Prática regular de atividades físicas ajuda a combater doenças pulmonares
Efeito dos exercícios aeróbicos no pulmão reduz quadros inflamatórios e desacelera a progressão de doenças crônicas, aponta estudo
(crédito: divulgação istock)
A prática regular de atividades físicas é de extrema importância para nossa saúde de forma generalizada, mas, dependendo do tipo de exercício praticado, é possível obter resultados especialmente benéficos ao sistema respiratório. Uma rotina fisicamente ativa pode ser o suficiente para controlar doenças crônicas que afetam os pulmões e desacelerar o desenvolvimento de enfermidades mais graves.
Os dados são provenientes da pesquisa “Efeitos do ambiente e do estilo de vida sobre a asma e a doença pulmonar obstrutiva crônica: estudos experimentais e clínicos”, realizada entre uma parceria da Faculdade de Medicina da USP (FMUSP) com a Fundação de Amparo à Pesquisa do Estado de São Paulo (Fapesp). O projeto apurou quatro estudos diferentes para estabelecer um paralelo entre todos, visando desdobrar como os hábitos cotidianos podem impactar doenças pulmonares crônicas.
A pesquisa constata que exercícios aeróbicos ajudam a reverter a inflamação pulmonar causada pela asma, desaceleram a progressão da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e ainda previnem infecções. Os resultados se mostraram satisfatórios em todas as circunstâncias, inclusive no caso de fumantes ativos. Mesmo com todos os danos causados ao pulmão pelas toxinas do cigarro, os exercícios se mostraram eficazes em conter a evolução do enfisema pulmonar.
Entretanto, os pesquisadores reforçam que as atividades aeróbicas são o destaque nessa situação. Ao estudar dois grupos de pessoas diferentes, foi observado que aquelas que praticam exercícios aeróbicos apresentaram um quadro mais leve e controlável de suas doenças pulmonares; já o restante, que ficou encarregado de praticar exercícios leves como meditação e alongamento, não alcançou uma melhora muito significativa.
De uma forma geral, exercícios mais intensos exigem mais dos nossos pulmões, que precisam acelerar sua atividade para manter o ritmo da respiração e o nível de oxigênio adequado. Durante esse processo, os pulmões se expandem até seu limite, o que acaba fortalecendo sua musculatura; com o tempo, é possível notar uma melhora considerável na respiração e até no sistema cardiovascular, que também está diretamente relacionado.
Contudo, os exercícios físicos não são a única forma de garantir um pulmão em suas melhores condições. É evidente que manter hábitos saudáveis ao longo da vida também tem um grande peso, então é importante evitar o tabagismo e, sempre que possível, buscar melhorar as condições do ar dentro de casa. Utilizar um purificador de ar em promoção ajuda a eliminar partículas nocivas para a saúde, que por vezes são trazidas de fora, devido ao excesso de poluentes na atmosfera.