Atividade física ao ar livre

Estudos comprovam que praticar exercícios em ambientes abertos é mais benéfico do que atividades físicas em lugares fechados

(crédito: divulgação istock)

Hoje em dia, é comum que muitas pessoas frequentem academias ou pratiquem exercícios em suas próprias casas, o que acaba sendo mais cômodo e maleável em suas rotinas. Contudo, alguns estudos comprovaram que praticar atividades físicas em locais abertos, de preferência em contato com a natureza, é mais benéfico para o corpo e a mente – especialmente para o cérebro, que é mais estimulado no processo.

O principal estudo em questão foi realizado em Granada, na Espanha, e publicado no periódico Journal of Sports Science & Medicine. As pessoas que praticavam esportes ao ar livre apresentavam níveis de estresse reduzidos em suas ressonâncias magnéticas cerebrais, além de uma atividade cerebral maior na área relacionada à produção do hormônio do prazer e da recompensa. No geral, esses indivíduos se sentiam menos ansiosos e com um humor mais leve.

Não se limitando somente aos benefícios para a mente, praticar exercícios em contato com a natureza também mostrou ser mais eficaz em relação ao corpo, podendo acelerar em até 10% a queima de calorias. Não existe uma explicação exata para isso, mas especula-se que pode haver relação com o estado mental do indivíduo. A pessoa se distrai mais facilmente ao ar livre e tende a praticar suas atividades físicas por mais tempo, sem se importar com o cansaço ou possíveis dores no corpo.

Isso não reduz a relevância dos exercícios praticados em locais fechados, como academias, por exemplo. Todo tipo de atividade física é altamente benéfica para o corpo e a mente, além de serem indispensáveis para se manter um estilo de vida saudável a longo prazo. A diferença é que, nessas circunstâncias, o cérebro tende a focar mais nas limitações do corpo e outros pontos negativos, já que não possui estímulos para se distrair com seus arredores.

A variedade de atividades físicas que podem ser realizadas ao ar livre também é maior, o que costuma ser mais convidativo para diferentes públicos. Caminhadas, corridas e ciclismo costumam ser as mais populares, mas a lista de esportes é grande, incluindo a possibilidade de adaptar alguns exercícios que costumam ser realizados em espaços fechados, como a ginástica.

O airsoft, por exemplo, é uma atividade em grupo que estimula tanto o corpo quanto a mente. As pessoas aprendem a trabalhar em equipe e têm a oportunidade de estabelecer um contato maior com a natureza, ao mesmo tempo que melhoram seu condicionamento físico e raciocínio tático. Para praticar, é possível investir em uma carabina PCP mais barata ou qualquer outro equipamento de ar comprimido que seja recomendada para iniciantes.