemia de Covid-19 e a alteração da rotina por causa da quarentena que se prolonga são motivos de grande preocupação. Precisamos modificar alguns hábitos de higiene e convívio para conseguir enfrentar esse desafio e diminuir nossos riscos.

Ao longo desse processo, muitas pessoas tem apresentado sintomas de ansiedade e/ou depressão. Junto com eles, vem também alguns pensamentos negativos automáticos: “não vou aguentar mais passar por tudo isso”, “acho que não irei sobreviver”, “o que será de nós?”, “isso nunca vai acabar”, etc.

É necessário, no entanto, que prestemos atenção em alguns pontos, com o objetivo de nos regularmos emocionalmente e com isso conseguir seguir em frente nesse combate. Um ponto importante é tentar, ao máximo, manter uma rotina de trabalho ou estudo. “Não estamos de férias, então não podemos nos comportar como se estivéssemos, mas também é necessário tirar um momento de descanso”, aponta a psicóloga Marihá Lopes, especialista em terapia cognitiva comportamental, psicologia social e no uso da realidade virtual no tratamento de ansiedade e fobias. Confira suas dicas para enfrentar esse período de muito cuidado.

1 – Ansiedade: Para os que sofrem com transtorno de ansiedade é importante sempre validar sua emoção. Entenda que é uma resposta humana diante da situação e não se sinta mal por isso. Da mesma maneira que você tem o direito de se sentir ansioso, também tem o direito de colocar a situação em perspectiva.

2 – Rotina: Mantenha uma rotina semanal, trabalhe e estude. Não se entupa de informações. Se elas fazem mal para você, diminua o acesso a elas. Mantenha contato com amigos e familiares, crie grupos online, faça chamadas de vídeo para estreitar os laços. Faça atividade física; hoje a tecnologia nos possibilita ter acesso a muitas aulas de forma gratuita. Organize sua casa, organize sua rotina, faça listas do que fazer diariamente – cuidado com a procrastinação, esse é o momento para iniciarmos tarefas que estavam sendo deixadas de lado. Não beba em excesso. Disponha-se a ajudar quem esteja precisando de suporte. Afinal, estamos todos juntos.

3 – Acredite mais em você: Quem sofre de transtorno depressivo pode se sentir mais pessimista, triste e desesperançoso durante esse processo. Sabemos que os pensamentos depressivos possuem alguns vieses na forma como pensamos. É como se o tempo todo a pessoa usasse óculos escuros, logo, tudo a sua volta não terá cor. Mas nós podemos retirar esses óculos para perceber que algumas vezes superestimamos algumas situações e subestimamos nossa capacidade de enfrentar essas situações.

4 – Seja realista, não catastrófico: Nesse momento, precisamos ser realistas, entender a gravidade do momento, mas se conscientizar de que alimentar pensamentos catastróficos só ajudará a piorar o quadro depressivo. Algumas pessoas acreditam que estão completamente desamparadas. O ideal é manter contato com pessoas queridas, participar de grupos online, fazer atividade física, participar de aulas compartilhadas pelas redes sociais. Agora é a hora de focar no que podemos fazer, em vez de focar no que não podemos fazer. Nem todas as pessoas são perigosas, está certo que muitos estão contaminados com o vírus, por isso o distanciamento social e a higiene são fundamentais, mas não precisamos ter pavor do ser humano, apenas precaução. Fique atento aos seus pensamentos catastróficos. Nesse período, é muito fácil virem à tona e você ser tomado pela ideia de que isso não terá um fim. Saiba que toda pandemia termina e com essa não será diferente.

5 – Jamais perca a esperança: Mantenha-se firme, observe seus pensamentos e busque alternativas realistas para eles. Busque ajuda psicológica sempre que sentir necessidade. Tudo isso vai passar!

Mais informações em www.marihalopes.com

Reflexões em tempo de quarentena — educação dos filhos

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Na sociedade e cultura brasileiras, a educação é pensada como sendo responsabilidade da escola e a maioria dos pais se exime da responsabilidade educacional. Não resta a menor dúvida que compete à pedagogia — portanto à escola — a função de organizar as atividades adequadas para que os discentes aprendam os conhecimentos e habilidades necessários à sua formação tanto pessoal quanto membros da sociedade.

Mas se a pedagogia é pertinente às instituições escolares, de maneira exclusiva dir-se-ia, a educação não é exclusividade dessas instituições, mas a educação compete a todos: pais, famílias, associações culturais ou esportivas, mídia e comunidades locais. Cada uma dessas instâncias exerce sua função de maneira que lhe seja conveniente.

Em época de confinamento, embora em alguns países e no Brasil, em alguns estados e municípios foram adiantadas as férias, cabe à constelação familiar ocupar e educar as crianças e os filhos ou aqueles de quem são responsáveis. Objetar-se-á que não se improvisam educadores ou professores, mas isto no momento não está em cogitação. O fato é que filhos e filhas, as crianças estão em casa em vez de frequentar as escolas.

Não vou apresentar receitas, apenas vou fazer algumas ponderações. Além de repensar sobre nossa responsabilidade na educação dos que são fruto de nosso sangue ou dos que nos foram confiados, estamos cientes dessa responsabilidade.

Os pais, em geral, pouco se preocupam com o excesso de tempo que as crianças e os adolescentes passam jogando videogame. Este hábito, que deixa os pais ‘despreocupados’, pode se tornar um vício muito prejudicial e que, portanto, eles precisam fixar horários certos para este tipo de lazer. Os responsáveis terão conquistado uma grande vitória educacional se conseguirem que seus filhos, de todas as idades, tiverem a disciplina de traçar um horário de atividades e de segui-las.

Aparece agora a oportunidade de fazer certos exercícios físicos para se tornarem mais saudáveis, em vez de frequentarem em demasia os sofás para assistir programas de televisão.

Para não alongar mais estas reflexões, apresento alguns hábitos que os pais podem conseguir na educação dos filhos:

  1. Que eles façam suas tarefas mesmo quando não estão dispostos a isto.
  2. Pratiquem atividades esportivas mesmo quando não estiverem a fim.
  3. Não se apressar em sentar-se à mesa, embora sintam fome.
  4. Seguir os horários estabelecidos pessoalmente. As crianças precisam aprender a se programar.
  5. Fazer bem o que deve ser feito, sem cara feia. Manter o bom humor mesmo nas situações difíceis.

Por último, considerando que estão em casa durante 24 horas, será que não haverá um tempinho para exercer ou aprender a meditar e, quem sabe, rezar?

Autor: Alvino Moser é professor do Mestrado em Educação e Novas Tecnologias do Centro Universitário Internacional Uninter.

Deborah Secco revela o que tem feito durante a quarentena ao lado da filha e do marido em entrevista ao Canal Brasil

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Em live no Instagram do canal, atriz revela que melhorou muito a habilidade na cozinha

Deborah Secco participou de uma live no Instagram do Canal Brasil e, no papo com Simone Zuccolotto, a atriz falou sobre seus papéis mais marcantes no cinema, sobre a pausa nas gravações de “Salve-se Quem Puder” e revelou o que tem feito na quarentena: “Melhorei minhas habilidades na cozinha. Aprendi a fazer macarrão aos quatro queijos gratinado! Além disso, tenho aproveitado o tempo com minha filha e meu marido sem pressa de acabar. Antes, eu tinha uma horinha com a Maria à noite e também via pouco o Hugo. Agora aproveitamos sem pressa”, diz.

A atriz conta também que Maria Flor, de 4 anos, é muito despachada e já percebeu que a menina tem talento para a vida artística: “Não conto muito minha história à ela para tentar não induzir, mas ela diz todo dia que quer fazer teatro. A maior riqueza que eu tive na minha vida foi a minha mãe ter acredito no meu sonho. Eu descobri muito cedo o que eu queria ser e graças a Deus ela batalhou e me deixou batalhar”, lembra.

Sobre a novela “Salve-se Quem Puder”, que precisou ser interrompida por conta da pandemia, Deborah lamenta a interrupção da história e diz que não sabe nada sobre o futuro de sua personagem. Como não há previsão de voltar a gravar, ela se livrou do visual de Alexia/Josimara e tirou o megahair com a ajuda do marido: “Foi um pouco frustrante, né. Na hora que engatou, que estava ficando bom, o personagem estava em um momento divertido, a gente teve que parar. Ninguém sabe onde tudo isso vai acabar”.

Intérprete de grandes papéis no cinema como Bruna Surfistinha e Judite, em “Boa Sorte”, Secco diz que se deu um prazo até os cinco anos da filha para buscar personagens como esses que marcaram sua careira e que exigem uma doação muito intensa como atriz: “Filmes de personagem são, para o ator, uma grande oportunidade. Quando comecei a preparação para viver a Bruna, eu não tinha ideia do quão transformador ele seria pra minha vida”. E continua ao avaliar o trabalho em “Boa Sorte”: “Emagreci 15 quilos. Dieta é uma coisa muito complexa pra mim. A Judite tem um olhar meio vazio, esse olhar que já enxergou a linha de chegada, esse olhar que já viu o fim. É um olhar muito diferente do olhar vivo que a gente tem, do olhar curioso. Fui conviver com algumas crianças terminais e foi muito duro pra mim”.

Quando perguntada sobre o que vai fazer assim que acabar o distanciamento social, Deborah diz que está morrendo de saudade de trabalhar e que não vê a hora de voltar aos estúdios.

Como estudar em casa na quarentena

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*Leonardo Chucrute

 

O momento agora é extremamente importante no combate ao coronavírus. Com as medidas adotadas para que as crianças fiquem em casa, os estudos são feitos através da internet. Para isso, professores e alunos estão tendo que se adaptar. É muito importante que o aluno mantenha a disciplina de estudos, se dedique e acredite que isso vai passar.

 

A maior dificuldade de estudar em casa é não ter um tutor, um orientador, um professor ou alguém estudando lado a lado. Alguns alunos podem sentir desânimo por esse motivo. Por exemplo, caso ele tenha uma dúvida, o professor não vai estar ali presente fisicamente para esclarecer o assunto. A internet nesse momento de dúvida também pode acabar desviando a atenção do estudante, pois ele acaba entrando em uma mídia social ou vendo algo que não tem ligação com a matéria e a dúvida dele.

 

Com isso, ele corre o risco de perder o foco. Durante a quarentena, o aluno precisa se conscientizar que é algo passageiro e que é importante que se dedique e se adapte à nova realidade para não perder tempo. Manter o foco é o grande segredo.

 

Outro ponto importante é ter disciplina e criar uma rotina. O aluno não pode se entregar a “joguinhos” e séries de plataformas online. Ele precisa ter uma rotina responsável com os estudos. Oriento meus alunos a acordarem cedo, que se arrumem como se fosse para a escola. Devemos ‘dizer’ ao nosso cérebro que ele deve continuar trabalhando normalmente.

 

Para saber o que estudar, fique de olho nos conteúdos disponibilizados pela sua escola, pegue a grade escolar e estude como se estivesse na escola. Não deixe de fazer a tarefa de casa, até porque você já está em casa. Aproveite também várias dicas que estão sendo dadas e divulgadas por muitos professores no YouTube.  Não desanime, persista e acredite.

 

O estudo é algo muito importante para que nesse momento a criança e o adolescente possam ocupar seu tempo e se distrair de notícias ruins. Tenho distribuído material gratuito lá no meu canal do YouTube. E torço para que esse momento passe o mais rápido possível. Mas enquanto isso não acontece fique em casa.

 

*Leonardo Chucrute é diretor-geral do Colégio e Curso Progressão, Professor de matemática, ex-cadete da AFA e Autor de livros didáticos.

Alunas do Criativa Idade criam rotinas digitais para manter interações sociais durante quarentena

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Atividades podem ser acompanhadas no Instagram, Facebook e WhatsApp

Alunas do curso Criativa Idade, formação desenvolvida pela Universidade do Vale do Itajaí (Univali), em Florianópolis, para estimular exercício da criatividade e o envelhecimento saudável, encontraram nos meios digitais formas de manterem suas interações sociais durante o período de distanciamento social imposto pela pandemia de Covid-19.

Com os encontros presenciais suspensos por conta de decreto estadual, elas criaram um grupo em rede social, batizado de “Dicas para quarentena Criativa”, em que publicam, diariamente, sugestões de como buscar novos prazeres neste período.

Nele, as alunas Graça Gonçalves, Marilea Hazan, Margaret Menezes e Sandra Grigolo compartilham orientações sobre como ficar feliz em casa, seja cozinhando, cuidando de si, dos próximos ou, até mesmo, em um simples almoço na varanda.

No mesmo grupo, a aluna Liliane Boehme Martins compartilha seus treinos físicos semanais e estimula os seguidores a repetir seus movimentos. Margot Ganzo alegra a si e aos demais compartilhando vídeos em que canta. E, inclusive, atende pedidos.

Além delas, as irmãs Fabiana e Roberta Panosso deixam, todas as sextas-feiras, sugestões de mesas criativas. Bárbara Almeida, bolsista da Univali, marca as quartas-feiras com orientações de atividades que estimulam a criatividade. Já as professoras Karina Elisa Machado e Ana Paula Lisboa Sohn dão dicas de beleza, bem-estar e cultura.

Todo conteúdo pode ser acompanhado nas páginas das redes sociais do curso. Para seguir no Instagram, basta acessar https://www.instagram.com/universidadedacriativaidade/. No Facebook o endereço é https://www.facebook.com/universidadecriativaidade/.

Quarentena: Três sites que facilitam o ensino da matemática 

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Pais, professores e estudantes podem aproveitar conteúdos disponíveis na internet para desvendar os mistérios dos números

Escolas de todo o país tentam diminuir os efeitos da suspensão das aulas por conta da pandemia de coronavírus. Para aqueles que têm acesso à internet, o período da quarentena pode ser também uma oportunidade para se aprofundar na matemática por meio de plataformas que deixam a disciplina mais divertida e interessante.

A dificuldade em matemática é um desafio nacional. O aprendizado da disciplina no Brasil é de apenas 15% para estudantes para ensino médio e 44% no ensino fundamental, de acordo com dados da Prova Brasil, que calcula a proporção de alunos da rede pública que aprenderam o adequado. Em relação ao Pisa (Programa Internacional de Avaliação de Estudantes), o país aparece entre as 20 piores colocações no ranking de 79 países e territórios.

Existe um esforço na educação para tornar a disciplina mais amigável e derrubar seus mitos. “Cada vez mais, a rede de professores, estudantes e famílias enxergam a matemática como um elemento que faz parte do cotidiano – e não como uma disciplina em que o processo de aprendizagem é restrito a um grupo seleto ou mesmo como inimiga”, explica a especialista em educação do Itaú Social, Juliana Yade.

Confira três plataformas online que oferecem conteúdos para que pais, professores e estudantes desvendem os mistérios da matemática de forma mais divertida:

Youcubed – A plataforma é baseada na abordagem americana de Mentalidades Matemáticas, que propõe o ensino da disciplina de forma aberta, criativa e visual. Estão disponíveis diversas atividades, como jogos, desafios, ideias inspiradoras, vídeos, aplicativos e pôsteres. Os conteúdos podem ser escolhidos conforme o ano escolar ou por tópicos, como multiplicação, frações e probabilidade, entre outros. A tradução do Youcubed foi viabilizada pelo Itaú Social, em parceria com o Instituto Sidarta.

IXL – Na plataforma, as crianças aprendem no seu próprio ritmo. As questões se ajustam automaticamente ao nível ideal de dificuldade. Uma grande variedade de questões mantém as sessões de prática inovadoras e permite que todos os tipos de aprendizes tenham sucesso na matemática.

Khan Academy – É uma organização sem fins lucrativos com a missão de oferecer uma educação gratuita de alta qualidade para qualquer pessoa, em qualquer lugar. Os alunos praticam no próprio ritmo, solucionando primeiramente suas dificuldades de compreensão e, depois, acelerando o aprendizado.

Outras áreas

O Polo, ambiente de formação do Itaú Social, reuniu outras dicas de conteúdos, atividades educativas e ferramentas para educadores e famílias. Estão divididas em seções como Atividades Pedagógicas, Artes, Biologia, Entretenimento, Ferramentas, Geografia, História, Língua Estrangeira, Literatura, Matemática e Química.

Quarentena: 9 dicas para economizar nas tarefas e nos reparos de casa

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Com o tempo extra em casa, pequenos reparos podem ser feitos sem a ajuda de profissionais especializados

Pexels

Em tempos de crise sempre, é bom economizar. Em meio à pandemia do novo corona vírus, que mantém grande parte das pessoas trabalhando de casa, uma das formas de reduzir os custos de manutenção é colocar a mão na massa, realizando tarefas e serviços que em geral são executadas por profissionais especializados.

Com cuidado e atenção, aliados a ferramentas e produtos adequados, é possível poupar um bom dinheiro. Mas, antes de arregaçar as mangas e sair fazendo estripulias pela casa, tome cuidado para evitar acidentes – de uma martelada no mindinho a um corte no pé, imprevistos podem acontecer, ainda mais quando não se lida de forma precavida com ferramentas ou produtos de limpeza.

Então, sempre que for meter a mão na massa, utilize equipamentos de proteção, como óculos e luvas. Tenha claro também que qualquer procedimento que inclua o uso de equipamentos elétricos exige total atenção. Com energia elétrica, não se brinca – o menor descuido pode ter consequências graves.

Com isso em mente, programe um tempo para a execução das tarefas. Desta forma, você poderá realizar o que precisa ser feito da melhor forma possível – e sem acidentes. E o melhor: com uma trilha sonora agradável ou a companhia de alguém especial, o trabalho pode até se tornar algo divertido.

Agora, mãos à obra!

1) Limpeza pesada

Ficar em casa nos fazer prestar mais atenção em todos detalhes e uma ótima forma de ocupar a cabeça é fazer uma super limpeza. Alugue equipamentos para dar uma geral no ambiente. A Casa do Construtor oferece e enceradeiras. Para garantir aquele trato final, a Ecoville oferece produtos de higiene de alto desempenho, como Amonex (desengordurante com amoníaco), Desincrustante Alcalino EcoGrill (para a limpeza química de áreas com gorduras acumuladas), Água Sanitária Premium, Álcool Perfumado, Desinfetante EcoQualy, Desinfetante Concentrado DF-400 e Cera Líquida EcoFloor, entre várias outras opções.

2) Limpeza de tapetes

Caso haja alguma mancha, utilize o Limpa carpete, produto desenvolvido especialmente para este tipo de superfície. Em seguida, a lavadora de alta pressão ou a extratora poderá ser utilizada no tapete. Primeiro, pendure-o na posição vertical – sobre um muro, uma cerca ou mesmo um fio de alta resistência, capaz de suportar o peso do objeto molhado. Depois, acione a lavadora, fazendo com que o jato percorra toda a superfície do tapete. Pronto. Agora é só ter paciência para deixar a água escorrer e o tapete secar.

3) Limpeza de colchões e estofados

Em média, passamos um terço de nossos dias dormindo. Por isso, ter um colchão em boas condições significa qualidade de vida. Além da questão estrutural – colchões usados podem ficar deformados, prejudicando a postura e o sono –, um aspecto essencial a ser observado é a higiene. Com o tempo, os colchões podem se tornar o habitat perfeito para a proliferação de bactérias e ácaros prejudiciais à saúde. Assim, recomenda-se que a limpeza do colchão de seis em seis meses. Para realizar uma limpeza a seco, pode-se aplicar produtos especiais como o álcool perfumado e, em seguida, utilizar a extratora. O equipamento também é ideal para limpeza de estofados, como sofás poltronas e cadeiras. Também limpa carpetes e tapetes de lã pura, sintéticos, nylon, fibra de planta, cobertores de lã tricotada e cobertores de lã compridos e curtos.

4) Instalação de chuveiro

Antes de mais nada, desligue a energia ou o disjuntor do banheiro e feche o registro de água. Em geral, a substituição de um chuveiro é simples, uma vez que os canos e as conexões elétricas são padronizados – o encanamento e os fios usados no chuveiro antigo serão os mesmos aos quais o novo chuveiro deverá ser conectado. Assim, os passos essenciais são estes: desconecte os fios; desenrosque o chuveiro da parede; passe fita veda-rosca na ponta do cano do novo chuveiro, instale-o (enroscando-o no cano da parede) no lugar do antigo; ligue os fios; cubra as emendas com fita isolante. Em caso de dúvidas, recomenda-se a leitura do manual de instruções do produto. Feitas as conexões, antes de religar a energia, abra o registro de água para que o chuveiro não esteja vazio quando ligado à luz – se for ligado sem água, ele provavelmente irá queimar.

Os procedimentos para a troca de resistência são semelhantes. Para isso, basta seguir os passos iniciais do procedimento anterior (fechar o registro de água e desligar o disjuntor do banheiro). Depois, basta abrir o chuveiro (fique atento: cada modelo é aberto de uma forma diferente) e substituir a resistência, observando e posicionando os pontos de conexão da peça nova conforme o padrão da que está sendo trocada.

5) Remoção de mofo e limo

A limpeza de locais atingidos por mofo e limo só será completa se a infiltração ou a umidade do ambiente forem resolvidas. Caso contrário, o problema não irá demorar para voltar. Para realizar a limpeza, espere o mofo secar. Depois, aplique o Tira-limo Zoom. O produto pode ser usado para remover manchas e sujeiras difíceis de limo, resíduos de sabonete e mofo, especialmente em azulejos, portas, rodapés, cortinas de box, tapetes de vinil e pisos frios. Para o enxágue e a completa remoção das sujeiras, também pode-se utilizar uma lavadora de alta pressão.

6) Desentupimento de pias

Muitas vezes, o entupimento tem causas mais simples do que se costuma imaginar. Em boa parte dos casos, o agente causador está poucos centímetros abaixo da pia. Para desentupir, comece desrosqueando o copo do sifão, localizado abaixo da pia. Se houver algum objeto ou acúmulo de resíduos obstruindo a saída da água, basta retirá-lo, limpar o encanamento e recolocá-lo de volta no local. Em casos mais graves, a origem do entupimento pode estar na caixa de gordura. Nessas situações, recomenda-se a aplicação de produtos específicos, como Limpa caixa de gordura Ecoville.

7) Fixação de quadros, prateleiras e outros objetos na parede

Antes de ligar o equipamento, fique atento para a voltagem das tomadas disponíveis e certifique-se também de que no local a ser perfurado não passa algum encanamento – furar um cano d’água acidentalmente costuma trazer grandes transtornos e prejuízos financeiros. Recomenda-se conectar a furadeira na energia apenas no momento em que estiver sendo usada. Para paredes e superfícies muito duras, há equipamentos mais potentes, como os marteletes perfuradores.

Já ao remover quadros, objetos e prateleiras da parede, utilize massa corrida para cobrir os furos deixados pelos pregos e parafusos. A massa pode ser aplicada com uma espátula comum. Depois de deixar secar por três horas, passe uma lixa fina para uniformizar a superfície.

8) Trabalhos de jardinagem

De nada adianta ter um grande jardim se a grama está sempre alta, as árvores vivem cobrindo a passagem das pessoas e cerca viva tira o espaço de lazer das crianças. Manter o pátio e o jardim bem cuidados é essencial para o melhor aproveitamento do espaço que a casa oferece e a família precisa.

Para as mais diversas tarefas de jardinagem, a Casa do Construtor oferece a possibilidade de locação de equipamentos. Entre as opções estão aparador de cerca viva, cortadoras de grama elétrica e a gasolina, podador de galhos e roçadeiras elétrica e a gasolina.

9) Pintar paredes e móveis

A pintura por si só, é uma ótima alternativa para dar uma “cara nova” a qualquer ambiente, além de ser uma excelente oportunidade para garantir a manutenção das paredes, portas e portões protegendo de problemas como mofo e ferrugem se instalem e explorar infinitas possibilidades de estilos cores e texturas. Uma das causas mais comuns para o comprometimento da pintura rápida é a não utilização de equipamentos e máquinas que aceleram esse processo. Ou seja, realizar o serviço manualmente apenas com rolos, pincéis e esponjas pode não ser recomendado, o uso de máquinas de aplicação de tinta pode fazer com que o trabalho renda mais e seja realizado com maior eficiência e qualidade. Utilize máquinas para pintura como o compressor de ar e lixadeiras elétricas para agilizar o trabalho.

Sobre a Casa do Construtor

Fundada em 1993, a Casa do Construtor é uma rede de franquias especializada em locação de equipamentos para construção civil e soluções para o dia a dia, que entrou para o segmento do franchising em 1998. A rede trabalha com a locação de equipamentos como andaimes, rompedores e betoneiras.

Desde a abertura, a rede de franquias registrou crescimento significativo ano após ano. No primeiro semestre de 2019, a rede cresceu mais de 23% na comparação com o mesmo período do ano anterior, alcançando 270 unidades distribuídas pelo Brasil.

Quarentena é oportunidade para consumidor repensar gastos com energia e água

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Recursos fundamentais podem sair mais em conta mesmo com a população fazendo mais uso dentro de suas casas

A prolongada permanência das pessoas em casa por causa do isolamento social para evitar a propagação da COVID-19, está aumentando os gastos e as contas de energia elétrica das famílias, sobretudo daquelas que estão em regime de home office. Outro recurso fundamental e que deve ser intensificado nas residências é o uso da água. A quarentena é uma boa oportunidade para repensar os hábitos de consumo desses dois recursos essenciais para o cotidiano das pessoas.

Energia mais barata

Desde o início do ano, todos os consumidores brasileiros têm uma opção diferenciada de cobrança do consumo de energia elétrica: a Tarifa Branca.

A modalidade tarifária foi criada pela Agência Nacional de Energia Elétrica (ANEEL), onde o valor da tarifa de energia varia de acordo com o horário do seu consumo. Ela entrou em vigor em janeiro de 2020 para todos os consumidores conectados em baixa tensão como, por exemplo, residências e pequenos comércios.

Como funciona? O preço da energia, nos dias úteis, é dividido em três faixas horárias de consumo. No horário de ponta (17:30 às 20:30), a tarifa fica mais cara que a tarifa convencional. Na faixa intermediária (16:30 às 17:30, retornando das 20:30 às 21:30), o custo também é maior.

Entretanto, no horário fora de ponta (21:30 até 16:30 do dia seguinte), a tarifa para o consumidor é mais barata se comparada à cobrada no modelo tradicional. Sábados, domingos e feriados contam como tarifa fora de ponta nas 24 horas do dia.

“Como as pessoas geralmente trabalham fora o dia todo, acabam não tendo tempo para analisar o gasto com a energia utilizada em casa, como o chuveiro elétrico, ar condicionado, ferro elétrico, aspirador de pó e máquina de lavar. Mas, nestes dias de reclusão obrigatória, surge uma boa oportunidade para repensar e planejar mudanças de hábitos que tragam economia nas contas básicas, inclusive para depois que a quarentena terminar”, analisa Octávio Brasil, da CAS Tecnologia.

A Tarifa Branca pode ser vantajosa para pessoas que possam deslocar parte considerável do seu consumo de energia os períodos fora de ponta. Com a adoção, é possível ter uma economia na conta de energia de até 17%.

Para fazer o pedido de adesão, é preciso que o consumidor entre em contato com a concessionária de energia de sua região. Em trinta dias, um novo medidor de energia será instalado na residência ou comércio.

Porém, é preciso atenção: se a energia for utilizada durante o horário de ponta, a tarifa pode ficar até 83% mais cara.

Os percentuais citados (possibilidade de economia ou o risco de aumento se o consumo for concentrado em horário de ponta e fora ponta) podem variar conforme os hábitos das unidades consumidoras.

Água mais barata

Outro item fundamental e que pode ter seu consumo melhor avaliado é a água. Quem mora em edifícios geralmente se preocupa menos com o recurso, porque o valor da conta de água é compartilhado entre todos os moradores. O gasto com água é a segunda maior despesa dos condomínios, abaixo apenas de mão-de-obra e encargos. E com a população em quarentena em seus apartamentos, o custo da água tende a ser maior para os edifícios. Segundo levantamento do Grupo Hupert, que administra condomínios, o consumo de água responde por cerca de 15% do total dos gastos do edifício. Assim, uma excelente solução é a individualização de água dos apartamentos. Com a medida, a economia gerada na conta do condomínio pode ser de até 35%.

“Como a conta de água é dividida entre todos os apartamentos, é muito mais difícil combater o desperdício, já que o morador não sente no bolso a diferença entre gastar e poupar. Além disso, o sistema também é injusto, pois quem evita o desperdício acaba pagando mais pelos moradores que fazem uso da água em demasia”, explica Marco Aurélio Teixeira, especialista em medição individualizada da CAS Tecnologia.

Sobre a CAS Tecnologia:

– Receita superior a R$ 45 milhões em 2018.

– Está entre as melhores fornecedoras do Grupo Energisa e do Grupo EDP.

– 160 Colaboradores.

– Mais de 200 Clientes no país, bem como na Europa e América Latina.

– Está presente em 25 das 30 maiores concessionárias de energia elétrica do Brasil.

CAS Tecnologia

Desde 2000, a CAS aplica tecnologia, ciência e engenharia para desenvolver soluções inteligentes para redes de água, energia e gás. Com abordagem ponta-a-ponta e integradora para redes inteligentes, a CAS é capaz de prover a tecnologia como ferramenta valiosa para a eficiência dos negócios e como um aliado para a sociedade em resposta aos desafios ambientais.

Para mais informações, acesse: http://www.castecnologia.com.br/.

Quarentena é oportunidade para consumidor repensar gastos com energia e água

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Recursos fundamentais podem sair mais em conta mesmo com a população fazendo mais uso dentro de suas casas

A prolongada permanência das pessoas em casa por causa do isolamento social para evitar a propagação da COVID-19, está aumentando os gastos e as contas de energia elétrica das famílias, sobretudo daquelas que estão em regime de home office. Outro recurso fundamental e que deve ser intensificado nas residências é o uso da água. A quarentena é uma boa oportunidade para repensar os hábitos de consumo desses dois recursos essenciais para o cotidiano das pessoas.

Energia mais barata

 Desde o início do ano, todos os consumidores brasileiros têm uma opção diferenciada de cobrança do consumo de energia elétrica: a Tarifa Branca.

A modalidade tarifária foi criada pela Agência Nacional de Energia Elétrica (ANEEL), onde o valor da tarifa de energia varia de acordo com o horário do seu consumo. Ela entrou em vigor em janeiro de 2020 para todos os consumidores conectados em baixa tensão como, por exemplo, residências e pequenos comércios.

Como funciona? O preço da energia, nos dias úteis, é dividido em três faixas horárias de consumo. No horário de ponta (17:30 às 20:30), a tarifa fica mais cara que a tarifa convencional. Na faixa intermediária (16:30 às 17:30, retornando das 20:30 às 21:30), o custo também é maior.

Entretanto, no horário fora de ponta (21:30 até 16:30 do dia seguinte), a tarifa para o consumidor é mais barata se comparada à cobrada no modelo tradicional. Sábados, domingos e feriados contam como tarifa fora de ponta nas 24 horas do dia.

“Como as pessoas geralmente trabalham fora o dia todo, acabam não tendo tempo para analisar o gasto com a energia utilizada em casa, como o chuveiro elétrico, ar condicionado, ferro elétrico, aspirador de pó e máquina de lavar. Mas, nestes dias de reclusão obrigatória, surge uma boa oportunidade para repensar e planejar mudanças de hábitos que tragam economia nas contas básicas, inclusive para depois que a quarentena terminar”, analisa Octávio Brasil, da CAS Tecnologia.

A Tarifa Branca pode ser vantajosa para pessoas que possam deslocar parte considerável do seu consumo de energia os períodos fora de ponta. Com a adoção, é possível ter uma economia na conta de energia de até 17%.

Para fazer o pedido de adesão, é preciso que o consumidor entre em contato com a concessionária de energia de sua região. Em trinta dias, um novo medidor de energia será instalado na residência ou comércio.

Porém, é preciso atenção: se a energia for utilizada durante o horário de ponta, a tarifa pode ficar até 83% mais cara.

Os percentuais citados (possibilidade de economia ou o risco de aumento se o consumo for concentrado em horário de ponta e fora ponta) podem variar conforme os hábitos das unidades consumidoras.

Água mais barata

 Outro item fundamental e que pode ter seu consumo melhor avaliado é a água. Quem mora em edifícios geralmente se preocupa menos com o recurso, porque o valor da conta de água é compartilhado entre todos os moradores. O gasto com água é a segunda maior despesa dos condomínios, abaixo apenas de mão-de-obra e encargos. E com a população em quarentena em seus apartamentos, o custo da água tende a ser maior para os edifícios. Segundo levantamento do Grupo Hupert, que administra condomínios, o consumo de água responde por cerca de 15% do total dos gastos do edifício. Assim, uma excelente solução é a individualização de água dos apartamentos. Com a medida, a economia gerada na conta do condomínio pode ser de até 35%.

“Como a conta de água é dividida entre todos os apartamentos, é muito mais difícil combater o desperdício, já que o morador não sente no bolso a diferença entre gastar e poupar. Além disso, o sistema também é injusto, pois quem evita o desperdício acaba pagando mais pelos moradores que fazem uso da água em demasia”, explica Marco Aurélio Teixeira, especialista em medição individualizada da CAS Tecnologia.

Sobre a CAS Tecnologia:

 – Receita superior a R$ 45 milhões em 2018.

– Está entre as melhores fornecedoras do Grupo Energisa e do Grupo EDP.

– 160 Colaboradores.

– Mais de 200 Clientes no país, bem como na Europa e América Latina.

– Está presente em 25 das 30 maiores concessionárias de energia elétrica do Brasil.

 CAS Tecnologia

Desde 2000, a CAS aplica tecnologia, ciência e engenharia para desenvolver soluções inteligentes para redes de água, energia e gás. Com abordagem ponta-a-ponta e integradora para redes inteligentes, a CAS é capaz de prover a tecnologia como ferramenta valiosa para a eficiência dos negócios e como um aliado para a sociedade em resposta aos desafios ambientais.

Para mais informações, acesse: http://www.castecnologia.com.br/.

Não deixe a quarentena baixar a sua imunidade

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Fabiano de Abreu usa de uma condição própria para alertar a população de mais um problema de saúde na quarentena

O filósofo, psicanalista e pesquisador Fabiano de Abreu dedica parte do seu tempo na quarentena para analisar comportamentos e  as suas consequências. Desta forma pretende “salvar” a muitos de uma doença ou complicação mental que possa atrapalhar a própria vida e a dos mais próximos.

Avaliando uma condição própria, Abreu alerta sobre o estresse em quarentena e como ele pode afetar a imunidade. “Nesta semana senti pressão na cabeça, cansaço e zumbido no ouvido que pode estar relacionado à mandíbula. Há dois dias atrás senti como se meus dentes tivessem doloridos e então lembrei de um artigo que li sobre pressionar a mandíbula enquanto dorme e fui pesquisar. O ato de pressionar os dentes está relacionado ao estresse. Também levei em consideração o fato de ter estado com músculos doloridos e morder a parte interna da boca ao mastigar. Tudo resultado da ansiedade e do estresse. Tendo em conta que tenho uma ansiedade crónica constatada e elevado nível de estresse devido ao momento atual, vi que eu próprio sofri alterações. Principalmente consternado com o futuro econômico já que muitas pessoas me procuram para desabafarem suas preocupações, chego a conclusão que preciso me cuidar além de tentar ajudar as pessoas.”

O psicanalista acredita que o estresse esteja relacionado aos seus sintomas e alerta para que possamos nos manter em equilíbrio para que ele não se torne o vilão na nossa estabilidade. “Nos protegemos do coronavírus e podemos contrair outras doenças sejam mentais ou físicas como consequência da baixa imunidade. Estou a ver muitos relatos de pessoas resfriadas  que ficam em alerta com medo de ser a doença mas, creio que isso tudo está relacionado a baixa imunidade. O próprio coronavírus pode ser fatal se a pessoa que o tenha contraído esteja com a imunidade baixa.”

Abreu explica o motivo que o faz o estresse baixar a imunidade. “Segundo estudos científicos o estresse resulta em uma exposição crônica ao excesso de cortisol e adrenalina, mediadores ligados ao estresse, que inibem as células do sistema imunitário. Com o estresse o corpo passa a produzir cortisol em grande quantidade fazendo com que o organismo relaxe as suas defesas dificultando assim a resposta do sistema imunológico.”

Conselhos do filósofo para que o estresse não nos afete tanto, “busque atividades que o faça relaxar, seja ler um livro, ver uma série, documentário, algo que libere hormônios da compensação e bem estar. Arrumar a casa, fazer exercícios, escutar música, cantar, dançar, cozinhar para quem gosta, se alimentar bem, tomar chá, praticar exercícios respiratórios, meditar, dormir cedo e manter um auto controle são passos essenciais para manter o equilíbrio tanto físico como emocional.”

O filósofo ressalta que não devemos fundamentar as nossas análises apenas em pesquisas e se os sintomas forem se agravando logicamente um médico tem que ser consultado. “O que sinto não chega a um nível de ter que procurar um médico a não ser que isso se acentue. Muitos pensam em não incomodar médicos neste período em que muitos deles encontram-se ocupados mas, não podemos esquecer que há especialidades e especialidades. Não  podemos deixar de ir ao dentista quando necessário pois ele nada tem que ver com doentes com sintomas de coronavírus assim como outros especialistas que não sejam infectologistas, clínicos gerais entre outros. Se todas as precauções para que o contágio não se propague forem tomadas não devemos nunca descurar os outros aspetos da saúde. Os outros problemas e condições não desapareceram apenas porque apareceu uma nova doença que concentrou todas as nossas atenções. ”

Fabiano de Abreu é membro da Mensa, associação de pessoas mais inteligentes do mundo com sede na Inglaterra conseguindo alcançar o maior QI registrado com 99 de percentil o que equivale em numeral a um QI acima de 180. Especialista em estudos da mente humana, é membro e sócio da CPAH – Centro de Pesquisas e Análises Heráclito, com sede em Portugal e unidades no Brasil e na Holanda.

Referência:

https://saude.abril.com.br/bem-estar/como-o-estresse-afeta-a-imunidade/

https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2013/05/01/zumbido-e-sintoma-de-problemas-que-vao-do-estresse-a-perda-de-audicao.htm

https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2012/10/30/dor-de-cabeca-zumbido-e-cansaco-a-culpa-pode-ser-da-misteriosa-dtm.htm

https://cuidadospelavida.com.br/saude-e-tratamento/baixa-imunidade/estresse-pode-enfraquecer-imunidade-do-organismo-entenda

http://www.cdeodontologia.com.br/blog/causada-por-estresse-e-ansiedade-dtm-e-considerada-doenca-da-modernidade

http://nippromove.hospedagemdesites.ws/anais_simposio/arquivos_up/documentos/artigos/844c84423cfcd7e05d2720770d2ee271.pdf

Serasa Ensina traz dicas de como gerar renda durante a quarentena do COVID-19

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Comercialização de itens sem utilidade, cozinhar e vender serviços por internet podem ser uma boa saída neste momento de pandemia

 

O Serasa Ensina, braço educacional do Serasa Consumidor, elaborou uma série de dicas para ajudar o consumidor a gerar renda na crise do Coronavirus, sobretudo para quem não tem emprego formal não está trabalhando.

Nas últimas semanas, o Brasil entrou em alerta. As recomendações da Organização Mundial da Saúde têm o objetivo de evitar que um número excessivo de pessoas seja infectado pelo novo Coronavirus, sendo a mais impactante o isolamento social da maior parte da população.

Mas e os boletos? Se já serão um problema para quem está empregado, certamente irá complicar ainda mais quem não tem renda fixa.

Pensando nisso, o Serasa Ensina organizou uma série de dicas para ajudar os consumidores a conseguir algum dinheiro nestes tempos.

 

Organização e dinheiro

Separe objetos que você não utiliza e que estejam em bom estado. Anuncie tudo em sites de vendas online. Essa é uma solução inteligente para “fazer dinheiro” em tempos de crise. Além do mais, comprar e vender itens de segunda mão é uma tendência consciente para a nova década, uma vez que reduz o consumo e a exploração do meio ambiente.

Cozinha a todo vapor

A quarentena alterou a rotina de muitas pessoas. Dentre elas, as que não sabem cozinhar. Quem fazia as refeições em restaurantes, hoje utiliza o delivery para se alimentar sem sair de casa. Mas vamos combinar que pedir comida todo dia requer um grande repertório de lugares e que sejam acessíveis em termos de custos, certo? É aí que você pode entrar!

Qual a sua especialidade? Doces, tortas, comida do dia a dia, bolos, pratos típicos ou qualquer outro?

A ideia aqui é você produzir refeições e vendê-las. Divulgue em suas redes sociais, grupos do condomínio, para amigos e família. A princípio, faça a produção conforme os pedidos forem chegando. Dessa forma, você evita desperdícios e prejuízo. E procure entregar perto de onde mora para não ter custos com a entrega e cobrar mais barato.

Importante: se em sua residência tiver caso confirmado ou suspeito de contaminação pelo COVID-19 – NÃO prepare alimentos que serão consumidos por outras pessoas.

Venda seus serviços online

O período de quarentena pode aumentar a demanda por trabalhos feitos à distância. Aproveite essa onda, ocupe seu tempo e ainda ganhe algum dinheiro. Não precisa ter formação universitária ou cursos em uma área específica. Apenas seja bom naquilo que faz. E claro, procure oferecer algo que possa ser realizado diretamente da sua casa.

Confira exemplos de atividades:

– Artesanato;

– Costura;

– Elaboração de convites;

– Aulas de idiomas;

– Aulas de reforço para as crianças que estão em férias antecipadas;

– Edição de fotos;

– Produção gráfica

e muitos outros.

Qualquer talento que você tiver e puder ser usado como serviço, vai te ajudar a ganhar um extra para fechar as contas.

Quarentena sem crise

Mais do que nunca, é importante que você tenha seu orçamento na ponta do lápis. Afinal, sem metas e valores definidos fica mais difícil estabelecer o caminho. Corte gastos desnecessários. Por fim, saiba exatamente o valor que faltará para fechar as contas ao final do mês. Isso te ajudará a passar por essa fase. Fique de olho nas notícias para saber quais contas serão afetadas nessa etapa de isolamento. Há propostas para que o vencimento de alguns boletos como água e luz seja adiado. Fique de olho nos pronunciamentos do governo de seu município/ cidade/ estado para saber direito o que priorizar.

Vídeos do Serasa Consumidor sobre o tema:

https://www.youtube.com/watch?v=_EDQVsf9Xsk

https://www.youtube.com/watch?v=JG1qUD5iSww

 

Serasa Consumidor  

    

Desde 2012, o Serasa Consumidor é o braço da Serasa Experian e responsável por estreitar o relacionamento entre a empresa e o consumidor.  Em 2017 passou por uma reformulação, se tornou startup e lançou diversos serviços digitais voltados para melhoria da saúde financeira do consumidor como Serasa Score, Serasa eCred, Serasa Antifraude, Serasa Ensina e Novo Serasa Limpa Nome. A intenção de ter todos esses produtos é estar presente em toda a jornada financeira das pessoas, descomplicando o acesso ao conhecimento e democratizando o crédito para os brasileiros de uma forma rápida, prática e justa.

O que é uma pandemia e porque são necessários o isolamento social e a quarentena?

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Segundo o dicionário, pandemia significa enfermidade epidêmica amplamente disseminada. Para a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma pandemia é a disseminação mundial de uma doença, ou seja, é quando a doença se espalha por vários países com uma transmissão contínua entre as pessoas. Deixamos claro aqui que uma pandemia significa doença com alta contaminação de pessoas, mas o termo não diz respeito à gravidade da doença (que pode ser pouco ou muito severa). É claro, no entanto, que as autoridades e órgãos competentes como a OMS levam também em consideração estes critérios.

É importante destacar que ao ser declarada uma pandemia, isso deve ser levado a sério. Todas as instruções dos órgãos de saúde precisam ser rigorosamente seguidas. No caso da COVID-19, antes mesmo de ela ser anunciada, houve um imenso trabalho de investigação e tentativa de contenção da doença por diversos setores e entidades envolvidas.

Dessa forma, os órgãos de saúde orientam os melhores cuidados a serem seguidos e, quando estes são acatados pela população, torna-se possível enfrentar a situação e passar por ela sem grandes prejuízos.

Frente a esse cenário, temos dois grupos de população: os que seguem as orientações e os que não seguem. Nesse momento, todos precisam seguir as recomendações. É um momento de união e cooperação, a fim de diminuir riscos e prejuízos. Vamos citar alguns exemplos: a pandemia de H1N1 que ocorreu em 2009. Naquela época, foram infectadas cerca de 1 bilhão de pessoas e, em seu primeiro ano, foram centenas de milhares de mortos. No início do século XX também aconteceu a gripe espanhola, que tirou a vida de cerca de 50 milhões de pessoas.

Agora vamos refletir! Será que estes números não poderiam ter sido reduzidos? O que deve ter faltado para que não houvesse tantas mortes? Isso é uma coisa a se pensar, e mais do que só pensar, a ser posto em prática.

Há quem diga que a COVID-19 levará muito mais pessoas à morte e há quem ache que não. Mas, em momentos assim, não seguir as recomendações pode custar a vida de pessoas ao nosso redor. Portanto, a prevenção ainda é a melhor alternativa — como dizem, a situação de risco só ocorre quando falha a prevenção.

Vários países anunciaram a quarentena como uma medida de prevenção para conter a disseminação da COVID-19 — países estes de primeiro mundo e bem estruturados.

E você sabe o que significa quarentena? Ela diz respeito ao período de isolamento para que seja reduzida a transmissão de uma doença. A quarentena restringe a circulação, mesmo de pessoas saudáveis, mas que podem estar com a doença e ainda não sabem, ou então ainda serem assintomáticas (ou seja, que não apresentam sintomas). Desse modo, essa medida garante que essas pessoas não vão continuar a transmissão da doença, principalmente para as pessoas que são do grupo de risco — aquelas que apresentam maior risco de morte quando contraem a doença. O isolamento social separa as pessoas infectadas das que estão saudáveis para que aquela pessoa que já está com a confirmação da doença não passe para outros.

Mas quando a quarentena é recomendada? Deve ser colocada em prática em situações de contaminação comunitária, quando já não é mais possível identificar a origem da infecção e não se sabe quem passou para quem. Ela ajuda a controlar o número de casos naquela região e também auxilia no controle para redução da disseminação da doença, porque restringindo a circulação é mais difícil que o vírus seja espalhado.

Testemunhamos países de primeiro mundo que mesmo em quarentena sofreram muitas perdas. Ser otimista é ótimo, precisamos disso, mas não podemos cair na ilusão de que vamos passar por isso sem nenhum prejuízo. Este é um momento de parar e refletir sobre como podemos enfrentar a situação com o menor prejuízo possível a todos.

Se não seguirmos as recomendações dos órgãos de saúde, teremos muitas dificuldades para controlar esta situação. Portanto, cada um necessita fazer a sua parte, pois juntos somos mais fortes para enfrentarmos e logo sairmos dessa pandemia. Consequentemente, vamos retomar e reestabelecer a economia do país.

Autores:

Cristiano Caveião é coordenador do curso de Tecnologia em Gerontologia – Cuidado ao Idoso do Centro Universitário Internacional Uninter.

Fabiana da Silva Prestes é professora do curso de Tecnologia em Gerontologia – Cuidado ao Idoso do Centro Universitário Internacional Uninter.

Hábitos para manter a saúde mental durante a quarentena

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Manter uma rotina e jornada de trabalho definida é importante

Senior man in medical mask on window breathing fresh air from quarantine

(Crédito: Divulgação)

Desde que a Organização Mundial da Saúde (OMS) declarou o surto do novo coronavírus (Covid-19) como uma pandemia, diversos países do mundo estão em quarentena, como a Itália, que se tornou o epicentro do contágio depois de China, Espanha e Estados Unidos.

Por enquanto, não há garantias quanto ao término das recomendações de isolamento social. A previsão do Ministério da Saúde, no entanto, é que o pico da doença no Brasil acontecerá no final de abril.

Desta forma, é importante cuidar da saúde, tanto física, quanto mental, durante a quarentena. Manter a alimentação balanceada de forma saudável e continuar ocupando a mente com outros assuntos são alguns dos hábitos que ajudam a garantir a saúde mental em tempos de quarentena.

Trabalho com horário definido

Para quem segue trabalhando em regime de home office, estabelecer qual será o horário de início e fim de expediente é a chave para manter uma boa relação entre o trabalho e o tempo livre. Também é recomendado utilizar roupas adequadas para o ambiente de trabalho e, assim, manter a rotina que era realizada antes do período de quarentena. Ou seja, ter uma hora definida para acordar, tomar banho, se alimentar e se arrumar para as atividades.

Consumo de notícias

Com muita coisa acontecendo no mundo, é inevitável querer saber quais os índices registrados de Covid-19 em todos os países. No entanto, o excesso de tempo destinado ao consumo de informações pode gerar ansiedade. Por isso, o indicado é que seja definido de um a três horários fixos por dia para se manter informado, sempre prezando pelos veículos com maior credibilidade.

Mantenha a mente ocupada

Com as atividades do trabalho sendo realizadas de forma remota, não há mais tempo gasto no trânsito ou no transporte público, e, assim, sobram alguns momentos do dia para que aquele projeto especial saia do papel ou para que você assista aos filmes e séries que sempre quis. Também é válido usá-lo para arrumar algum móvel ou cômodo. Assim, a mente se mantém ocupada em outras coisas que não colaboram para aumentar a preocupação.

Alimentação saúdavel

A saúde da mente também depende de uma boa alimentação. Existem vitaminas que previnem e ajudam no tratamento da depressão, como a vitamina B6, que atua na produção de neurotransmissores responsáveis pelo humor e algumas outras funções cerebrais. Ela é encontrada em alimentos como ervilha, tomate, carne bovina, entre outros.

As vitaminas C, D e B12 também são boas opções para prevenir os sintomas de depressão e ansiedade, além de atuar na saúde como um todo.

Suporte emocional

É tempo de isolamento social do modo presencial, mas é possível realizar videochamadas com amigos e parentes para colocar o papo em dia e distrair a mente. Outra alternativa é buscar ajuda de profissionais da psicologia, que estão atendendo pela internet, para conseguir assimilar as mudanças e relatar tudo o que preocupa no momento.

Como usar a quarentena a favor dos estudos?

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Centro universitário oferece curso preparatório para o Enem, gratuito para todo o país

Apesar da pausa forçada nos estudos em algumas escolas por conta da pandemia do novo coronavírus, muitos alunos continuam se aplicando nas matérias para alcançar um objetivo em comum: passar no Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). É com a nota alcançada na prova que grande parte dos estudantes brasileiros são aprovados em universidades públicas e privadas.

As provas, agendadas para os dias 1º e 8 de novembro de 2020, são divididas em Humanidades e Exatas, além de uma redação sobre temas atuais e de discussão pública.

Para auxiliar nos estudos, o Centro Universitário Internacional Uninter lançou uma nova edição do curso preparatório Pré-Enem, que já está disponível para todo o país, gratuitamente. A plataforma digital disponibiliza conteúdo das últimas provas do exame, exercícios inéditos, aulões ao vivo sobre as redações e materiais complementares ao estudo. O curso é 100% on-line: para fazer a inscrição basta acessar o site www.uninter.com/enem/.

De acordo com o professor e coordenador do Pré Enem Uninter, Marlus Humberto Geronasso, o momento atual de isolamento social é o ideal para focar nos estudos. ‘‘Buscar diversas informações, efetivas leituras em portais de notícias, sites com credibilidade, emissoras de televisão e de rádio e dados concretos acerca da economia e da saúde, valem muito a pena’’.

Sobre o tema da redação, o especialista declara que há mais de um tema como possibilidade. ‘‘Há muito aguardamos uma temática redacional voltada especificamente para a saúde. Desde 1998, os temas redacionais não efetivam uma contemplação plena com essa abordagem. É uma possibilidade, mas há outras colaterais bem significativas diante desse momento mundial vivido em 2020’’, diz.

Sobre o Grupo Uninter
O Grupo Uninter está entre os maiores players do segmento educacional, e é a única instituição de ensino a distância do Brasil recredenciada com nota máxima pelo Ministério da Educação (MEC). Além disso, o centro universitário conquistou o conceito 4 no Índice Geral de Cursos (IGC), divulgado pelo MEC.  O resultado aliado à nota máxima de seu programa de educação a distância (EAD), consolida a Uninter como a melhor instituição EAD no Brasil, à frente dos outros cinco maiores grupos educacionais que atuam na modalidade.   

Sediado em Curitiba (PR), já formou mais de 500 mil alunos e, hoje, tem mais de 250 mil alunos ativos nos mais de 200 cursos ofertados entre graduação, pós-graduação, mestrado e extensão, nas modalidades presencial, semipresencial e a distância. Com polos de apoio presencial, estrategicamente localizados em todo o território brasileiro, mantém cinco campi no coração de Curitiba. São 2 mil funcionários trabalhando todos os dias para transformar a educação brasileira em realidade. Para saber mais acesse  uninter.com

Terapeuta Familiar dá conselhos para tornar a quarentena divertida para as crianças

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Evelyn Stam MF Press Global

A terapeuta familiar Evelyn Stam dá conselhos para tornar a quarentena mais divertida para as crianças e melhor para toda a família.

Crianças sem escola e confinadas dentro de casa durante a quarentena: por si só, apenas de pensar neste cenário, esta já parece uma combinação potencialmente explosiva.

A quarentena obrigou pais e filhos a conviverem praticamente 24h por dia no intuito de proteger as famílias contra o novo coronavírus, mas como resultado, especialistas têm apontado que temos pais confusos, esgotados e crianças irritadas, entediadas e à beira do colapso. E agora? O que fazer para minimizar o impacto da quarentena para as crianças e para toda a família?

Apesar de toda a problemática envolvida no tema, a terapeuta familiar Evelyn Stam revela que há sim maneiras de tornar a situação melhor: “Nesse momento a primeira e mais importante coisa a se fazer é ressignificar a situação. Ressignificar não é banalizar a situação, nem diminuir o problema, mas escolher qual o foco que quero dar à situação. Tudo depende de como encaramos a questão. Logo, as crianças podem ser um empecilho na realização do trabalho de casa ou estar em casa pode ser um privilégio, enquanto tantas outras pessoas ainda estão trabalhando do lado de fora.”

Confira abaixo os conselhos de Evelyn Stam para tornar a quarentena divertida para as crianças e mais agradável para os adultos em casa:

Oportunidade de avaliar o aprendizado infantil

Evelyn conta que estar mais tempo com os filhos em casa traz também a possibilidade de acompanhar e avaliar o aprendizado: “Ter crianças em casa pode ser uma oportunidade de ver o que eles estão aprendendo na escola, de ouvir o que eles tem para contar, de descobrir como seu filho aprende e de investir no relacionamento familiar.”

A terapeuta familiar traz alguns conselhos que farão a diferença e transformarão a sua quarentena para algo produtivo e melhor para os seus filhos assim como toda a família. Confira:

Crie uma rotina

Estabeleça um auxílio visual para colocar a rotina em prática. Você pode imprimir uma rotina num papel, fazer um quadro de cartolina ou usar um quadro com imas. O importante é fazer com que o quadro seja bem atrativo para a criança, com imagens e cores.

Coloque tudo na rotina, com horários pré definidos e tempo para cada atividade. Comece com a hora de acordar, café da manhã, rotina das matérias da escola, lanche, hora da brincadeira. Especifique os horários em que a criança vai trabalhar ou se divertir sozinha e também os horários em que ela vai estar com você. Assim, se você tiver que trabalhar, pode explicar mostrando no quadro que fez que em um próximo momento vocês farão algo juntos.
Crianças se beneficiam de rotina e gostam de saber o que vai acontecer. Lembra daquele filme infantil que você já viu cinquenta vezes? O princípio é o mesmo: a criança encontra segurança e tranqüilidade em saber o que vai acontecer.

Aproveite para desenvolver o interesse pela leitura

Deixe o seu filho ver você ler. A criança se espelha no seu comportamento e ver você em casa com um livro na mão vai chamar a atenção. Depois disso você pode chamar a criança para ler com você. Cada um ler uma frase desenvolve a interação, ler ao mesmo tempo ajuda a desenvolver entonação, pontuação e timing.

E ler com o seu filho em qualquer situação é associar o livro com uma memória positiva, com um momento de intimidade entre vocês. Assim criar interesse pela leitura fica muito mais fácil.

Desenvolva a solidariedade

Esse é um bom momento para deixar a criança pintar e desenhar à vontade, mas o que fazer com tanta arte espalhada pela casa? Incentive o seu filho a fazer desenhos e cartões para as pessoas que não podem receber visitas nos asilos, ou para as crianças que vivem em orfanatos.

Uma outra dica é utilizar o tempo em casa para separar brinquedos e livros em bom estado que não são mais usados e enviá-los para outras crianças que também estão em casa. Assim todo mundo vai ter coisas novas para se divertir nesse período de quarentena.

Crie novas brincadeiras

Ative a imaginação dos pequenos e coloque esses pequenos pensantes para trabalhar! A idéia é desenvolver seu próprio jogo de tabuleiro. Eles tem que pensar nas regras do jogo, em cada casa do tabuleiro, em quantos jogadores podem brincar a cada vez. A diversão é infinita.

Depois do jogo pensado é hora da ação: muito papel, caneta, lápis de cor, cola, liberdade e criatividade. Fazer o jogo é quase tão divertido quanto brincar com ele depois!

Faça bom uso da internet

Com o confinamento vieram também a boa iniciativa de muitas empresas: livros online gratuitos ou quase gratuitos, cursos de pintura grátis, canais de experiências caseiras no YouTube, a lista é extensa! Você como pai ou mãe é responsável pelo que o seu filho vê no computador, mas pode fazer uma seleção para a semana e deixar a lista prontinha pra uso. Discuta com a criança quais as coisas que ela gostaria de aprender e deixe ela participar do processo.

Aproveite esse momento para conhecer melhor o seu filho. Essa é uma ótima oportunidade para estimulá-lo com atividades que sejam produtivas e educativas, ao mesmo tempo que são focadas no que ele gosta. Converse com seu filho e escute o que ele tem a dizer.

Mini CV

Evelyn Stam é coach familiar e terapeuta infantil, especialista em superdotação e bilinguismo.

Por muitos anos trabalhou com comunicação em diversos idiomas, colocando suas formações em inglês, linguística e tradução em prática como professora, tradutora e consultora de acomodação cultural.

Em 2010 decidiu morar na Holanda e mudar de profissão, investindo em formações em coaching, programação neuro-linguística, positive coaching e terapia infantil (especializada em transtorno do apego reativo). Assim, Evelyn passou a se dedicar a ajudar famílias a se conectarem, com base também em sua própria experiência doméstica, com filhos e esposo holandês.

Evelyn acredita que o acompanhamento familiar é um processo único e um aprendizado de mão dupla com cada família.