Algumas estratégia podem acelerar o processo, apesar de não existirem fórmulas mágicas
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Não há uma fórmula mágica para perder peso. Geralmente o processo consiste em muitas etapas e nem todas dependem exclusivamente das nossas atitudes – também dependem do nosso organismo e metabolismo, e outros fatores. Mas, de maneira sucinta, para queimar gordura é necessário uma combinação entre exercícios físicos e o consumo balanceado de nutrientes. Apesar de não existirem regras, há algumas estratégias que podem acelerar o processo de emagrecimento. Confira:
Acompanhe sua alimentação
Um dos primeiros passos para começar a perder peso e queimar gordura é perceber o que está sendo colocado no prato. Ter a consciência da quantidade de nutrientes ingeridos durante o dia é essencial para começar a pensar em formas de eliminar os excessos. Com isso em mente, o tempo gasto na academia será melhor aproveitado, com foco em resultados.
2 . Invista em fibras
As fibras são componentes essenciais para a perda de gordura. O efeito, na verdade, é mais indireto do que direto. Elas não são digeridas pelo organismo e produzem sensação de saciedade. Por este motivo, a vontade de atacar aquele doce ou fazer uma refeição fora de hora diminui.
Faça treinos intercalados de alta intensidade (HIITs)
Uma alternativa efetiva de exercício para a perda de gordura é fazer HIITs. Nessa modalidade de atividade, os intervalos entre um exercício e outro são mais curtos. O grande trunfo da prática é que ela evita a queima de massa magra, focando apenas na gordura que deve realmente ser eliminada do organismo. Além de ganhos com a saúde, com os exercícios intercalados de alta intensidade são próprios para quem não quer gastar muito tempo na academia.
Tenha uma boa noite de sono
Dormir bem é um dos pontos fundamentais para uma boa saúde. Isso também inclui a perda de peso. Quando se dorme mal, o organismo fica desregulado e não consegue fazer o processo de reparação muscular, acelerar o metabolismo para queimar gordura e liberar hormônios.
Consuma suplementos alimentares
Muitos produtos no mercado se utilizam de uma maior quantidade de nutrientes para melhorar o desempenho de praticantes de atividades físicas. Alguns deles, por sua vez, também podem colaborar para a queima de gordura. Algumas pesquisas, mostraram indícios de que o BCAA, por exemplo, pode ter um papel importante na queima de gordura em indivíduos possuem bom condicionamento aeróbico. Já os termogênicos aumentam a temperatura corpórea e também podem ser grandes aliados para a perda de peso. Mas, antes de começar a ingerir esses suplementos alimentares, sempre consulte um médico ou nutricionista.
Nesta sexta-feira (26), a Organização das Cooperativas do Estado do Rio Grande do Norte (OCERN) e o Serviço Nacional de Aprendizagem do Cooperativismo (SESCOOP/RN) realizaram o Encontro Estadual das Cooperativas do Ramo Agropecuário. O evento aconteceu no auditório do Sindicato dos Trabalhadores e Trabalhadoras Rurais de Caicó, a partir das 9h.
Na abertura do evento, o prefeito de Caicó, Robson de Araújo (Batata) assinou o contrato entre a Prefeitura Municipal de Caicó e a Cooperativa Mista dos Agricultores Familiares do Seridó – COAFS. “A prefeitura de Caicó mais uma vez dar as mãos ao cooperativismo e através dessa Lei, o Município está apto a comprar 30% dos produtos da agricultura familiar. É um compromisso que assumimos e estamos cumprindo a partir de hoje”, afirmou o prefeito Batata.
Na oportunidade, o prefeito Batata anunciou também que no próximo mês de agosto, a prefeitura de Caicó vai entregar a agricultura familiar, a Feira da Mulher. Batata destaca que no projeto da Feira da Mulher, a prefeitura de Caicó está incentivando e ajudando a produção na zona rural. A Feira da Agricultura Familiar vai funcionar aos sábados, na extensão da feira livre ao lado do restaurante Ponto Certo. A Feira da Mulher é um projeto do PROINF (Programa de Apoio a Projetos de Infraestrutura e Serviços em Territórios Rurais) que se arrasta desde 2013 e que agora será concretizado no atual governo municipal.
Plano “Made In China 2025” é ambicioso e pretende transformar o país em um polo de inovação e tecnologia
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Ser uma potência industrial e tecnológica imbatível. É esse o plano ambicioso da China com a automação das tarefas industriais por meio de robôs, inteligência artificial e uma grande quantidade de dados disponíveis (big data). O governo disse claramente que Pequim deixará de ser um local de mão-de-obra barata para se tornar um local de engenheiros. Com esse plano, o objetivo é multiplicar em 10 vezes o número de robôs, atingindo 1,8 milhão de unidades até 2025.
O plano recebeu o nome de “made in China 2025” e é atacado pelos Estados Unidos, que o considera uma ameaça à segurança nacional e a e a livre concorrência. No final de julho de 2019, Pequim subiu o tom contra os EUA, em documento publicado pelo Ministério de Defesa.
Pequim afirmou que os EUA estão atrás de “inovações tecnológicas e institucionais em busca da superioridade militar absoluta” e prejudicam a “estabilidade estratégica global”. Em entrevista, Ning Wang, co-autor do livro ‘Como a China se tornou Capitalista’ e pesquisador sênior do Instituto Ronald Coase diz que o “Made in China 2025” é “desejável e benéfico para a China e os outros países”.
“Como a China é o maior produtor de doutores universitários do mundo, tem a obrigação de ser mais inovadora”. Com todo esse potencial tecnológico e inovador, é de se imaginar que muitas pessoas estejam perdendo emprego – e de fato estão. Se antes os soldadores utilizavam ferramentas como inversora de solda de forma manual, hoje boa parte das fábricas já realizam o trabalho de forma milimétrica com a ajuda de robôs.
Para as fábricas, a automatização também reduz o número de acidentes de trabalho. Muitos entravam em contato com substâncias químicas com frequência ou se acidentavam com os utensílios de trabalho, como as chapas afiadas. A DE&E, que fabrica eletrodomésticos, por exemplo, viu o número de trabalhadores na linha de produção cair de 430 pessoas para 138. A soldagem com máquinas tradicionais era feita com 28 pessoas. Hoje, a fábrica precisa de apenas três para movimentar as pessoas.
Embora o projeto seja ambicioso, a China ainda não tem uma alta taxa de automatização. Em 2018, o país tinha 68 robôs por cada 10 mil trabalhadores industriais. Para se ter uma ideia, na Coreia do Sul, líder mundial, são 631 máquinas para cada funcionário.
De acordo com o relatório “O Futuro do Trabalho”, publicado pelo Fórum Econômico Mundial em 2018, os robôs acabarão com mais de 50 milhões de empregos na região. Mas, em compensação, criarão outros 130 milhões em torno do setor. O governo, as empresas e os trabalhadores, portanto, terão que fazer um enorme esforço nos próximos anos para se adaptar a esse novo ecossistema.
É fácil e cômodo dar um aparelho para seu filho enquanto estão em um restaurante ou em uma festa, mas já pensou nas consequências que pode ter para ele – e para você! – permitir este uso desde muito pequenos?
Grande parte das crianças, ainda com dois anos de idade, são expostas a inúmeras horas de tela. A exposição chega a ser de quatro ou cinco vezes maior do que deveria. Veja a seguir algumas consequências que podem fazer você repensar o fato de entregar um aparelho ao seu filho, sem restrições:
Mudança da relação de maternidade: até os dois anos de idade, o cérebro da criança triplica de tamanho. A voz dos pais, o toque e as brincadeiras serão responsáveis por formar vínculos afetivos.
Quando expostos aos aparelhos de modo excessivo, sua formação neural modifica. Concentração, autoestima e até mesmo a forma como vê outro humano podem ser prejudicadas.
Maior probabilidade de vício: o aparelho pode se tornar o maior pai, educador e amigo de seu filho. Não é à toa. Ele mesmo pode, com um clique, entrar ou sair de algo. A decisão é dele, então ele começa a ter uma relação tão profunda com o aparelho, que pode levar ao vício. Não saberá ter controle de seus impulsos, não terá noção de moderação e não desenvolverá virtudes necessárias ao convívio como tolerância.
Aumento da birra: o aparelho é quase como se fosse a chupeta, mas com maiores “diversões”. Assim como a chupeta serve para acalmar a criança, o aparelho pode ter a mesma função, mas em proporções maiores, portanto quando restringida do aparelho, a birra terá maiores proporções.
Afeta a aprendizagem: o uso dos aparelhos pode diminuir ou atrasar o desenvolvimento sensório motor e também o ótico. Isso significa que a criança terá uma dificuldade muito maior na aprendizagem, inclusive na fase de alfabetização, produção de texto e interpretação. A distração da atenção e controle total do aparelho também acarretam falta de concentração, uso apenas de memória de curto prazo e afeta de forma expressiva a atenção.
Restringe a reflexão sobre ações: a tela não tem expressão corporal, alteração de voz para entonar sentimentos e nem libera feromônios (substâncias químicas que liberamos para fora do corpo e produzem reações na outra pessoa). Todos esses elementos auxiliam o ser humano a ter relações com as pessoas que o cercam e a criança aprende a interpretar e usar com o tempo. Sem o uso desses elementos, fica difícil refletir sobre suas ações, porque ela não considera nem o impacto que tem nos colegas e pessoas de convívio. Desta forma, a educação da criança de forma social e mesmo pessoal ficam prejudicadas.
Certamente há outras consequências, como desenvolvimento de agressividade, questões com obesidade pela inércia de movimentos e uma maior propensão a doenças de trato mental, como a depressão.
A criança pode sim usar os aparelhos, o que não é aconselhável é que se torne um vício e que seja usado sem limite pela criança e pelos pais. Antes de entregar, da próxima vez, um aparelho para seu filho durante a refeição em um restaurante, tente tornar a refeição um momento familiar, estreitando laços afetivos e familiares e aproveite a oportunidade para fazer a criança perceber e vivenciar este precioso momento. Faça o mesmo com outras ocasiões. Com certeza irá perceber o quanto irá mudar de modo positivo sua relação com ela.
* Designer de atividades pedagógicas, Janaína Spolidorio é formada em Letras, com pós-graduação em consciência fonológica e tecnologias aplicadas à educação e MBA em Marketing Digital. Ela atua no segmento educacional há mais de 20 anos e atualmente desenvolve materiais pedagógicos digitais que complementam o ensino dos professores em sala de aula, proporcionando uma melhor aprendizagem por parte dos alunos e atua como influenciadora digital na formação dos profissionais ligados à área de educação.
Pouca gente se preocupa com isso, mas pesquisar informações sobre a empresa ajuda muito no processo seletivo
Pesquisar sobre a empresa é sempre uma boa antes da entrevista Divulgação
No primeiro semestre de 2019, o desemprego no Brasil atingiu 12,3% da população, uma média de 13 milhões de pessoas, segundo dados da PNAD (Pesquisa Anual por Amostra de Domicílios Contínua).
Com um cenário cada vez mais competitivo, é preciso estar bem preparado para se sobressair numa entrevista de emprego. Fazer uma pesquisa prévia sobre a empresa, sua história, serviços, entre outros é um grande diferencial que pouca gente leva em consideração.
“Quando entrevistamos candidatos, percebemos que muitos deles sequer pesquisaram informações básicas sobre a empresa contratante, o que, em nossa análise, é recebido como certo desinteresse pela vaga”, explica Gabriela Mative, Gerente da Divisão Middle (que trabalha cargos de média e alta gestão) da Luandre, consultoria de RH com 49 anos de atuação no mercado, que atende 200 das 500 maiores empresas do Brasil.
Segundo ela, a entrevista com o recrutador é a porta de entrada para a companhia e é nesse momento que o candidato tem de mostrar motivação. “Numa entrevista com grande número de candidatos, além do discurso sobre suas qualidades e experiências anteriores, o profissional precisa demonstrar interesse pela empresa e isso fica claro quando ele descreve como seus conhecimentos podem auxiliar a empresa. É sinal de pesquisa e preparo”, afirma Gabriela.
Abaixo, listamos cinco dicas para se preparar melhor para o momento:
Por onde começar
Assim que receber o contato para a entrevista reserve um tempo e pesquise sobre a empresa. Os dados mais relevantes podem ser buscados no site, redes sociais e até em reportagens da qual a empresa participou.
O que pesquisar
Os principais tópicos são: área de atuação, tempo de mercado que ela possui e seu momento atual. Com essas informações, o candidato está preparado para fazer perguntas relevantes, como plano de carreira e cultura da empresa. “Não costumamos solicitar que o candidato pesquise sobre o estabelecimento, então, caso ele chegue com essas informações, saberemos que está interessado e é proativo” diz Mative.
O que dizer em causa própria
Não basta saber o seu currículo, o diferencial é falar sobre si próprio e demonstrar como as suas habilidades podem colaborar com as ações da empresa.
A pergunta que não se esperava
Poucas pessoas estão preparadas para responder à pergunta: “por que você quer trabalhar nesta empresa?”. Gabriela sugere procurar no site a missão e os valores da companhia e entender de que forma seu pensamento está alinhado com eles.
Dress Code
Nessa hora o candidato deve buscar entender alguns pontos importantes: qual o DNA da empresa (mais tradicional ou descontraída) e com qual profissional será a entrevista (o dono ou um analista, por exemplo). Cada caso pede uma vestimenta e um comportamento diferente, pois quem está avaliando também terá percepções distintas.
Sobre a Luandre
A Luandre Soluções em Recursos Humanos tem 49 anos de atuação e oferece soluções técnicas e inovadoras na área de RH. Trabalha com a excelência nos serviços prestados e investimento em soluções criativas, construindo o elo entre a organização e colaborador, em todas as etapas de desenvolvimento dos Recursos Humanos.
Em 2018, a empresa chegou à marca de 4 mil clientes atendidos, 55 mil profissionais administrados ao longo do ano e banco com mais de 2 milhões de CV cadastrados. Há 17 anos consecutivos, concorre ao prêmio Top Of Mind RH, o qual já venceu em sete edições, na categoria “Temporários e Efetivos”, sendo a mais recente em 2018. O Diretor de RH, Fernando Medina também foi vencedor na categoria “Empresário de Destaque – Fornecedores de RH”, em 2017. Além disso, foi reconhecida como uma das 150 Melhores Empresas para Trabalhar, certificação concedida pela Revista Você S/A.
A Luandre atende 200 das 500 melhores empresas do Brasil com todo seu know-how em Recrutamento e Seleção, Administração de Pessoal (Temporários e CLT), Avaliação Profissional, Outsourcing e Programas Especiais (Saúde, Varejo e Logística).
Atualmente, possui 10 unidades em três estados: São Paulo (São Paulo, Santo André, Guarulhos, Campinas e Jundiaí), Rio de Janeiro (Rio de Janeiro) e Paraná (Curitiba). Realiza também atendimento à distância em todo o país.
O programa “Melhor Pra Elas”, idealizado pela agência Crane e produzido pela Fremantle Brasil, estreia em 28 de Julho
A talentosa Karina Bacchi estreia o reality “Melhor Pra Elas” neste domingo, às 23h. Com seis episódios de 24 minutos cada, exibidos sempre aos domingos, o programa levará ao público feminino a oportunidade de se conscientizar do quão é importante ser dona de suas escolhas e estar feliz consigo mesma.
Produzido pela Fremantle Brasil e idealizado pela agência Crane, o reality faz parte da segunda fase da campanha “Melhor Pra Mim”, desenvolvida e também idealizada pela agência Crane exclusivamente para a multinacional Bayer, e tem como foco munir as mulheres de informação e as fazerem se questionar das melhores escolhas para cada uma delas, incluindo tópicos de saúde feminina como métodos anticoncepcionais. Para Fábio Shimana, CEO da Crane, “o reality show é um dos formatos de programa mais assistidos no Brasil, então optamos por ele para passar a mensagem de que a mulher tem o poder de tomar decisões e sabe o que é melhor para ela.”.
Durante o período na casa, as participantes Paloma, Gabriela, Lúcia e Erika trocarão experiências, compartilharão aprendizados, se conhecerão melhor para resgatar a autoestima e conquistar a liberdade de fazer suas próprias escolhas. Convivendo com a apresentadora do programa Karina Bacchi, uma mulher corajosa, que decidiu realizar seu sonho e ser mãe solo, por meio de inseminação artificial, as quatro mulheres, que estão solteiras após relacionamentos decepcionantes, passarão por vivências inusitadas que demandarão iniciativa. Elas serão encorajadas a falar de si, a revisitar o passado, acolher os sentimentos e ressignificá-los, por meio de atividades desenhadas para esse propósito.
As participantes terão conversas francas com especialistas – psicóloga, sexóloga, ginecologista, educadora emocional, e também entre elas, o que as ajudará a compreender melhor suas questões físicas, biológicas e emocionais. Haverá também momentos de descontração com paqueras e saídas da casa para atividades – desde uma tarde num salão de beleza até uma aula de luta muay thai. Nada as impede de encontrar um novo amor, se quiserem.
Sobre as expectativas, Karina enfatiza “Estou muito feliz por participar de perto desse processo, com essas mulheres maravilhosas, que querem se conhecer a fundo e saber escolher o que é melhor para elas, independente de regras socialmente pré-estabelecidas e tabus”.
O reality show será exibido todos os domingos pela Rede TV a partir de 28 de Julho e pelo Canal Life, da Fox, a partir do dia 4 de Agosto.
Esteticista fala sobre a inflamação, cuidados e tratamentos que auxiliam na redução dessa disfunção
Foliculite é uma inflamação aguda ou crônica, no folículo piloso, que ocorre em torno do pelo ou no bulbo (raiz), e pode ser caracterizada por uma contaminação por bactéria, fungo ou até vírus. Essa inflamação pode surgir em qualquer parte do corpo que tenha pelos, mas geralmente as áreas mais afetadas são: virilha, costas, nuca, glúteos, coxas e braços. Segundo a esteticista Ângela Coelho, hoje existem vários tratamentos que podem ajudar.
O peeling é uma das opções, ele que ajuda na renovação celular, evita que os pelos encravem e combate a proliferação bacteriana. “É um peeling específico, com fórmula home care, que ajuda bastante no combate a inflamação”, explica. Outra opção são os procedimentos com LED e uso de máscaras calmantes. A depilação a laser, é outro método eficaz, que enfraquece e elimina a raiz do pelo, acabando com a inflamação. O procedimento vai depender do grau de inflamação e é decidido após a avaliação de cada caso.
Ainda segundo a especialista, a foliculite pode ser classificada em dois tipos: O primeiro é conhecido como “Superficial”, ou seja, a inflamação se instala no folículo piloso e a região acaba ficando avermelhada e sensível, ela pode lembrar uma acne, pode ter ou não ter pus, muitas vezes causa coceira. Já o segundo tipo – mais grave – é conhecido como “Profunda”, aqui a inflamação começa na raiz do pelo, e se estende por todo folículo, é um tipo de infecção mais grave que possui um nódulo endurecido com pus (furúnculo). “Além de doer, a foliculite profunda pode deixar a pele com cicatrizes e destruir o folículo piloso, se não for tratada adequadamente”, avalia.
As causas para esse tipo de problema são as mais variadas: uso de roupas justas – a fricção, unida a umidade e calor, podem causar irritação; uso de lâminas de barbear; escoriações cutâneas e picadas de inseto; acnes e dermatites; uso de cremes esteroides e com antibióticos. Tudo isso serve como porta de entrada para microrganismos que causam o problema. “A grande maioria dos casos é superficial, tendo como consequência apenas o aspecto irritado da pele, porém existe um tipo de foliculite mais grave, como expliquei acima, esses precisam buscar tratamento adequado”, completa.
Para finalizar, Ângela elenca alguns cuidados que ajudam no combate ao problema. “Mantenha a pele limpa, hidratada e seca. Faça esfoliação no mínimo duas vezes por semana para ajudar na renovação celular. Opte por roupas com tecidos leves e que não apertem, não fique muito tempo com a roupa de banho molhada, não espremer a área inflamada pois pode gerar mais irritação. Não faça depilação com cera, opte pela depilação com linha ou com lâminas de barbear, sempre no sentido do pelo, ou ainda, cremes depilatórios que ajudam a não causar microlesões. Se o seu caso for muito grave, o ideal é procurar também um médico, para que ele possa receitar os antibióticos adequados para o problema”.
Foliculite X Acne
Muitas pessoas costumam confundir acne e a foliculite, porém, elas têm algumas diferenças. As causas da acne são multifatoriais, podendo ser: predisposição genética, má alimentação, uso de medicamentos e infecção por bactéria.
Às vezes ela pode inflamar no folículo piloso, mas na grande maioria dos casos, a inflamação acontece na glândula sebácea que fica anexada ao folículo. Outra diferença é que normalmente a acne se propaga em locais distintos da foliculite em partes do corpo como: no rosto, tronco e colo.
Vale lembrar, que a lesão causada pela acne, pode sim, evoluir e se transformar em foliculite caso haja contaminação de outros microrganismos como bactérias (mais comum é a Staphilococcus aureus), fungos ou vírus.
Nesta quarta-feira (24), o prefeito de Caicó, Robson de Araújo (Batata), participou da solenidade da assinatura do termo de cooperação para a implantação do SIM – Serviço de Inspeção Municipal. A solenidade ocorreu no stand do SEBRAE, na FAMUSE (Ilha de Sant’Ana) e reuniu prefeitos dos municípios que integram o projeto e representantes do Sebrae. Além de Caicó, o projeto do SIM conta com a participação dos municípios de Serra Negra do Norte, Timbaúba dos Batistas, São Fernando, Jardim de Piranhas, Jucurutu, São José do Seridó e São João do Sabugi.
O Sebrae e a Associação dos Municípios do Seridó estão viabilizando o Consórcio com a presença de 8 municípios para a implantação do Serviço de Inspeção Municipal.
O SIM possibilita que pequenos empreendimentos da agricultura familiar e também da produção urbana (produtos de origem vegetal e animal), sejam orientados e possam adquirir a sua certificação junto ao setor de inspeção municipal em cada cidade do Seridó.
“Caicó será a sede do Consórcio e esse Selo de Inspeção Municipal vai abrir novas oportunidades de negócios para os produtores e empreendedores e possibilitar também que seus produtos sejam comercializados em todo o território nacional, o que dará um forte impacto na economia do Seridó”, disse o prefeito de Caicó, Robson de Araújo (Batata).
O jornalista e fotógrafo, Clóvis Aladim realiza a segunda edição do Salão de Artes Visuais de Caicó durante a Festa de Sant’Ana e a abertura aconteceu na terça-feira, 23, após a novena. Esse ano, o Salão de Artes aborda o mito da serpente, do túmulo dos Aladins, do descaso com o poço de Sant’Ana, do preconceito contra a mulher.
“Nossa proposta é que esse evento tenha duas edições por ano, sendo um espaço onde a gente receba obras de artistas locais e convidados com a minha curadoria. Eu fiz um mestrado de artes visuais em Lisboa (Portugal) e quis colocar em prática o que eu estudei com experiências interativas e sensoriais e adaptar esse modelo de mostras e exposições ao que nós somos e sentimos”, disse Clóvis Aladim. Ele destacou que convidou alguns artistas para participar do Salão de Artes Visuais, entre eles, Custódio, Henrique, Magão, entre outros.
Clóvis enfatiza que o Salão de Artes Visuais conta com o apoio da prefeitura municipal de Caicó. “Eu quero agradecer ao prefeito de Caicó, Robson de Araújo (Caicó) que nos recebeu e através do Município cedeu o espaço do Palácio da Cidadania para a realização evento, além de outros apoios proporcionados pela prefeitura”, salientou Clóvis Aladim.
O prefeito de Caicó, Robson de Araújo (Batata), esteve nesta quarta-feira (24) visitando as obras de mais uma etapa do novo asfalto.
Nessa nova fase, a obra contempla dois quilômetros de asfalto, partindo do trevo do bairro Boa Passagem, na zona norte até o cruzamento da Av. Cel, Martiniano com a Carlindo Dantas, no centro da cidade.
“A prefeitura recomeçou o novo asfalto na cidade e já foi feita a primeira camada e hoje está começando a segunda camada. Em seguida, a empresa dará início a sinalização desse trecho, além do primeiro trecho que foi concluído e que vai até o bairro Acampamento. Depois, nós vamos chamar a Caixa Econômica Federal para fazer a medição, o pagamento e começar o asfalto na região central de Caicó”, disse o prefeito Batata.
Aleitamento materno não é suficiente para impedir uma nova gestação
Após a gestação muitas pessoas acreditam que não é possível engravidar enquanto está amamentando. Neste cenário, mulheres até deixam de tomar anticoncepcionais, no entanto, é preciso cuidado. “A amamentação só se torna um contraceptivo natural quando a mulher amamenta em intervalos de 3 a 4 horas – tanto de dia quanto de noite, devido a prolactina, hormônio responsável pela produção de leite que pode impedir a ovulação e a menstruação. Assim, quando o aleitamento exclusivo é interrompido, geralmente aos 6 meses, o bebê começa a mamar menos e o estímulo para supressão da ovulação diminui, o que pode resultar e uma nova gestação. Nas mães com dificuldade para amamentar esse risco dobra, sendo necessário fazer o uso de contraceptivos”, explica Renato de Oliveira, ginecologista e infertileuta da Criogênesis.
Para não ter uma nova gestação em um curto período, o especialista separou alguns métodos contraceptivos que as mamães podem usar durante a amamentação:
DIU – Para as mães que não pensam em aumentar a família nos próximos anos, uma opção é o DIU de cobre ou hormonal. Com duração de cinco anos – hormônio, ou dez anos – cobre, além de reversíveis têm eficácia elevada e são práticos, pois a mãe não precisa ficar lembrando de usar. “O DIU deve ser colocado de 6 a 8 semanas após o nascimento do bebê, pois a inserção é mais fácil”, comenta Renato.
Pílulas – As pílulas convencionais com estrogênio não devem ser uma opção, pois podem diminuir a produção do leite. Nesse caso, vale a pena apostar nas minipílulas, que têm menor quantidade de estrogênio e são seguras na lactação.
Implante Subcutâneo – Fabricado à base de progesterona, o implante é um pequeno bastão flexível, mais fino que um palito de dente, que libera gradualmente a quantidade de hormônio diária necessária para inibir a ovulação. “Como contém apenas progesterona em sua composição, ele pode ser usado com segurança por até 3 anos, mas pode ser removido a qualquer momento”, complementa Dr. Oliveira.
Métodos de barreira – As camisinhas, tanto feminina quanto masculina, tem grande eficácia e não prejudicam a lactação. Além disso, é o único método que previne a gravidez e evita infecções sexualmente transmissíveis.
“A prescrição de qualquer método deve considerar a segurança para cada paciente conforme os critérios de elegibilidade da Organização Mundial de Saúde (OMS). Assim, a procura médica é fundamental para evitar os riscos da automedicação”, finaliza Dr. Renato.
Sobre a Criogênesis
A Criogênesis, que nasceu em São Paulo e possui mais de 16 anos de experiência com células-tronco, é membro institucional da AABB (Associação Norte Americana de Bancos de Sangue). A clínica é referência em serviços de coleta e criopreservação de células-tronco, medicina reprodutiva, gel de plaquetas e aférese, incluindo a diferenciada técnica de fotoférese extracorpórea. Sua missão é estimular o desenvolvimento da biotecnologia através de pesquisas, assegurando uma reserva celular para tratamento genético futuro. www.criogenesis.com.br
kid raising his hand in classroom – Créditos: Freepik
Alunos devem retomar a rotina do período escolar pelo menos uma semana antes do reinício das aulas para evitar mudanças bruscas, alertam especialistas
O reinício das aulas costuma trazer, para pais e alunos, ansiedade e agitação. Sem precisar acordar cedo nem fazer lição de casa, o estudante, durante as férias, entra num outro ritmo e, à medida que o retorno à escola se aproxima, é preciso restabelecer a antiga rotina para que ele esteja, de fato, preparado para o reinício das atividades escolares. A assessora pedagógica do Sistema de Ensino Aprende Brasil, Alessandra Wsolek, afirma que é preciso atenção às vésperas da volta às aulas. “Muitos pais acabam subestimando essa transição das férias para o retorno à escola, mas os primeiros dias de aula são muito importantes para que os alunos aproveitem o retorno com motivação e força total para o último semestre. E isso só acontece quando estão física e psicologicamente preparados para tal”, explica Alessandra.
Segundo ela, uma maneira eficaz de fazer o estudante encarar com entusiasmo o retorno às aulas é fazê-lo se lembrar de tudo o que a escola tem de bom. “Os pais devem falar dos colegas, dos professores e destacar bons momentos vividos em sala de aula. Mostre a importância da escola, que estudar pode ser divertido e muito interessante. Dessa forma, ele terá vontade de voltar às aulas”, reforça. Para Alessandra, a parceria entre pais e escola também é fundamental. “Quando os pais participam ativamente da vida escolar dos filhos, os alunos se sentem mais apoiados e estimulados e se dedicam mais. Os pais devem se lembrar disso sempre – e não apenas no fim do ano”, afirma.
Retorno gradual
Mudanças bruscas são difíceis de serem absorvidas e podem comprometer o retorno às atividades escolares. Segundo o professor de Neuropediatria da Universidade Positivo, Antonio Carlos de Farias, os pais devem cuidar para, uma semana antes do reinício das aulas, restabelecer os horários para acordar, se alimentar e dormir. “O ritmo biológico do ser humano leva de 3 a 5 dias para se readaptar. Durante as férias, os hábitos, horários e atividades dos estudantes variam muito. É preciso voltar tudo no lugar para que o organismo se readapte como um todo. E é importante que isso seja feito antecipadamente para evitar desgastes desnecessários”, alerta Farias.
O professor reforça que “a demanda de sono de uma criança, dependendo da faixa etária, ainda é muito grande, assim como a dos adolescentes, que estão numa fase de pico de desenvolvimento e ritmo energético. Isso tudo deve ser considerado a fim de evitar mudanças de comportamento, irritabilidade, sonolência e até alterações somáticas, como dor de cabeça.” Portanto, se o estudante dormiu muito durante as férias ou ficou muito tempo na frente da televisão, é importante começar a rever, aos poucos, essa rotina desde já. “Dessa maneira, ele sentirá menos e não vai achar que parou de se divertir, de uma hora para outra, apenas porque as aulas recomeçaram”, reforça.
Sobre o Aprende Brasil
O Sistema de Ensino Aprende Brasil oferece à rede municipal de Educação não apenas material didático, mas uma série de recursos adicionais (avaliações, monitoramento, ambiente de aprendizagem digital, assessoria pedagógica e formação continuada aos professores, além de material didático integrado e diferenciado), que contribuem para o melhor aprendizado dos alunos da Educação Infantil aos anos finais do Ensino Fundamental da rede pública. Atualmente, o Aprende Brasil atende 243.000 alunos em 199 municípios brasileiros. Saiba mais em http://sistemaaprendebrasil.com.br/.
A cantora Ludmilla estreia em campanha que ressalta o poder de escolha da mulher e a saúde feminina
Idealizada e assinada pela CRANE, a campanha “Melhor Pra Mim” tem a cantora Ludmilla como protagonista abordando a reflexão sobre o poder de escolha da mulher e a saúde feminina. Com o videoclipe unbranded, a anunciante Bayer aposta no alcance de Ludmilla para levar a mensagem principal, que é a conscientização sobre a busca por orientação médica na hora de escolher métodos anticoncepcionais, além de ressaltar que cada mulher tem sua individualidade e deve saber o que é melhor para si.
Vanessa Abe, gerente de marketing da Bayer explica: “Sabemos que somos diferentes uma das outras e que por isso, precisamos validar o que faz sentido para a nossa individualidade. Convocamos a todas as mulheres que sabem o que é melhor para elas a buscarem informação e terem orgulho de ser quem são com um movimento tão poderoso”.
Para Fabio Shimana, CEO da CRANE, a agência precisou pensar na melhor maneira para dialogar com as mulheres, sem citar um produto ou marca em si, o que trouxe ainda mais verdade ao movimento, que serve também como aliado ao empoderamento feminino. “Além de incentivar que as mulheres se informem sobre a sua saúde de um jeito bonito, não deixamos para trás a necessidade de realmente entregar a informação ali mesmo, onde a audiência foi impactada. Por isso, desenvolvemos um chatbot para que qualquer pessoa possa tirar dúvidas e ser direcionada para um site com material mais aprofundado“.
O esforço de comunicação conta também com um reality show previsto para estrear em 28 de julho, com veiculação em TV aberta e fechada, que irá além do merchandising tradicional. “Vivemos um momento de respeito às individualidades, ao empoderamento do ser humano. Se somos todos diferentes, se temos sonhos que são únicos e prioridades para serem realizadas, por que então devemos agir como todo mundo? Por isso, o “Melhor Pra Mim” extrapola os limites de uma campanha publicitária e assume moldes de movimento para estimular as pessoas a tomarem decisões mais conscientes seguindo o que é melhor para cada um. E, para isso, temos um plano 360 para atingir as pessoas em diferentes momentos de sua jornada de consumo”, explica Juliana Aguiar, Brand Director da CRANE.
A música tema do movimento será distribuída por canais de streaming (Spotify, Deezer e Youtube), além de emissoras de rádio, e a campanha também iluminará pontos de ônibus de grandes vias de São Paulo e Rio de Janeiro. Conta, ainda, com estratégia em mídia digital, páginas próprias em redes sociais, e planos de influenciadores para estimular conversas sobre o tema.
Brincar na rua, pular corda, soltar pião, jogar bolinha de gude, andar de carrinho de rolimã, soltar pipa…. Ah, as brincadeiras da infância! Que tempo bom! Para quem foi criança na década de 70 como eu, essas eram algumas das opções que a criançada tinha para se divertir. Apesar dos horrores que o país vivia, o nosso mundo era mais ou menos assim: brincar na rua, subir quando a mãe chamava, ir à escola, assistir TV… Hoje, fico imaginando se a nossa geração não foi a última a viver esse “dolce far niente”.
O fato é que com o advento da internet e dos dispositivos eletrônicos e inteligentes a vida mudou — e mudou rápido demais! Tão rápido que não deu tempo de nos prepararmos para essa geração que já nasce com o celular na mão! Aliás, as maternidades mais modernas já oferecem aos pais o acompanhamento em tempo real da chegada do herdeiro para os familiares e amigos. Sim, são novos tempos!
Pais e filhos estão vivendo esse novo momento na sociedade, mas (como tudo que é novo) isso gera medo. Afinal, como lidar com essa avalanche de tecnologia que invade os nossos lares e os quartos dos nossos filhos trazendo o melhor e o pior do mundo para eles? Como garantir que eles vão ter uma infância saudável, alegre e cheia de amigos? Dá para lutar contra toda essa modernidade e os riscos que ela traz para a saúde física e mental dos nossos filhos? Dá para protegê-los das baleias azuis e das Momos?
Sinceramente, não sei se existe uma receita pronta para isso, mas acredito que mesmo pertencendo a um outro século ou época, cabe aos pais orientar os filhos a terem bom senso e equilíbrio em tudo na vida, inclusive na forma como utilizam essas novas ferramentas tecnológicas. A proibição do uso de celulares e tablets, na minha opinião, é uma perda de tempo e energia tanto para pais como para os educadores, mas isso é assunto para outro texto.
Como educadora e mãe de dois filhos que já são adultos, a minha sugestão é que os pais estabeleçam limites no uso desses aparelhos. Nunca entendi bem por que uma criança que está na educação infantil precisa ter um celular de última geração! Agora, no momento em que a criança começa a ter outras atividades fora de casa além da escola e já tem alguma autonomia para andar sozinha, aí sim, o celular pode ser uma opção bastante útil para que elas possam manter os pais ou responsáveis informados. Agora, se são os pais que levam e buscam na escola todo dia, pra que celular? Se acontecer alguma coisa mais grave, a escola fará o contato com os pais e vice e versa. Já tive turmas de crianças de 10, 11 anos em que os pais ficavam mandando mensagens perguntando se estava tudo bem! Além de atrapalhar a aula, ainda distraía a criança. Totalmente desnecessário!
Nunca me esqueço do dia em que atendi um casal de pais numa escola de horário integral onde dava aulas. Eles chegaram muito preocupados com as notas do filho, que estava quase perdendo o ano. Era um menino tranquilo, mas passava a manhã toda dormindo na sala ou estava sempre meio desligado, aéreo. Perguntei aos pais como era a sua rotina quando chegava da escola e eles disseram que ele jantava e ia para o quarto jogar. Quando perguntei até que horas, os pais não souberam responder, porque eles iam dormir, “pois tinham tido um dia cansativo”. O problema começava nesse momento: o menino ia para o quarto, não incomodava ninguém, mas passava a noite jogando. De manhã, acordava às 6 horas para entrar às 7h30 no colégio e ficar até as 18h. A minha sugestão foi pedir aos pais que retirassem a TV e o computador do quarto do menino e que estipulassem um horário para que ele desligasse o celular e o entregasse aos pais. Isso seria mantido até que as notas melhorassem. O remédio foi amargo, mas rendeu bons resultados e o pequeno recuperou as notas, conseguindo finalizar o ano. Claro que cada caso é um caso, mas nessa situação específica, a participação dos pais foi fundamental para que a criança não saísse prejudicada.
Um ótimo parâmetro para os pais saberem como estipular o tempo de uso de celulares e outros aparelhos é se basear na idade da criança. Ou seja, quanto menor a criança, menos tempo de celular, mais atividades variadas e, se possível, ao ar livre, para enriquecer os sentidos, ver o que está acontecendo ao seu redor e participar disso. Já vi muitos bebês passeando de carrinho no parque num dia lindo de sol, mas com um tablet quase do tamanho deles preso na frente do carrinho passando desenho animado! A minha pergunta é se essa é uma necessidade da criança ou dos pais? O passeio pode ser um excelente momento para pais e filhos aproveitarem um tempo de qualidade entre eles, observando o trajeto e aprendendo coisas novas. Sendo assim, nada de tablets nesse momento, por favor!
Agora, à medida que a criança for crescendo, estabeleça o tempo de uso desses aparelhos e, se eles já forem capazes de entender, explique os motivos, mas lembrando que a última palavra é de vocês, os pais. Combine horários e faça valer o que ficou decidido. Fique atento à hora de dormir das crianças. Elas vão tentar driblar as regras, mas cabe a vocês manterem o que foi combinado. “Ah, mas eles vão insistir, chorar, dizer que é só mais um pouquinho! O que a gente faz?” Nada! Já diz o ditado: o combinado não é caro. Se for período de aulas então, nem pensar em deixar os pequenos acordados pela madrugada afora correndo o risco de dormirem na sala de aula no dia seguinte! No caso das férias, pode haver uma flexibilidade maior, mas não permita que as crianças passem a madrugada jogando! As crianças precisam de no mínimo 8 a 10 horas de sono de qualidade para se desenvolverem bem. Com isso em mente, siga em frente! Vocês estão fazendo o melhor por eles!
Mas lembre-se de deixar outras opções de atividades para a criança fazer como jogos, livrinhos, caixa de lápis, massinha, papel, filmes, desenhos, artesanato, etc. Ter outras opções ajuda bastante e facilita a interação familiar.
Os tempos são novos e outros e todos, pais e filhos, precisamos encontrar formas de usar os novos recursos tecnológicos com equilíbrio, tirando o melhor dessas ferramentas que estão à nossa disposição.
Autora: Maristela Gripp é professora da Escola Superior de Educação do Centro Universitário Internacional Uninter, doutora em estudos linguísticos e pós-graduada em psicopedagogia.
Low carb se enquadra no rol de práticas alimentares que almejam a perda de peso de maneira sustentável, focando na qualidade dos alimentos ingeridos e não na quantidade
Quando os quilos a mais começam a incomodar, sejam por razões estéticas ou sejam por motivos de saúde, é comum que as pessoas saiam em busca de dietas que prometam resultados em curtíssimo prazo. Não é raro que consigam emagrecer, a custa, porém, de muita privação e de muito sofrimento, a base de contagem de calorias, fazendo com que o efeito não seja duradouro e a gordura e o peso voltem rapidamente.
De acordo com o médico endocrinologista, diretor científico de Medicina da Associação Brasileira LowCarb (ABLC), Rodrigo Bomeny, o importante para quem deseja permanecer magro é focar na qualidade dos alimentos e não na quantidade. “O segredo está em controlar o que comemos e não o quanto comemos”, diz. Nesse sentido, é diferente de uma dieta e mais próxima ao que é denominado reeducação alimentar, com ênfase na mudança de estilo de vida, e na tomada de consciência de quais alimentos são nutritivos e fazem bem à saúde.
A low carb se enquadra no rol de práticas alimentares que almejam a perda de peso de maneira sustentável. Segundo o médico, diretor-presidente da ABLC, José Carlos Souto, a low carb não deve ser vista como uma dieta mágica de emagrecimento, ao contrário de muitas que são vendidas com promessas milagrosas. “Deve ser utilizada como estratégia a longo prazo, através de mudança permanente de hábitos e estilo de vida, para que os resultados sejam atingidos”, afirma.
Sobre a prática alimentar low carb também ser restritiva – afinal a ingestão de carboidratos deve ser evitada – e por isso correr o risco de ser abandonada pelas pessoas como qualquer outra dieta, o diretor-presidente da ABLC explica que a questão principal não é tanto a respeito de restringir ou não restringir. Conforme Souto, trata-se mais sobre a escolha entre limitar tudo, tal como ocorre na estratégia da restrição calórica primária, ou limitar apenas carboidratos.
Segundo o diretor-presidente da ABLC, mesmo podendo ser eficaz, cortar calorias como foco primordial da dieta deixa o indivíduo sempre com fome. “Algo que não me parece viável, muito menos para o resto da vida”, destaca. Por outro lado, de acordo com o médico, quando se restringe carboidratos, a tendência é que o indivíduo perca peso, mesmo saciado, pois ocorre redução espontânea do apetite. “O que é uma grande vantagem”, declara.
Ao se adotar uma dieta com restrição calórica, o corpo tenderá a buscar o equilíbrio perdido. Nesse sentido, começará a dar sinais como aumento constante da fome, falta de energia para as atividades diárias e para o exercício físico, e perda de massa magra. “Este é o motivo pelo qual quase 100% dos pacientes que perdem peso em dietas de restrição calórica ganham o peso novamente no primeiro ano”, explica.
Se o objetivo é o emagrecimento, deve-se regular os níveis de insulina, hormônio responsável pelo armazenamento de gordura e consequente aumento de peso. Por sua vez, a insulina é estimulada pela glicose, encontrada em grandes quantidades nos carboidratos. Assim, para tratar a obesidade ou o sobrepeso, conforme Souto, o enfoque principal precisa ser no defeito metabólico (hiperinsulinismo), que pode ser combatido com a restrição de carboidratos, somente, sem restrição voluntária das calorias.
Para reiterar como a estratégia da restrição calórica primária não funciona a longo prazo, o diretor-presidente da ABLC cita o Women’s Health Initiative (WHI), estudo lançado nos Estados Unidos no início da década de 1990 sobre tópicos da saúde feminina. Um dos temas dessa pesquisa, que recrutou aproximadamente 50 mil mulheres, era o impacto de uma dieta pobre em gordura sobre a saúde.
Cerca de 20 mil delas foram orientadas a ingerir menos gorduras e mais fibras, comendo bastante frutas e vegetais. Tal estratégia resultou numa diminuição de 360 calorias diárias em relação ao que ingeriam no começo do estudo. Passados oito anos, constatou-se que essa redução calórica não foi eficaz para emagrecimento. “As mulheres perderam, em média, um quilograma. E, ao mesmo tempo, a circunferência abdominal delas aumentou, ou seja, o pouco peso perdido foi de massa magra, e não de gordura”, relata Souto.
Mesmo sendo mais sustentável do que dietas hipocalóricas, não há garantias de que a pessoa que adotar a prática low carb permanecerá nela por longa data. De acordo com o diretor-presidente da ABLC, é natural que em qualquer estratégia de reeducação alimentar as pessoas não sigam adiante e ganhem peso novamente. “Isso é verdade para toda e qualquer intervenção de estilo de vida, seja exercício, cessação de tabagismo, ou dieta alimentar, não porque parem de funcionar com o tempo, mas porque a média das pessoas deixa de seguir a orientação”, esclarece.
Conforme Souto, é sabido que em 24 meses a maioria das pessoas deixa de seguir qualquer recomendação de mudança de estilo de vida. Assim, é necessário avaliar o valor de uma intervenção, não pela sua efetividade, mas por sua eficácia, isto é, se funciona quando implementada. “Por isso recomendamos low-carb para diabéticos, por exemplo. Sua eficácia é indiscutível nos primeiros 90-180 dias dos estudos, quando as pessoas ainda estão seguindo a estratégia”, afirma.
A permanência do indivíduo em um novo estilo de vida, tal como uma prática alimentar, passa, segundo o diretor científico de Medicina da ABLC, Rodrigo Bomeny, por mudanças de hábitos sabotadores e aprimoramento de habilidades e competências. Dessa forma, uma readequação alimentar bem-sucedida carece trabalhar limites, escolhas e vontades, entre outros fatores relacionados ao ato de comer.
Conforme o médico endocrinologista, entre as habilidades e competências que precisam ser estimuladas no indivíduo que deseja transformar seus hábitos alimentares estão: crença em si próprio e em suas habilidades; motivação; desenvolvimento de comportamentos que auxiliem no emagrecimento; responsabilidade; compreensão do propósito do emagrecimento; controle emocional; e autonomia.
Cuidados simples com a higiene da casa evitam problemas respiratórios
Com a proximidade do inverno, quando as temperaturas caem e o ar se mantém seco, o sistema respiratório é agressivamente prejudicado, sobretudo em ambientes fechados. Uma das doenças mais frequentes nesse período é a rinite alérgica. No Brasil, o principal alérgeno é o ácaro da poeira domiciliar, responsável por cerca de 80% das alergias respiratórias, segundo dados da Associação Brasileira de Alergia e Imunopatologia (ASBAI).
Mas como evitar esse mal, sobretudo durante os dias frios? Ricardo Monteiro, especialista em higienização da rede Quality Lavanderia, dá dicas para minimizar os malefícios, seguindo cuidados simples com a higiene de peças e acessórios que integram os ambientes da casa.
Cobertores e Edredons. Com a aproximação do inverno, os primeiros itens que saem dos armários após longos meses sem uso são os cobertores e edredons. Nesse caso, ainda antes do uso, é recomendada a higienização das peças. Para quem ainda não fez a limpeza adequada, ainda há tempo.
Quartos. É o ambiente mais propício a causar problemas respiratórios. Colchões, travesseiros e almofadas devem ser devidamente higienizados e trocados a cada cinco anos. As cortinas precisam ser lavadas a cada seis meses, enquanto as roupas de cama podem ser trocadas uma vez por semana. É recomendado usar aspirador e pano úmido em vez de vassouras, que espalham o pó por todo o ambiente.
Tapetes. Precisa ser devidamente higienizado a cada seis meses, pois acumula número elevado de fungos e bactérias. Cada matéria-prima empregada, seja corda, algodão ou seda, necessita de um procedimento diferenciado na limpeza para evitar o desgaste dos fios, mantendo a durabilidade da peça. A manutenção pode ser feita semanalmente, com o aspirador de pó. Os tapetes de banheiro, por conta da umidade, devem ser lavados semanalmente.
Poltrona, sofá e almofadas. As poltronas e sofás devem ser limpos, pelo menos, uma vez ao ano para não acumularem bactérias. O aspirador de pó precisa ser utilizado uma vez por mês para a manutenção. Já as capas das almofadas podem ser lavadas a cada dois meses para a devida manutenção.
E se tiver pets na casa? Se o morador tiver um pet, é recomendado usar o aspirador de pó duas vezes por semana em tapetes, por conta do acúmulo de pelos.
“Seguindo apenas essas cinco dicas, é possível manter a casa devidamente higienizada e livre do ácaro da poeira domiciliar, mesmo durante os dias frios”, garante Monteiro.
Quality Lavanderia
Modelo de lavanderia consolidado há mais de 20 anos no mercado, a Quality é uma marca premiada, recebeu 13 Selos de Excelência da ABF. As lojas possuem equipamentos de alta tecnologia, performance e produtividade, trabalha com produtos e soluções que preservam o meio ambiente. É uma lavanderia completa, com qualidade diferenciada de atendimento e de serviços prestados. A Quality é especialista na limpeza de roupas e itens da casa e tem “prazer em cuidar bem” dos clientes, de suas roupas e do meio ambiente. “Dê mais Quality para a sua vida” e tenha mais praticidade, economia e conforto na hora de lavar roupas, pois qualidade de vida é ter mais tempo livre no dia a dia. Saiba mais: www.qualitylav.com.br
Postergada há mais de trinta anos, a reformulação do sistema tributário brasileiro finalmente encontra terreno fértil para o debate com o compromisso do Executivo e do Legislativo em avançar nas importantes reformas.
Demanda da sociedade e pleito permanente do SESCON-SP, a reforma tributária é fator primordial para a retomada econômica, com correções de distorções legislativas, redução expressiva do número de obrigações acessórias e simplificação de um sistema altamente complexo, oneroso e ineficiente.
Sempre atento aos debates e disposto a contribuir, o SESCON-SP realizou um estudo sobre a PEC 45/19, de autoria do deputado Baleia Rossi, que já tramita no Congresso Nacional. Sabemos que há mais quatro propostas em andamento, cada um trazendo peculiaridades em suas redações e, assim que surgirem mais dados concretos, também realizaremos análises para verificar o impacto delas.
Nosso estudo constatou que a PEC 45, apesar de conter diversos pontos positivos, sinaliza com aumento da carga tributária para o setor de serviços, o que tem nos levado a buscar diálogo com parlamentares, autoridades e entidades com a intenção de mudar a sua redação. Esse esforço, além de um dever com nossa base de representação, que é composta por empresas de serviços, também é um compromisso da Entidade com a sociedade, já que conhecemos profundamente o papel fundamental do setor para o País.
O segmento de serviços representa mais de 60% do PIB e foi o que mais formalizou empregos no acumulado de 12 meses até maio de 2019, com cerca de 7,6 milhões de postos de trabalho. Dessa forma, para que o Brasil trace a rota correta para a indução efetiva da recuperação econômica, o segmento deve ser visto com os mesmos cuidados que a indústria e o comércio. Não queremos benesses ou redução da carga tributária, porém, não admitiremos o aumento dela.
Para essa análise, o estudo teve como premissa trazer números para o debate. Foram feitas simulações entre empresas do Lucro Real, contemplando PIS, COFINS, IPI, ICMS e ISS, que compõem o Imposto sobre Bens e Serviços (IBS), e desconsiderando o IRPJ e a CSLL para o cálculo, tal qual a PEC. Devemos salientar que esta variação não é homogênea para todos os serviços e o aumento poderá alterar para mais ou para menos dependendo das variáveis que impactam diretamente no cálculo.
Ao contrário da indústria e do comércio, os serviços não possuem na composição do seu preço os benefícios do creditamento universal de tributos pagos ao longo da cadeia produtiva, em vista do alto custo que este segmento possui em sua folha de salários. Assim, há uma base de composição do preço que não poderá se valer de nenhum creditamento, a tributação incidente sobre folha de salários (INSS, Sistema S, INCRA, Salário Educação, RAT/FAP e outros encargos).
O grupo de tributos abrangidos pelo IBS na proposta não inclui nenhuma tributação incidente sobre a folha, dessa forma, o estudo demonstra que o impacto sobre a receita continuará existindo, mesmo com a possibilidade de créditos e débitos sem travas trazidas pelo IBS. Assim, considerando o creditamento limitado do setor de serviços, haverá um aumento em média de 8,72 pontos percentuais, o que representa um aumento real de 33% da carga tributária, saindo de uma carga atual de 25,67% para 34,39%.
O ponto crucial para os serviços, portanto, é a folha de pagamento, que não é considerada no IBS. O setor agrega mão de obra expressiva, em muitas áreas ultrapassando a barreira dos 50% da receita bruta. Por isso, a proposta do SESCON-SP é que os projetos de reforma tributária contemplem a desoneração total da tributação incidente sobre dos salários para o segmento, com a exclusão do INSS e das demais tributações.
Outro ponto de alerta na PEC é o longo período de transição de dez anos, que pode trazer confusão e não permitir o impulso necessário ao desenvolvimento. Além disso, pode prejudicar o Brasil no Doing Business, já que o país pode perder posições no quesito burocracia ao criar, no mínimo, uma obrigação acessória para controlar o novo tributo durante este prazo.
Acreditamos e apoiamos a simplificação trazida pelas propostas de reforma tributária, porém, a desoneração da folha de pagamento se faz necessária para eliminar esse impacto tão negativo na carga de um dos setores que mais contribui com o PIB e o grande empregador do País.
Devemos ressaltar que esta entidade é apartidária, portanto, nossos argumentos são técnicos e visam a plenitude dos objetivos da reforma. Não visamos a defesa de privilégios para determinado setor, apenas demonstramos com números que haverá um aumento de carga, seja ele no meio da cadeia produtiva ou no consumidor final. Estamos inclusive à disposição para colaborar com novos estudos e pesquisas visando a busca de soluções para esse tão necessário redesenho tributário.
Caso esse cenário de efetive, o preço final no setor de serviços será maior do que é hoje. Aceitamos em parte o argumento que não será o empresário que irá sofrer tais consequências em relação a tributação (uma vez que o tributo será não cumulativo), mas o consumidor final será afetado no seu preço, seja ele rico ou pobre. Portanto, não há como negar que há um ponto de atenção que deverá ser debatido, seja pelo legislativo, seja pelo executivo.
A reforma precisa sair, com o debate por toda a sociedade e o SESCON-SP está a postos para contribuir para que isso aconteça. Caso outras entidade e instituições tenham outros estudos e números sobre as propostas nos colocamos à disposição para juntar esforços e pensar juntos em soluções para a construção de uma reforma justa e equânime.
Com o intuito de fomentar o debate, o SESCON-SP criou uma página na internet (www.sescon.org.br/site/reforma) para reunir reportagens sobre a tramitação da reforma tributária e para monitorar as tendências de voto dos parlamentares e a aprovação dos cidadãos.
Neste esforço coletivo, certamente avançaremos para um sistema tributário eficiente, simples, indutor da competitividade brasileira e facilitador do crescimento.
Reynaldo Lima Jr. – presidente do SESCON-SP (Sindicato das Empresas de Serviços Contábeis e de Assessoramento no Estado de São Paulo)
A edição 2019 do Exame Nacional do Ensino Médio está chegando e, como forma de facilitar o acesso à educação, o Partage Norte Shopping promove, em parceria com o CDF Zona Norte, aulões preparatórios para o exame. Realizados aos domingos, das 8h às 11h, a cada encontro, são ofertadas disciplinas integrantes da grade curricular, para proporcionar uma revisão do conteúdo aos alunos que irão prestar o Enem.
Neste domingo (28), serão oferecidas as disciplinas de redação, ministrada pela professora Roseli Silva, e literatura, pelo professor Josivan. As aulas acontecem na Praça de Alimentação do Partage.
Como vertente social do projeto, para ter acesso às aulas, o aluno deve doar leite em pó (pacote ou lata), que será doado às instituições carentes da cidade, com inscrições pelo site do Partage Norte Shopping (www.partagenatal.com.br).
Em parceria com a Livraria Câmara Cascudo, serão realizados sorteios de gramáticas, entre os participantes do aulão, para ajudar na revisão dos conteúdos.
Serviço:
Aulão Enem
Data: 28 de julho de 2019;
Local: Praça de Alimentação do Partage Norte Shopping;
Endereço: Av. Doutor João Medeiros Filho, 2395 – Potengi;
Especialista em treinos do Freeletics dá dicas para ter mais motivação e não se prejudicar ao se exercitar em temperaturas mais baixas
Quando chega o inverno, muitas pessoas desanimam de fazer exercícios, principalmente quando o assunto é treinar ao ar livre. No entanto, é possível sim continuar treinando e correndo ao ar livre, inclusive, o clima frio traz benefícios. Porém, para tirar o máximo proveito da estação, é preciso seguir algumas dicas, para que a mudança na temperatura não prejudique a performance e a saúde.
Kian Missaghi, especialista em treinos do Freeletics, aplicativo líder em exercícios físicos com uso da Inteligência Artificial, afirma que o primeiro cuidado que é preciso ter com a chegada do tempo mais frio é a sensibilidade individual que cada um tem com a temperatura para saber se deve ou não continuar se exercitando.
Veja as dicas do especialista:
1. Foco na motivação
“Lembre-se que consistência e aderência aos exercícios são o primeiro passo rumo ao sucesso”, revela o Kian Missaghi. O mais difícil de treinar no inverno, parece ser a motivação, por isso o especialista lembra que é mais fácil de se manter disciplinado no inverno, por ter menos ocasiões especiais do que no verão, como Natal, Ano Novo e outras festividades que nos fazem tirar o foco da alimentação regrada.
Para espantar a preguiça e levantar de manhã para treinar, Missaghi recomenda pensar em suas motivações: “Os mesmos motivos que te fazem treinar no verão, se aplicam no inverno, é só o ambiente que mida. Suas metas são as mesmas”.
2. Invista mais tempo no aquecimento
Assim como com um carro, o corpo também leva mais tempo para se aquecer no inverno. “A partida a frio pode resultar em lesões. Um treino sem um aquecimento adequado pode levar a um choque nos músculos, tendões, ligamentos e articulações”, explica Missaghi, por isso, o tempo dedicado para o aquecimento é essencial nesse período.
3. Mantenha-se em movimento!
“Tão importante quanto uma preparação adequada é o jeito que você termina o seu treino”, revela o especialista do Freeletics. Depois de ter concluído a corrida ao ar livre, por exemplo, é indicado fazer um “cool down“, ou desaquecimento, por alguns minutos antes de ir para um lugar mais aquecido para fazer o alongamento.
“No inverno, os músculos esfriam muito rapidamente, portanto, os subprodutos de contração muscular não podem ser retirados da corrente sanguínea a tempo. Isso resulta em espasmos musculares dolorosos e até mesmo em lesões”, explica Missaghi, que reforça: “Se você forçar muito no final da sessão de treino, não se sente ou se deite imediatamente após atingir a exaustão – isso só vai fazer com que a circulação caia muito rápido e os músculos se tornem enrijecidos”.
4. Fique de olho na respiração
”O frio faz com que os canais dos brônquios se estreitem e também reduz a capacidade das membranas mucosas de permanecerem úmidas. A queimação típica ou irritação da garganta é sentida quando uma grande quantidade de ar frio é inalada, causando uma leve inflamação e isso é um sinal muito claro que está frio demais para se exercitar ao ar livre”, conta Missaghi sobre os sinais que todos devem se atentar. Além de se atentar aos sinais do seu corpo com relação às baixas temperaturas, no geral, abaixo de 15ºC, não é recomendado se exercitar ao ar livre.
Outra dica de Missaghi e diversos especialistas que deve ser seguida com mais rigidez no inverno é a de inspirar pelo nariz e expirar pela boca: “Respirar dessa maneira permite ao ar uma passagem mais demorada para os pulmões e assim oferece mais tempo para que ele seja umedecido e aquecido através da mucosa nasal e bucal”.
5. Treine durante o dia
Sempre que possível, opte por treinar pela manhã ou meio da tarde. “Essa hora do dia não é apenas a mais quente, mas também é quando o sol está mais bem posicionado para estimular a produção de vitamina D”, explica Kian Missaghi. No inverno, muitas pessoas sofrem uma deficiência de vitamina D, uma vitamina que é particularmente importante para os ossos e articulações e também para elevar os ânimos!
6. Troque as roupas rapidamente
Depois do treinamento, vá para casa e retire as roupas molhadas ou suadas o quanto antes, recomenda o especialista em treinos do Freeletics, porque logo após a exposição ao tempo frio, o sistema imunológico está particularmente fraco e vulnerável. Durante este período, o corpo é mais suscetível a resfriados e infecções.
Sobre o Freeletics
O Freeletics foi construído a partir de uma única visão: desafiar e inspirar pessoas para que se tornem a melhor versão delas mesmas. Freeletics é o criador de alguns dos principais aplicativos fitness da Europa, promovendo e aumentando a aptidão física, assim como força mental, força de vontade e autoconfiança – todas ferramentas vitais para seguir a vida de acordo com seus desejos e metas. Fundada em 2013, a companhia já criou um dos mais bem sucedidos movimentos fitness no mundo, com 34 milhões de usuários em 160 países diferentes.
Façamos o Bem, porque o tempo continuará passando.
Como já lhes disse: Estamos corpo, mas somos Espírito. Isso nos leva a concluir que Protágoras (aprox. 490-415 a.C.), filósofo grego da escola sofista, não alcançou a amplitude universal da essência da criatura quando concluiu que “o homem é a medida de todas as coisas”.
Com o pensamento elevado ao nosso Divino Mestre, Jesus, caminhemos mais adiante e digamos que o Espírito Eterno, que habita o corpo humano, ele, sim, é a medida de todas as coisas, porquanto é Cidadão Celeste.
Mulheres e homens, jovens, crianças e Espíritos, Almas Benditas da Boa Vontade de Deus, o nosso esforço é levar ao povo as fórmulas divinas do Amor e da Verdade, da Humildade e da Esperança, da Justiça e da Paz, que emanam dos ensinamentos do Educador Sublime, Jesus. É o Pão Espiritual, que nos empenhamos em dividir com todos. (…)
O segredo é confiar em Jesus, o Grande Amigo que não abandona amigo no meio do caminho! Eis o início de todo o Bem. Conforme dizia o velho Goethe (1749-1832), “no princípio, a ação”. O valor se prova com o trabalho.
Logo, se plenamente nos guiarmos pelos Preceitos Espirituais, revelados pelos porta-vozes do Altíssimo, presentes nas mais variadas culturas, as lamentações de Jeremias sobre Jerusalém encontrarão seu término, e “haverá um só Rebanho para um só Pastor”, que é o Cristo (Evangelho de Jesus, segundo João, 10:16).
José de Paiva Netto, jornalista, radialista e escritor.