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Autocuidado em tempos de burnout: 3 passos para se proteger
O burnout é um problema crescente entre os profissionais de saúde. É uma síndrome de esgotamento profissional que pode levar à diminuição da produtividade, aumento do absenteísmo e até mesmo à depressão.
Esse esgotamento pode ter consequências graves tanto para o profissional de saúde quanto para seus pacientes. Por isso, é importante que as pessoas adotem medidas de autocuidado para evitar ou minimizar o burnout.
Neste artigo, vamos abordar algumas das principais causas do burnout entre os profissionais de saúde e algumas dicas de autocuidado que podem ajudar a prevenir este tipo de problema. Acompanhe a leitura!
O que é burnout?
Burnout é uma síndrome caracterizada por sintomas psicológicos tais como cansaço, estresse e desânimo, dado por pressões ou expectativas demasiadas. Dessa forma, é importante ajustar a sua rotina como um Torquímetro para evitar esses problemas e manter o seu bem-estar.
O burnout é um estado de exaustão física e mental, que pode ocorrer devido ao excesso de trabalho ou à falta de cuidado consigo mesmo. É aí que entra o autocuidado! Essa prática é fundamental para manter a saúde mental e evitar o esgotamento. Mas como praticar autocuidado? Aqui estão algumas sugestões para você começar:
- Pratique exercícios físicos;
- Passe um tempo um tempo na natureza;
- Faça uma atividade que lhe dê prazer;
- Converse com amigos;
- Pratique meditação, ou yoga.
A importância do autoconhecimento junto ao autocuidado
O autocuidado está diretamente ligado ao conhecimento de si mesmo, pois só assim é possível identificar o que é necessário para manter o bem-estar e saúde. Afinal, o ser humano está sempre em busca do potencial máximo de si mesmo.
Por exemplo, assim como o Impermeabilizante para laje, é uma alternativa eficaz para garantir que os imóveis não sejam danificados por umidade, o autocuidado funciona como proteção contra um possível esgotamento mental, preservando elementos importantíssimos para que o dia a dia das pessoas seja vivido da melhor forma possível.
Dicas para se proteger das crises influenciadas pelo dia a dia
Felizmente, existem várias soluções que podem ajudar a melhorar os sintomas de burnout. Pensando nisso, listamos 3 dicas que você pode usar para aliviar esses sintomas, veja abaixo:
1. Tenha um tempo próprio
Primeiro, é importante ter tempo para cuidar de si mesmo. É importante ter momentos para relaxar, fazer uma boa refeição e encontrar tempo para fazer exercícios regulares. Além disso, é fundamental dedicar tempo para atividades que você gosta de fazer, como ler um livro, assistir a um filme ou até mesmo ir a um show de um artista favorito.
2. Tenha uma rotina
Lembre-se de adotar uma rotina saudável e se manter equilibrado. Ao construir uma rotina, é importante testar a qualidade do sono como forma de obter o descanso ideal do seu corpo e mente.
Dessa forma, tente acordar e dormir na mesma hora todos os dias, descansar quando precisar e evitar usar alimentos que possam dificultar o descanso adequado. Outra dica é investir em um Sistema De Som Ambiente para criar uma atmosfera tranquila e acolhedora.
3. Tenha conexões
Por fim, é essencial conectar-se com outras pessoas, como grupos de amigos e familiares que possam oferecer apoio quando necessário. Isso pode ajudá-lo a melhorar os sintomas de burnout, pois proporciona motivação e alegria.
O burnout é um problema cada vez mais relevante, principalmente no contexto de trabalho. Se não tratado a tempo e de forma eficiente, ele pode ser extremamente prejudicial à saúde mental e física. Por isso, é importante tomar medidas preventivas para cuidar do próprio bem-estar. Uma sugestão é adotar técnicas para se proteger do burnout.
Além disso, há outras técnicas, como a relaxação muscular progressiva, yoga, meditação, tai chi e a prática de atividades físicas, que podem ajudar na proteção e no tratamento desse problema.
Portanto, é importante adotar uma dessas técnicas para melhorar sintomas de burnout e melhorar sua qualidade de vida. Existem diversas maneiras de promover o autocuidado, desde o uso de um aquecedor a gás até tomar mais água. Afinal, essas soluções simples podem causar um impacto positivo na sua vida.
No entanto, lembre-se de buscar ajuda de profissionais como psicólogos para te auxiliar nesse processo e até mesmo oferecer medicamentos para diminuir esses sintomas, isso vai ajudá-los a manter uma boa saúde mental.
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Saúde, bem-estar e beleza são os segmentos de franquias que mais cresceram em 2021; nichos correspondem a 20% dos clientes da plataforma Yungas
Tecnologia especializada na gestão e comunicação de grandes redes já atende mais de mil franquias voltadas para esses setores
Um nicho específico dentro do mercado de franquias se destacou pelo aumento expressivo ao longo de 2021: segundo dados da ABF (Associação Brasileira de Franchising), redes ligadas a saúde, bem-estar e beleza cresceram 17,4% – foi o segmento que mais cresceu no período dentro do universo das franquias. Esse número se torna ainda mais significativo se levarmos em conta que o mercado de franchising – assim como a economia de modo geral – foi impactado pelas consequências da pandemia de Covid-19.
A Yungas, empresa de tecnologia especializada no universo do franchising, percebe esse crescimento entre seus clientes que se dedicam a esses mercados. Hoje, a plataforma atende seis redes voltadas para esses segmentos; em um total de mais de mil franquias – há pouco mais de um ano, esse número somava menos de 300 unidades. Cerca de 20% dos quatro mil clientes da Yungas são formados, atualmente, por franquias que atendem aos nichos de saúde, bem-estar e beleza.
No setor da saúde, por exemplo, a Yungas trabalha com a Clínica Oraldents, que tem passado por um momento de expansão bastante expressivo: antes da pandemia, a rede contava com 90 franqueados, e hoje já chegou a um total de 138 clínicas. Com o crescimento, a franquia tem priorizado a melhora na experiência do franqueado através de treinamento, o fluxo de comunicação organizado e centralizado em um sistema para suporte, a tecnologia nas auditorias de qualidade, a metodologia de Customer Success, e a gestão embasada em dados reais da rede – tudo por meio da plataforma da Yungas; que, no setor de saúde, atende também as empresas Hamonir e Amor Saúde.
No nicho de moda, a retail tech tem clientes como New Era Cap, Peça Rara e Maria Dolores. A franquia de joias Maria Dolores, por exemplo, utiliza especialmente o módulo de comunicação da Yungas, com 100% das mensagens entre franqueadores e franqueados sendo trocadas por meio da plataforma; e também o checklist de consultorias – que são realizadas todo mês com as unidades da rede. “A intenção da empresa é priorizar a metodologia de Customer Success no negócio: eles querem incorporar o Health Score ao dia a dia; tanto nas franquias, quanto com as lojas próprias e mesmo com os representantes de vendas”, aponta Guilherme Reitz, CEO da Yungas.
O recurso de checklist de consultorias, usado pela Maria Dolores, é uma tendência com o retorno das atividades pós-pandemia. “Muitas redes estão voltando, mas não vão retornar para o modelo de consultoria de campo presencial, como faziam antigamente”, explica Marcos Salles, co-fundador da Yungas. “Por meio da plataforma é possível fazer o checklist à distância, em vez de reuniões e auditorias presenciais em cada uma das unidades da rede. Depois, é possível comparar o planejado com o realizado. Temos percebido essa tendência também entre as franquias do setor de alimentação.”
A plataforma de gestão da Yungas facilita a comunicação padronizada entre franquias e franqueados, e é centralizada em um sistema Health Score (índice de saúde da empresa) baseado na metodologia de Customer Success. Por meio da tecnologia, a empresa disponibiliza e explora dados e indicadores estratégicos para as franquias, gerando um índice de saúde da rede. Com isso, a franqueadora tem à disposição um sistema de pontuação que identifica unidades em risco ou com oportunidade de expansão, baseado em indicadores de faturamento, satisfação, padronização e engajamento.
Business Intelligence para resolver problemas e aproveitar oportunidades
Marcos Salles explica que, quanto mais madura uma rede fica, maior a necessidade de aprimorar seu nível de gestão. “O conceito de sucesso pode ser muito intangível: o que é sucesso para cada franqueado?”, exemplifica. “Por isso é importante um programa bem estruturado, que consiga transportar até a ponta todos os indicadores que uma franqueadora espera de seus melhores franqueados, para que seja possível fazer essa comparação – de acordo não só com o desempenho real de cada unidade, mas também com seu potencial; levando em conta particularidades como região, porte, segmento, tipo de loja…”
“Às vezes os indicadores de qualidade já estão consolidados no lado da franqueadora, mas é muito importante transportar esses indicadores até o franqueado, de forma clara, para que ele consiga entender no que precisa ou pode melhorar, se comparar com outras franquias da rede, traçar planos de ação”, ele prossegue. “Um dos principais objetivos da Yungas é tangibilizar o que é o sucesso do franqueado, de acordo com os critérios elencados pela franqueadora; e dar um norte para que a unidade saiba o que precisa saber para ser um franqueado de excelência.”
A Yungas
A Yungas foi fundada em 2018, e hoje já atende mais de quatro mil franquias em todo o Brasil (entre elas Stone, Instituto Embelleze, Escola Guga Tênis, Johnny Rockets e Delivery Much), com previsão de chegar a 30 mil clientes em 2023. A empresa deu um salto de 256% no faturamento em 2021 – e seu número de colaboradores passou de 9 para 22 nos últimos cinco meses; prevendo ter entre 35 e 40 colaboradores até o final do ano. Em dezembro, a Yungas se tornou a primeira empresa do segmento de tecnologia para franchising investida pelo Grupo SMZTO.
A plataforma da Yungas centraliza diversos processos em um mesmo sistema: informes gerais, demandas internas, ocorrências. A solução unificada fornece uma rede de comunicação protegida, facilita ver quem visualizou ou não as mensagens, dispensa o uso de sistemas separados e sem integração entre si, evita retrabalho e perda de informações, e aumenta a assertividade na tomada de decisões quanto às franquias. A plataforma também é adequada à LGPD (Lei Geral de Proteção de Dados Pessoais).
“Não há como manter a comunicação de grandes redes sem um sistema específico para isso”, comenta o co-fundador Marcos Salles (na foto abaixo, ao lado de Guilherme Reitz, co-fundador da Yungas). “A comunicação precisa ser feita por meio de um sistema privado, com senha, com dados protegidos. A ideia da Yungas é dar o controle, cada vez mais, para a rede, sem ficar refém de aplicativos pessoais – mas também sem perder a facilidade e praticidade de uso.”
Grupo Marquise investe em capital humano através de práticas saudáveis
No mundo corporativo tem crescido o investimento em programas e benefícios voltados para a qualidade de vida de seus funcionários. Afinal, isso acaba refletindo no aumento da produtividade da empresa e, consequentemente, na motivação dos seus colaboradores.
Um estudo do último ano, da consultoria Deloitte, que ouviu 11 mil líderes de RH e de negócios de empresas de 30 países, no relatório Tendências Globais de Capital Humano de 2018 – A ascensão da empresa social, 43% das empresas acreditam que programas de bem-estar oferecidos ajudam a reforçar sua missão e visão, 60% acreditam que eles ajudam a reter funcionários e 61% afirmam que melhoram a produtividade e os resultados financeiros.
O estudo também apontou um dado importante, que serve de alerta para as grandes empresas. No Brasil, as pessoas estão se sentindo cada vez mais sobrecarregadas. A preocupação com bem-estar apareceu de forma bastante significativa entre os entrevistados. Uma das principais mensagens do estudo é a de que as pessoas esperam empresas mais responsáveis. Do outro lado, as empresas têm procurado se reposicionar, motivadas por novas demandas, tecnologias e automação.
E justamente para “equilibrar esta balança”, as empresas já perceberam que investir em pessoas é o segredo para atração e retenção de talentos em um mercado cada vez mais competitivo. Partindo deste princípio, o Grupo Marquise acaba de inaugurar neste início de 2020 o “Espaço de Bem com a Vida”, um ambiente que tem, em especial, o objetivo de estimular práticas saudáveis na empresa. Além de atividade física, o espaço pode ser usado para o descanso após o almoço, que também é comprovadamente saudável para o trabalhador – diminuindo riscos cardíacos e aumentando a capacidade laboral.
A construção do espaço já é o amadurecimento de ações pontuais que já aconteciam na empresa. Em 2012, foi iniciado na Marquise um projeto visando a melhoria da qualidade de vida dos colaboradores, o Programa de Bem com a Vida, com ações como incentivo ao esporte e saúde. Com o tempo e com a crescente adesão, o programa foi crescendo e sendo desenvolvidas ações ainda mais fortes, e, hoje integra cinco pilares: Saúde, Esportes, Família, Voluntariado, Cultura e Lazer.
Entre as ações realizadas pelo programa, então massoterapia; Semana de Bem com a Vida; plantão psicológico; positive day; vacinação; participação de colaboradores em corridas e maratonas; espaços para esportes e artes marciais e treino de futebol. Os horários disponíveis são no intervalo para almoço e após o expediente. Porém, são realizadas outras ações do Programa de Bem com a Vida – todas sem custos ao colaborador – que acontecem no horário de expediente, como: plantão psicológico, massoterapia e grupos de cuidado.
Sobre o Grupo Marquise
O Grupo Marquise surgiu em 1974 e, atualmente, está presente em 15 cidades e oito estados brasileiros, atuando nas seguintes áreas: incorporações, infraestrutura, serviços ambientais, hotelaria, comunicação, shopping center, centrais de atendimento ao cidadão. No Ceará, estão os seguintes segmentos: Marquise Incorporações, Marquise Infraestrutura, Ceará Cidadão/Vapt Vupt, Hotel Gran Marquise, Ecofor (em Fortaleza), Marquise Ambiental (Aquiraz e Eusébio), EcoCaucaia (em Caucaia), Centro Fashion e Shopping Parangaba. Em São Paulo, opera com a EcoOsasco, a EcoTaubaté e a EcoUrbis, no segmento de limpeza urbana. Ainda nesse ramo, há a EcoPorto em Porto Velho (RO), com a Marquise Ambiental em Manaus (AM), São Gonçalo (RJ), Natal (RN) e João Pessoa (PB). Na Paraíba, a marca está presente na direção do Sistema Tambaú (TV Tambaú, Nova Tambaú FM e Portal Tambaú 247). Ainda no setor de comunicação, o Grupo Marquise atua com a Rádio Palmares em Maceió, Alagoas.
Em busca de bem-estar e autoestima
Pesquisa comprova que 86% das pessoas acima de 50 anos estão em busca de bem-estar e autoestima
O processo de envelhecimento traz algumas modificações na estrutura do corpo e no metabolismo. Entre elas, está a queda de cabelo e perda da massa muscular. As alterações no organismo começam a se acentuar a partir dos 50 anos, fase que inicia o processo da terceira idade
Em relação aos cabelos, eles também envelhecem e podem cair. Isso se dá, basicamente, por que a produção de enzimas e hormônios diminuem. Os fios se tornam mais ressecados, finos, quebradiços, com pontas duplas, frizz e perdem o brilho.
Com a missão de contribuir para a melhoria da qualidade de vida das pessoas de forma duradoura, a Cosmedical empresa responsável pela fabricação e distribuição dos produtos Capacete Capellux i9 e o Sportllux, agora aposta no público da terceira idade.
O Capellux i9 é um dispositivo que se enquadra na tendência de tratamento pelas luzes de LEDs, especialmente desenvolvidos para as áreas da saúde, de baixa energia. De uso domiciliar, o produto é ideal para o combate ao afinamento, ressecamento e perda de qualidade dos cabelos. Por meio da Tecnologia Flextooth, os LEDs retráteis em formato de espículas atravessam os fios de cabelo, entregando a luz diretamente no couro cabeludo, ideal para mulheres acima de 50 anos que estão entrando na menopausa e para homens que sofrem de alopecia. Explica Dr. Álvaro Pereira, sócio da Cosmedical e um dos idealizadores do produto.
No mercado, há quase 15 anos, o produto passa periodicamente por modificações e evoluções tecnológica para atender, cada vez mais, públicos específicos. O capacete é um dispositivo com tecnologia de ponta, testado e aprovado em vários países.
Cerca de 63% dos brasileiros sofrem com dores musculares, sendo que a maioria possui dores nos músculos semanalmente, aponta a pesquisa batizada de “A dor no cotidiano”.
O Sportllux também é um dispositivo de LED que emite luzes vermelha e infravermelha, capazes de acelerar a remoção de ácido lático. Com isso, promove um relaxamento na musculatura, previne e diminui dores crônicas, melhora os sinais da fadiga muscular e evita cãibras. Ideal também para quem sente desconforto depois do treino, o dispositivo pode ser usado em casa com sessões de 10 minutos no pré-treino e 20 minutos no pós-treino.
Cosmedical
Empresa especializada em oferecer tratamentos seguros e inovadores aos seus clientes, desde terapia capilar à recuperação de musculatura pós esforço físico com o intuito de promover qualidade de vida, sem dor e sem esforço, tudo ao toque de um botão. Atuando com a alta tecnologia e a eficácia da fotobiomodulação por meio de LEDs, a empresa se tornou referência em equipamentos home device. A COSMEDICAL fabrica, comercializa e importa equipamentos para a saúde, desde 2008.
