A meditação é uma técnica que faz parte do estilo de vida de muitas pessoas, e por trazer relaxamento, sensação de bem-estar e saúde emocional, passou a ser aplicada dentro das empresas.
Diariamente, os profissionais lidam com projetos importantes e prazos apertados, mas precisam honrar todos os seus compromissos diante de diversas distrações que são um perigo para o foco.
A meditação é uma alternativa que ajuda a combater esse problema, reforçando a capacidade do profissional em lidar melhor com ruídos no ambiente, pensamentos aleatórios, interrupções, dentre outras situações do tipo.
A procrastinação e a falta de foco podem ser eliminadas por meio de recursos de autoconhecimento e desenvolvimento profissional, é como no caso do mindfulness, que utiliza técnicas de meditação para melhorar a concentração e o desempenho.
Essa prática faz parte da vida de muitas pessoas conhecidas e começou a ganhar força no mundo todo, principalmente depois que o Google estabeleceu uma sede no Brasil.
Para entender um pouco mais sobre o assunto, neste artigo, será explicado o que é mindfulness, quais são os seus benefícios, como ele pode ajudar e explicar porque a meditação se popularizou no local de trabalho.
Entenda o que é mindfulness
Mindfulness é um termo em inglês proveniente do termo “mindful”, que significa atento, cuidadoso ou alerta. Assim sendo, a tradução do nome da técnica para o português é “atenção plena” ou “consciência plena”.
Hoje em dia, se tornou uma ferramenta de desenvolvimento pessoal que teve sua origem no Oriente. Essa técnica prioriza as experiências do momento presente, portanto, um estado de consciência mental de atenção plena.
Em outras palavras, quando uma pessoa estiver tendo aulas de natação particular, por exemplo, vai se concentrar exclusivamente nelas, afastando qualquer pensamento relacionado ao passado ou futuro.
O mindfulness utiliza técnicas de meditação e outras práticas para que o indivíduo realmente consiga ter atenção plena, ao mesmo tempo em que estimula o autoconhecimento e o controle emocional.
Por meio dessa meditação, treina-se a mente para que ela ignore estímulos externos e com isso aumenta-se o foco no trabalho, algo fundamental para conquistar resultados efetivos e aumentar a produtividade.
A meditação costuma estar relacionada com a espiritualidade, no entanto, possui embasamento científico e seus benefícios são estudados desde o final da década de 1970.
Por meio deles, provaram-se diversos efeitos significantes no cérebro, pois a meditação é capaz de ativar regiões da memória, criatividade e concentração, podendo até mesmo potencializar o tratamento de doenças crônicas.
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Massachusetts, a meditação aumenta o controle emocional e reduz os riscos de desenvolver doenças como a depressão e ansiedade.
Profissionais que atendem pacientes em tratamento de fisioterapia a domicílios podem usar a meditação para controlar melhor o sono e combater o estresse.
A comunidade médica, como um todo, tem investido no mindfulness, sendo, inclusive, recomendado para combater vários problemas, como:
- Depressão;
- Ansiedade;
- Dependência química;
- Estresse.
Com base no potencial dessa meditação, não é difícil imaginar todos os benefícios que ela pode trazer.
Vantagens do mindfulness
O mindfulness traz muitos benefícios para o indivíduo, tanto na esfera pessoal, quanto profissional. No que diz respeito à carreira, ele a beneficia de muitas maneiras, como:
1. Autoconhecimento
Meditar é uma das maneiras mais eficazes de aumentar o autoconhecimento e a percepção de si próprio. O indivíduo conhece um pouco mais sobre seu corpo, identifica seus limites, pontos que precisa melhorar, entre outros.
Ter esse mapa de si mesmo é uma forma de melhorar o desempenho profissional, tendo em vista que um dos maiores impedimentos do crescimento é a incapacidade de compreender seu processo de aprendizagem.
2. Reduz o estresse ansiedade
O ambiente profissional pode ser repleto de cobranças e o indivíduo sente que tem mais tarefas do que tempo para executá-las. Isso aumenta a sensação de estresse devido à liberação de altos níveis de cortisol.
A maioria das pessoas diagnosticadas com transtorno de ansiedade e estresse crônico sofre com o problema por conta da vida profissional.
A medicina ocupacional incentiva o mindfulness para subtrair a tensão presente na rotina de trabalho, de modo que o profissional se sinta mais calmo e relaxado, aumentando sua capacidade de concentração e foco.
3. Desenvolve habilidades interpessoais
Antigamente, tudo o que uma pessoa precisava para se dar bem no mercado de trabalho era ter boas qualificações técnicas. Hoje em dia, além de ser um excelente profissional, é fundamental ter bons relacionamentos interpessoais.
É necessário saber conversar com os colegas e contornar situações estressantes, características exigidas para os profissionais que desejam liderar.
Ao passo que você desenvolve sua autoconsciência e autocontrole, fica mais centrado em suas relações e emoções dentro da empresa.
Para os médicos osteopatas, é uma forma de impulsionar a inteligência emocional, adotar uma postura profissional adequada, melhorar a produtividade e aprimorar a capacidade de diálogo.
Como o mindfulness pode ajudar os profissionais?
O mindfulness ajuda os profissionais de várias maneiras. Em primeiro lugar, fala-se de uma verdadeira arma contra o estresse, e isso é muito importante porque, no dia a dia, é necessário ter inteligência emocional para dominar a rotina.
Além disso, o estresse é um fator muito perigoso e pode até mesmo fazer com que o profissional tome más decisões. Por outro lado, com a ajuda da meditação, fica mais fácil olhar para as situações de maneira objetiva.
É comprovado que sua prática reduz o estresse, fortifica a mente e ajuda as pessoas a lidar melhor com os momentos estressantes do dia a dia.
Além de investir em aula de treinamento funcional em dupla para cuidar da saúde, um profissional que queira alcançar o sucesso precisa cuidar de sua mente.
É dessa forma que ele vai saber lidar com as pessoas e, consequentemente, se tornar mais produtivo durante o horário de trabalho. O segredo para conseguir isso é ter empatia, ou seja, saber se colocar no lugar do outro para entender sua situação.
Indivíduos que praticam a meditação regularmente aumentam a atividade cerebral em uma área relacionada à empatia, por conta disso, conseguem interagir melhor com as pessoas.
Outra característica muito importante para se destacar no local de trabalho é ter uma memória afiada, além de ser capaz de manter o foco no que está fazendo.
Mas nem sempre é fácil se concentrar na tarefa e se esquecer totalmente de outras questões presentes, como no caso dos problemas pessoais.
Porém, por meio do mindfulness, o funcionário de uma clínica especializada em exames admissionais consegue ter atenção plena àquilo que está fazendo, sem ignorar o todo.
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Kentucky, pessoas que meditam conseguem ser melhores em tarefas que exigem atenção e concentração, dois aspectos fundamentais para qualquer profissional.
Por que a meditação se popularizou?
A meditação é um tipo de exercício mental e, quando realizada, as funções cognitivas são otimizadas, ajudando o indivíduo a aumentar o foco, a concentração e a criatividade.
Ao mesmo tempo, ela reduz as respostas ao estresse e melhora a capacidade de tomar decisões, dois aspectos muito valorizados no mercado atual.
Em qualquer empresa e durante qualquer atividade, por exemplo, na hora de escolher um local para eventos corporativos, é necessário se concentrar e fazer boas escolhas para a corporação.
Mas essa prática não beneficia apenas os interesses da companhia, na verdade, ela é muito mais vantajosa para os próprios profissionais. Isso acontece porque ela tem uma capacidade única de aliviar o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.
Se os funcionários não se sentem estressados, é natural que o absenteísmo e a rotatividade diminuam consideravelmente.
De acordo com dados divulgados pela Previdência Social, o estresse é um dos principais motivos para afastamentos de longo período, perdendo apenas para doenças por esforço repetitivo e traumas provocados por acidentes.
Justamente por isso, as empresas têm investido em diversas soluções para trazer mais conforto físico e mental aos seus colaboradores, como no caso de uma estação trabalho 2 lugares.
A meditação, por sua vez, traz mais qualidade de vida e potencializa resultados satisfatórios tanto para os profissionais quanto para a organização.
Ela melhora a qualidade da mão de obra, torna os funcionários mais produtivos e traz muitos benefícios para o ambiente organizacional como um todo.
Considerações finais
O mindfulness é uma prática muito importante no dia a dia dos profissionais, pois o seu objetivo é aumentar o foco naquilo que está sendo feito, além de ensinar o praticante a se concentrar entre suas atividades.
Passou a ser adotado pelas grandes corporações do mundo porque realmente faz toda a diferença, além de ser uma excelente ferramenta para alcançar o sucesso profissional.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
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