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Rodrigo Carvalho também compartilha dicas para manter os músculos com as academias fechadas 

Com as academias fechadas, em decorrência do isolamento social, boa parte dos brasileiros está sem malhar, ou pelo menos, sem conseguir manter o mesmo ritmo de antes nos treinos, que agora são realizados em casa. Consequentemente, o volume de massa muscular começa a diminuir, mas não há motivo para se preocupar. O personal trainer Rodrigo Carvalho explica que o músculo tende a voltar.

“Dependendo do tempo e da intensidade que você treinava antes, a chamada memória muscular, faz com que seu corpo recupere, em pouco tempo, toda a massa pedida”, afirma o personal.

Rodrigo também dá dicas fundamentais para manter a massa muscular durante a quarentena:

Quais são as principais recomendações?

“Manter sempre a alimentação correta e estimular a musculatura com algum tipo de treino em casa. Com treino e dieta adequada, é possível até ganhar massa magra”

E quando as academias reabrirem?Devemos compensar o tempo perdido?

“Se você manteve o corpo ativo durante a quarentena não terá que se matar quando voltar”

Para quem ainda não está animado em exercitar em casa e deixou os treinos de lado, saiba que os exercícios podem ajudar neste período tão desafiador.

“Todo exercício físico aumenta a imunidade corporal, e diminui a quantidade de gordura, fazendo com que você tenha mais chances de sair do grupo de risco”, completa.

Com febre de apps e prática de exercícios em casa, lesões podem se tornar mais comuns; especialista ensina cuidados

Um dos segmentos mais afetados pelo isolamento social, causado pelo coronavírus, foi o setor de academias e esportes. No entanto, empresas como a Smart Fit –  5º maior rede de academias esportivas do mundo e a maior da América Latina, entraram para o mundo virtual e atingiram cerca de 8 milhões de pessoas com aulas por aplicativo. O cuidado, porém, precisa ser redobrado já que os exercícios estão sendo feito em ambiente inadequado e sem acompanhamento de um educador físico.

A tecnologia, no entanto, pode ser uma excelente aliada para potencializar os treinos. A HTM Eletrônica (https://htmeletronica.com.br/), por exemplo é uma empresa pioneira na fabricação de equipamentos estéticos e de reabilitação física. Segundo a coordenadora de fisioterapia da HTM, Aline Caniçais, “as lesões mais comuns acontecem no joelho e lombar. A pessoa que está se exercitando em casa precisa se preocupar não só em se exercitar, mas completar o treino sem se lesionar”.

O tratamento mais adequado para evitar lesões musculares e potencializar a hipertrofia é feito com o equipamento STIM CARE, composto por correntes excitomotoras e terapêuticas. As correntes que promovem contração muscular, quando associadas a contração ativa da musculatura, proporcionam um tratamento global e garantem resultados efetivos, pois recrutam em torno de 40% a mais de fibras musculares que só o exercício ativo. Já as correntes terapêuticas do equipamento promovem melhora do desconforto pós treino, contribuindo para a recuperação da musculatura trabalhada.

Para evitar que lesões aconteçam durante os exercícios em casa, o fisioterapeuta especialista em reabilitação esportiva, Alexandre Urso, selecionou alguns cuidados.

1. A quarentena pode ser uma motivação para aqueles que não se exercitam porque não tem tempo. Neste caso, o cuidado precisa ser redobrado já que o seu corpo não está preparado fisicamente. Sempre observar a carga, não tente fazer algo que seu corpo não suporta. É normal sentir um cansaço muscular nos primeiros dias, mas se a dor for muito forte, significa uma lesão, é necessário suspender exercícios na região lesionada.

2. Se você estiver recebendo as instruções por vídeo, assista uma vez antes de executar o movimento. Tente manter a postura de maneira adequada, não compense o peso, quando possível faça em frente à um espelho. As principais regiões em que vocês deve evitar sobrecarregar são pescoço, coluna e joelhos.

3. Tente executar com perfeição os exercícios, tenha consciência do seu corpo e como ele está se posicionando. Caso tenha dificuldade, observe melhor antes de executar. Durante a execução, observe como seus músculos se comportam e se você sente uma sobrecarga em algum local do corpo. Caso não sinta nenhuma dor, continue seguindo as orientações.

4. Durante os exercícios de membros superiores (braços) evite contrair o músculo trapézio (entre o pescoço e o braço), evite também movimentos projetando a cabeça a frente ou passar barra ou cabo atrás da cabeça. Já quando for realizar exercícios para os membros inferiores (pernas) não deixe o joelho desviar do eixo do corpo, seja para fora ou para dentro; sempre tente deixar o joelho na mesma linha do ombro.

Sobre a HTM Eletrônica

A HTM Eletrônica (https://htmeletronica.com.br/) é uma indústria referência na produção de equipamentos dirigidos ao segmento de estética e fisioterapia no Brasil. A empresa foi fundada em 1999 e tem como embaixadora a atriz Paolla Oliveira. Com equipe multidisciplinar altamente capacitada, a HTM  está localizada em Amparo – SP e tem como foco profissionais esteticistas e fisioterapeutas que tem interesse em tecnologia para clínicas.

Profissionais de educação física oferecerão aulas gratuitas de diversas modalidades, entre alongamento, funcional e mobilidade, para auxiliar as pessoas a se manterem em movimento, mesmo diante da pandemia de coronavírus

Quem realiza atividades físicas e quer ter um bom desempenho deve estar atento a outros fatores, além da realização do exercício em si. Estar com o corpo em movimento pode demandar uma maior necessidade nutricional, tanto para atletas amadores, quanto para os profissionais. A nutricionista e consultora da FDC, Karla Maciel, explica que o equilíbrio de alimentos ao longo do ano e a escolha selecionada de suplementos para cada tipo de modalidade esportiva, é fundamental para potencializar a performance e reduzir lesões que comprometem a qualidade do treino.

Karla destaca 4 hábitos importantes para o rendimento dos praticantes de atividades físicas, seja no período de treinos ou no de competições. Confira:

1. Energia para o tecido muscular
A inclusão de fontes de carboidratos de qualidade antes dos treinos é indicada para recuperação do músculo e para dar mais energia. A nutricionista salienta que é preciso ter consciência das fontes escolhidas, elas devem ser baseadas em alimentos vegetais, integrais e frutas.

2. Ingerir proteínas para recuperação
A síntese muscular, seja para ganho de massa ou para recuperar lesões leves decorrentes da prática esportiva, depende da boa ingestão de proteínas ao longo do dia e após o treino. O consumo de carnes, peixes, ovos e outras fontes proteicas, simultaneamente à suplementos proteicos, deve ser considerado na rotina esportiva.

3. Controlar a hidratação
A transpiração excessiva na prática de algumas modalidades, de alta intensidade e duração, leva à perda de água e de eletrólitos, o que gera prejuízos associados à desidratação. Por conta disso, é importante monitorar e manter uma boa hidratação, através de água, água de coco e outros líquidos naturais.

4. Suplementar com ômega 3
A ciência comprova os efeitos da suplementação com este ácido graxo no esporte. Um estudo feito por Crestani e Bonin em 2014, que Karla destaca, mostra os benefícios da suplementação sobre o desempenho físico de jovens ativos, após a prática de musculação. Os resultados observados nele, mostraram que o ômega 3 impactou positivamente na composição corporal dos indivíduos, uma vez que ajudou a reduzir o percentual de gordura e aumentar a massa magra.

Sugestão de produto

O Ômega 3 Alta Concentração da FDC oferece 1200 mg de EPA e 480 mg de DHA por porção diária e livre de metais pesados, como o mercúrio. A matéria-prima é proveniente de peixes de águas profundas e frias, obtido por um processo de extração a frio que garante a eficácia da suplementação na promoção de benefícios ao equilíbrio corporal, sobretudo, na prática esportiva.

Sobre a FDC
A FDC Vitaminas é uma marca norte-americana com 60 anos de mercado. Com produção nos próprios Estados Unidos, seus produtos são distribuídos pela América Latina, pela Ásia, pelo Oriente Médio, pela África e pela Europa. A empresa utiliza matérias-primas de qualidade para fabricar seu portfólio.  Elas passam por rigorosos testes de qualidade para avaliar a pureza, testes microbiológicos, concentração de nutrientes e estabilidade a curto e longo prazo. Desde 1993, a Biowell América Ltda. é a representante exclusiva da Marca Vitaminas FDC no Brasil.

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Especialista em treinos do Freeletics ensina alguns truques para manter-se fazendo exercícios e controlando a alimentação na época de festas

As festas de final de ano estão chegando, época de viajar e comemorar com família e amigos. Quando a rotina é alterada, é difícil se manter na linha com a alimentação e exercícios físicos. 

É possível treinar e se alimentar bem em qualquer lugar, mas nessa época é preciso mais atenção, por isso Thomas Falda, especialista em treinos do Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos com uso de inteligência artificial, dá algumas dicas para se manter na linha durante o fim de ano.

1. Planeje-se com antecedência

Antes de viajar no fim do ano, é preciso planejar-se para conseguir fazer os exercícios, mesmo fora de casa e da rotina. O truque é sempre incluir as roupas adequadas nas malas, assim, sempre que tiver a oportunidade, mesmo no meio da viagem, é possível treinar por alguns minutos.

2. Convide os amigos e familiares para treinar

Convidar os amigos e parentes para se exercitar junto é uma boa saída para quem não gosta de treinar sozinho. Além de compartilhar mais um momento juntos, é uma oportunidade de apresentar novas modalidades de treino a eles.

3. Reserve tempo para treinar todos os dias

Outra dica para não deixar de lado os exercícios físicos nas férias também vale para a rotina normal: reservar previamente um tempo para treinar. A diferença é que esse horário deve depender da nova rotina estabelecida na viagem. 

Algumas recomendações são treinar quando todos ainda estiverem dormindo, ou enquanto os companheiros estiverem assistindo televisão, por exemplo. Já se o treino vai ser conjunto, é preciso escolher um horário que funcione para todos.

4. Escolha o local

Ao chegar no local novo onde vai passar as festas ou férias, tome alguns minutos para encontrar um local perfeito para os exercícios dos próximos dias. Não é preciso ter uma academia à disposição. Com aplicativos como o Freeletics, os exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, basta um espaço de 2m² e o próprio corpo.

5. Cada minuto vale

Dedicar horas à academia é um hábito do passado. O HIIT, treino intervalado de alta intensidade, é perfeito para quando há apenas alguns minutos disponíveis, pois envolve exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, maximizando resultados. .

No Freeletics, a ferramenta “Adapt Today” permite que o usuário diga quando está com pouco tempo disponível para aquele treino e oferece uma sessão de exercícios de apenas 15 minutos. Outra alternativa é ter à mão algumas séries de exercícios para fazer em apenas alguns minutinhos livres em meio às férias.

6. Leve lanches saudáveis

É muito fácil comer comidas pouco saudáveis ao viajar. Mas com algum planejamento é possível evitar o excesso de frituras, doces e comidas processadas. Leve de casa iogurte, frutas e castanhas, opções super práticas para ter sempre à mão. Ao comer fora, prefira proteínas magras como frango ou peixe e lembre-se sempre da salada e dos vegetais.

7. Voluntarie-se na cozinha

Não é de bom tom dizer aos seus pais, avós e amigos, que não vai comer a comida que eles fizeram. Mas uma oportunidade de comer de forma mais saudável, e ainda dividir o momento com os familiares, é se oferecer para ajudar na cozinha e preparar um acompanhamento, molho ou mesmo a sobremesa, aproveite para usar ingredientes saudáveis e deliciosos.

Sobre o Freeletics

O Freeletics foi construído a partir de uma única visão: desafiar e inspirar pessoas para que se tornem a melhor versão delas mesmas. Freeletics é o criador de alguns dos principais aplicativos fitness da Europa, promovendo e aumentando a aptidão física, assim como força mental, força de vontade e autoconfiança – todas ferramentas vitais para seguir a vida de acordo com seus desejos e metas. Fundada em 2013, a companhia já criou um dos mais bem sucedidos movimentos fitness no mundo, com 40 milhões de usuários em 160 países diferentes.

ATENÇÃO JORNALISTA

Os especialistas em exercícios físicos e nutrição do Freeletics estão à disposição para ajudar em pautas relacionadas a saúde e bem-estar. Caso se interesse por uma opinião de nossos especialistas, entre em contato. O FREELETICS está disponível para iOS e Android, nas versões Freeletics App, Running, Gym e Nutrition.

Para mais informações, entrevistas e personagens:

Equipe Motim

Fernanda Maranha – fernanda.maranha@motim.cc

11 98414-0214

Silas Colombo – silas.colombo@motim.cc

11 97442-4298

Motim – conteúdo criativo

Atividades físicas atuam diretamente no cérebro e na regulação de hormônios, beneficiando a saúde mental. Controle do estresse é um dos principais objetivos de quem está começando a se exercitar, segundo pesquisa realizada pelo Freeletics

Fazer atividades físicas com frequência tem papel importante não só para manter o corpo saudável, mas também exerce importante papel na saúde mental. Manter uma rotina de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para a cabeça e o bem-estar.

“Qualquer forma de atividade física pode ajudar a aliviar o estresse e a frustração”, conta o especialista em treinos do Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos com uso de inteligência artificial, John Kennedy.

É provado cientificamente que os exercícios são armas poderosas para combater o estresse. Comprovando essa realidade, uma pesquisa realizada pelo Freeletics concluiu que, entre os brasileiros que realizam atividades físicas apenas uma ou duas vezes por semana, mais de 40% deles dizem que um dos objetivos que buscam com a prática é o controle do estresse. “Essas descobertas fazem muito sentido, já que treinar depois de um dia difícil pode ser um bom alívio do estresse, especialmente porque aumenta os níveis de endorfina,” diz Kennedy.

Como os hormônios agem

O especialista do Freeletics explica que prática de exercícios leva ao aumento da produção dos hormônios indutores de felicidade – dopamina, serotonina e endorfinas – e à redução nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse. 

Os efeitos desse equilíbrio de hormônios não são sentidos apenas no momento da prática de exercícios, explica o especialista: “Fazer exercícios com regularidade durante um período de tempo pode significar que esses hormônios permaneçam em um nível permanentemente mais alto – ou inferior, como no caso do cortisol -, aumentando sua resiliência ao estresse”.

Para isso, é importante que o tipo de exercício seja atrativo e acessível. Não é preciso ir à academia ou jogar futebol; o importante é encontrar um estilo de treino que funcione para você e que lhe permita aproveitar o stress no sentido de utilizá-lo para melhorar seu desempenho. Poder praticar exercícios em casa, usando pouco tempo do dia, a partir de apenas alguns toques no celular – como com o uso do aplicativo Freeletics – é uma das formas mais acessíveis e práticas para que as atividades tornem-se um hábito na vida, trazendo assim tais benefícios.

 “Use seu treino como uma maneira de limpar sua mente e dar ao seu corpo o impulso de endorfinas que ele precisa para te deixar se sentindo mais feliz”, recomenda Kennedy.

Impacto direto na saúde mental

De maneira simples, o exercício pode ser um ótimo antidepressivo. “É comum ter diversas dificuldades na vida e o exercício físico pode desempenhar um papel importante nesta jornada para a cura não só da nossa dor física, mas também da nossa dor mental”, relata Kennedy.

Estudos provam que o exercício regular aumenta o volume de certas regiões do cérebro, aumentando o suprimento de sangue para elas. Uma das regiões fundamentais do cérebro para se beneficiar disso é o hipocampo que controla as respostas da mente aos gatilhos emocionais. Portanto, um hipocampo maior e mais ativo, torna mais fácil lidar e processar emoções complexas, reduzindo o risco de desenvolver depressão.

Além disso, ao praticar exercícios, é preciso se concentrar no momento, distanciando a mente de problemas e preocupações diárias. “O treino oferece uma pausa de nossas vidas modernas e complexas, nos incentivando a nos concentrar em funções mais primárias, como respirar e poupar energia”, explica o especialista do Freeletics.

Sobre o Freeletics

O Freeletics foi construído a partir de uma única visão: desafiar e inspirar pessoas para que se tornem a melhor versão delas mesmas. Freeletics é o criador de alguns dos principais aplicativos fitness da Europa, promovendo e aumentando a aptidão física, assim como força mental, força de vontade e autoconfiança – todas ferramentas vitais para seguir a vida de acordo com seus desejos e metas. Fundada em 2013, a companhia já criou um dos mais bem sucedidos movimentos fitness no mundo, com 34 milhões de usuários em 160 países diferentes.

Especialista em treinos do Freeletics dá dicas para ter mais motivação e não se prejudicar ao se exercitar em temperaturas mais baixas

Quando chega o inverno, muitas pessoas desanimam de fazer exercícios, principalmente quando o assunto é treinar ao ar livre. No entanto, é possível sim continuar treinando e correndo ao ar livre, inclusive, o clima frio traz benefícios. Porém, para tirar o máximo proveito da estação, é preciso seguir algumas dicas, para que a mudança na temperatura não prejudique a performance e a saúde.

Kian Missaghi, especialista em treinos do Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos com uso da Inteligência Artificial, afirma que o primeiro cuidado que é preciso ter com a chegada do tempo mais frio é a sensibilidade individual que cada um tem com a temperatura para saber se deve ou não continuar se exercitando.

Veja as dicas do especialista:

1. Foco na motivação

“Lembre-se que consistência e aderência aos exercícios são o primeiro passo rumo ao sucesso”, revela o Kian Missaghi. O mais difícil de treinar no inverno, parece ser a motivação, por isso o especialista lembra que é mais fácil de se manter disciplinado no inverno, por ter menos ocasiões especiais do que no verão, como Natal, Ano Novo e outras festividades que nos fazem tirar o foco da alimentação regrada.

Para espantar a preguiça e levantar de manhã para treinar, Missaghi recomenda pensar em suas motivações: “Os mesmos motivos que te fazem treinar no verão, se aplicam no inverno, é só o ambiente que mida. Suas metas são as mesmas”.

2. Invista mais tempo no aquecimento

Assim como com um carro, o corpo também leva mais tempo para se aquecer no inverno. “A partida a frio pode resultar em lesões. Um treino sem um aquecimento adequado pode levar a um choque nos músculos, tendões, ligamentos e articulações”, explica Missaghi, por isso, o tempo dedicado para o aquecimento é essencial nesse período.

3. Mantenha-se em movimento!

“Tão importante quanto uma preparação adequada é o jeito que você termina o seu treino”, revela o especialista do Freeletics. Depois de ter concluído a corrida ao ar livre, por exemplo, é indicado fazer um “cool down“, ou desaquecimento, por alguns minutos antes de ir para um lugar mais aquecido para fazer o alongamento.

“No inverno, os músculos esfriam muito rapidamente, portanto, os subprodutos de contração muscular não podem ser retirados da corrente sanguínea a tempo. Isso resulta em espasmos musculares dolorosos e até mesmo em lesões”, explica Missaghi, que reforça: “Se você forçar muito no final da sessão de treino, não se sente ou se deite imediatamente após atingir a exaustão – isso só vai fazer com que a circulação caia muito rápido e os músculos se tornem enrijecidos”.

4. Fique de olho na respiração

”O frio faz com que os canais dos brônquios se estreitem e também reduz a capacidade das membranas mucosas de permanecerem úmidas. A queimação típica ou irritação da garganta é sentida quando uma grande quantidade de ar frio é inalada, causando uma leve inflamação e isso é um sinal muito claro que está frio demais para se exercitar ao ar livre”, conta Missaghi sobre os sinais que todos devem se atentar. Além de se atentar aos sinais do seu corpo com relação às baixas temperaturas, no geral, abaixo de 15ºC, não é recomendado se exercitar ao ar livre.

Outra dica de Missaghi e diversos especialistas que deve ser seguida com mais rigidez no inverno é a de inspirar pelo nariz e expirar pela boca: “Respirar dessa maneira permite ao ar uma passagem mais demorada para os pulmões e assim oferece mais tempo para que ele seja umedecido e aquecido através da mucosa nasal e bucal”.

5. Treine durante o dia

Sempre que possível, opte por treinar pela manhã ou meio da tarde. “Essa hora do dia não é apenas a mais quente, mas também é quando o sol está mais bem posicionado para estimular a produção de vitamina D”, explica Kian Missaghi. No inverno, muitas pessoas sofrem uma deficiência de vitamina D, uma vitamina que é particularmente importante para os ossos e articulações e também para elevar os ânimos!

6. Troque as roupas rapidamente

Depois do treinamento, vá para casa e retire as roupas molhadas ou suadas o quanto antes, recomenda o especialista em treinos do Freeletics, porque logo após a exposição ao tempo frio, o sistema imunológico está particularmente fraco e vulnerável. Durante este período, o corpo é mais suscetível a resfriados e infecções.

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Exercícios não são importantes apenas ter o corpo que deseja, veja outros benefícios que a prática pode trazer para a sua saúde e para sua vida

Quem pratica exercícios sabe como é importante para manter seu corpo nas condições físicas que mais gosta. Mas além disso, você sabe quais os outros benefícios em se exercitar regularmente?

O especialista em treinos do Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos com uso de inteligência artificial, John Kennedy, explica 3 benefícios dos exercícios para a vida, que vão além de perder peso ou ganhar músculos

1. Reduz o estresse
“Qualquer forma de atividade física pode ajudar a aliviar o estresse e a frustração”, conta Kennedy. Segundo o especialista de Freeletics, a prática de exercícios leva ao aumento da produção dos hormônios indutores de felicidade – dopamina, serotonina e endorfinas – e à redução nos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

Os efeitos desse equilíbrio de hormônios não são sentidos apenas no momento da prática de exercícios, explica o especialista: “Fazer exercícios com regularidade durante um período de tempo pode significar que esses hormônios permaneçam em um nível permanentemente mais alto  – ou inferior, como no caso do cortisol -, aumentando sua resiliência ao estresse”.

É provado cientificamente que os exercícios são armas poderosas para combater o estresse. Comprovando essa realidade, uma pesquisa realizada pelo Freeletics concluiu que, entre os entrevistados que já praticam atividades físicas uma ou duas vezes por semana, mais de 40% deles dizem que se exercitam também com o objetivo de controlar o estresse. “Essas descobertas fazem muito sentido, já que treinar depois de um dia difícil pode ser um bom alívio do estresse, especialmente porque aumenta os níveis de endorfina,” diz John Kennedy.

Para isso, é importante que o tipo de exercício seja atrativo e acessível. Não é preciso ir à academia ou jogar futebol; o importante é encontrar um estilo de treino que funcione para você e que lhe permita aproveitar o stress no sentido de utilizá-lo para melhorar seu desempenho. “Use seu treino como uma maneira de limpar sua mente e dar ao seu corpo o impulso de endorfinas que ele precisa para te deixar se sentindo mais feliz”, recomenda Kennedy.

2. Melhora a saúde mental
De maneira simples, o exercício pode ser um ótimo antidepressivo. “Como treinador, tenho visto pessoas lutarem com todos os tipos de problemas. Todos nós temos nossas dificuldades na vida e o exercício físico pode desempenhar um papel em nossa jornada para a cura não só da nossa dor física, mas também da nossa dor mental”, relata Kennedy.

Ao praticar exercícios, é preciso se concentrar no momento, distanciando a mente de problemas e preocupações diárias. “O treino oferece uma pausa de nossas vidas modernas e complexas, nos incentivando a nos concentrar em funções mais primárias, como respirar e poupar energia”, explica o personal trainer de Freeletics.

Estudos provam que o exercício regular aumenta o volume de certas regiões do cérebro, aumentando o suprimento de sangue para elas. Uma das regiões fundamentais do cérebro para se beneficiar disso é o hipocampo que controla as respostas da mente aos gatilhos emocionais. Portanto, um hipocampo maior e mais ativo, torna mais fácil para lidar e processar emoções complexas, reduzindo o risco de desenvolver depressão.

3. É rejuvenescedor
Existe um ditado popular na indústria fitness: “ou você usa ou perde”. Isso se aplica aos músculos, força, resistência, mobilidade e flexibilidade, e os pesquisadores têm evidências convincentes que confirmam essa perda. “Ser forte e ter mobilidade agora não garante que continuará assim daqui uma década. Portanto, é importante ser consistente com os hábitos de exercício, buscando a longevidade”, afirma Kennedy.

De acordo com vários estudos, o treino regular com resistência é uma boa maneira de retardar os efeitos físicos do envelhecimento. À medida que envelhecem, nossos músculos e ossos se tornam mais frágeis, aumentando o risco de queda e lesões. Treinar regularmente com resistência – ou seja, algo que force os músculos a contrair e trabalhar – vai neutralizar isso, garantindo que a massa muscular e a força sejam mantidas, e que a gordura corporal permaneça baixa.

Sobre o Freeletics

O Freeletics foi construído a partir de uma única visão: desafiar e inspirar pessoas para que se tornem a melhor versão delas mesmas. Freeletics é o criador de alguns dos principais aplicativos fitness da Europa, promovendo e aumentando a aptidão física, assim como força mental, força de vontade e autoconfiança – todas ferramentas vitais para seguir a vida de acordo com seus desejos e metas. Fundada em 2013, a companhia já criou um dos mais bem sucedidos movimentos fitness no mundo, com 34 milhões de usuários em 160 países diferentes.

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Foto de Thais Oliveira

Se até o seu cérebro é flexível, se o seu corpo consegue se moldar às situações, então por que seguir apostando na rigidez, que impede de aprender mais? Que tal tentar uma postura mais flexível diante da vida?