Muitas vezes os cuidados com os olhos passam despercebidos na rotina de cuidados com a saúde. Para evitar problemas que podem surgir com o tempo, adotar hábitos simples no dia a dia pode fazer toda a diferença.
Os olhos são responsáveis por captar as belezas do mundo ao nosso redor, mas nem sempre recebem a atenção necessária para seu cuidado.
Problemas de visão podem surgir silenciosamente, e muitas vezes só são percebidos quando já estão em estágios avançados, dificultando o tratamento. Por isso, cuidar da saúde ocular deve ser uma prioridade em qualquer fase da vida.
Pequenos hábitos no dia a dia, combinados com visitas regulares ao oftalmologista, podem fazer uma grande diferença para evitar complicações futuras.
Desde a proteção contra a luz solar até o uso consciente de dispositivos eletrônicos, existem diversas formas de preservar a visão e manter os olhos saudáveis por mais tempo. Confira os principais cuidados que todos deveriam adotar para garantir a saúde ocular.
A importância de consultar um oftalmologista regularmente
Segundo o Dr. Ricardo Filippo, oftalmologista da Clínica Oftalmológica Campo Grande RJ, visitar um oftalmologista regularmente é uma prática indispensável para manter a saúde dos olhos. Ele recomenda que adultos façam exames de vista pelo menos uma vez ao ano, mesmo sem sintomas aparentes.
Essas consultas permitem identificar problemas como glaucoma, catarata ou alterações na retina ainda em fases iniciais, o que aumenta as chances de tratamentos eficazes.
Além disso, crianças também devem ser avaliadas por um oftalmologista logo nos primeiros anos de vida. Dificuldades para enxergar podem impactar diretamente o desempenho escolar e até mesmo o desenvolvimento cognitivo.
Proteção contra os raios ultravioleta
A exposição prolongada ao sol sem a devida proteção ocular pode levar a sérios danos à visão, como degeneração macular e catarata precoce. Para evitar esses riscos, é recomendado o uso de óculos de sol com proteção UV certificada.
Outro ponto que merece atenção é o uso de chapéus ou bonés em dias de sol intenso, principalmente para quem trabalha ao ar livre. A proteção adicional pode ajudar a diminuir a incidência direta dos raios solares sobre os olhos, preservando a saúde ocular ao longo dos anos.
Evitar o uso prolongado de telas
O uso contínuo de celulares, computadores e tablets tem se tornado cada vez mais comum, mas também está associado a sintomas como cansaço visual, dor de cabeça e dificuldade para focar em objetos. A chamada “síndrome da visão de computador” pode ser evitada com algumas mudanças de hábitos.
Uma das dicas mais eficazes é a regra 20-20-20: a cada 20 minutos de uso de tela, desvie o olhar para um objeto a 20 pés de distância (cerca de 6 metros) por pelo menos 20 segundos. Essa prática ajuda a relaxar os músculos oculares e reduz o impacto causado pela exposição contínua às telas.
Manutenção de uma alimentação equilibrada
A dieta tem um impacto direto na saúde ocular. Alimentos ricos em antioxidantes, como cenoura, espinafre, brócolis e peixes como salmão, são conhecidos por ajudar a preservar a visão.
Esses nutrientes, como a luteína, a zeaxantina e o ômega-3, são benéficos para proteger os olhos contra a degeneração macular e outros problemas relacionados ao envelhecimento.
Por outro lado, o consumo excessivo de alimentos processados, ricos em açúcar e gorduras ruins, pode aumentar o risco de doenças sistêmicas, como diabetes, que também afetam diretamente a visão.
Evitar o uso de colírios sem prescrição médica
Muitas pessoas recorrem a colírios para aliviar sintomas como olhos vermelhos ou ressecados, mas poucos sabem que o uso indiscriminado pode trazer mais danos do que benefícios.
Alguns colírios contêm substâncias que, quando usadas sem orientação médica, podem mascarar problemas graves ou até mesmo causar dependência ocular.
Por isso, é recomendável que qualquer sintoma persistente seja avaliado por um oftalmologista. Somente um profissional poderá indicar o tratamento adequado, seja com colírios ou outras intervenções necessárias.
Cuidados com a higiene ao usar lentes de contato
Usuários de lentes de contato devem redobrar os cuidados com a higiene para evitar infecções oculares. A limpeza das lentes deve ser feita diariamente, utilizando soluções específicas recomendadas pelo oftalmologista.
É importante também não prolongar o uso das lentes além do período indicado pelo fabricante.
Outro erro comum é dormir com as lentes, o que pode aumentar significativamente o risco de infecções. O hábito pode dificultar a oxigenação da córnea, criando um ambiente propício para o desenvolvimento de bactérias.
Não ignorar sintomas persistentes
Desconfortos oculares, como visão embaçada, sensibilidade à luz ou dores ao redor dos olhos, nunca devem ser ignorados. Esses sintomas podem ser sinais de problemas mais sérios, como inflamações ou doenças na retina.
Ao perceber qualquer alteração persistente na visão, a busca por um oftalmologista deve ser imediata. Quanto mais cedo a condição for identificada, maior será a eficácia do tratamento e menor o risco de danos permanentes.
Adotar práticas simples no dia a dia pode ajudar a preservar a saúde ocular e evitar complicações futuras. A prevenção é o melhor caminho para manter a visão em boas condições, garantindo qualidade de vida em todas as etapas.