A autoestima está atrelada à imagem que o indivíduo tem de si mesmo, é a capacidade de admirar ou não a própria identidade, com base em suas emoções, crenças, comportamentos e experiências pessoais.
O estresse e a ansiedade acabam colaborando e atrapalhando o autocuidado com saúde física e psicológica. Mais do que manter o corpo em forma, o cuidado com a saúde de modo geral colabora a manter a autoestima em dia.
Autoestima: o que é?
Como citado anteriormente neste artigo, a autoestima é a percepção positiva ou negativa que a pessoa tem dela mesma, mas isso não se limita apenas a aparência e características físicas.
A autoestima inclui a personalidade da pessoa, o intelecto, humor, forma de se comunicar, habilidades sociais, hobbies entre outros elementos que estão diretamente ligados à identidade do indivíduo.
Ela é formada a partir das experiências pessoais de cada um, crenças, emoções, autoimagem e a impressão que os outros têm sobre a pessoa.
Esse valor é atribuído ao indivíduo como forma de avaliação mental e física, além da questão de aceitação de terceiros, que colabora e reflete para as atitudes diárias e estabilidade emocional.
Quem possui uma autoestima elevada costuma ter um padrão de comportamento que consiste nos seguintes pontos:
- Não convive em ambientes negativos e tóxicos;
- Não considera o julgamento alheio;
- Lida bem com seus pontos fracos;
- Cuida da saúde de forma regular;
- Toma atitudes para não estagnar;
- É uma pessoa segura;
- Sabe conviver com a própria companhia;
- Sabe dizer não e entendem seus limites.
Já para os psicanalistas, a autoestima está diretamente ligada ao ego; como dizia Freud, uma estima de si.
Os pilares da autoestima
Segundo estudos da psicoterapia, são quatro os pilares que definem a autoestima, sendo eles: a autoconfiança, autoaceitação, que é a dimensão intrapessoal e a competência social e rede social, que é a dimensão interpessoal.
Autoaceitação
A autoaceitação é comparável à autoestima, porém, é sobre como a pessoa se sente consigo mesmo de forma positiva.
Isso significa que a pessoa está satisfeita consigo, se sentindo em casa em relação ao corpo e mente, e amando-se completamente, com todas as falhas e qualidades. Para colocar a autoaceitação em prática é preciso:
O autoconhecimento pode ser a virada de chave para a autoaceitação comparada a franquias de sucesso com baixo investimento. É necessário olhar para dentro, focar em saber quem é e analisar habilidades e capacidades.
Autoconfiança
A autoconfiança é baseada na postura positiva em relação à capacidade e desempenho de que se é capaz de fazer ou realizar alguma coisa.
Isso inclui, ter a convicção de saber como fazer alguma coisa e fazer bem feito, tal qual uma caneca porcelana personalizada casamento, a fim de saber como alcançar e superar possíveis adversidades.
Tendo um nível bom de autoconfiança, o negócio torna-se capaz de alcançar sucesso na vida social e profissional.
Habilidade social
A habilidade social consiste na capacidade que um indivíduo possui em viver experiências sociais, construir laços e saber lidar com outras pessoas fáceis e complicadas.
Esse procedimento consiste em ter empatia, aptidão em fazer contatos, ajustamento entre distância e proximidade com as pessoas e as reações emocionais. Há pessoas com mais facilidade e outras mais dificuldade, como para os introvertidos.
Rede social
Esse tópico consiste em estar conectado a uma rede de relacionamentos positivos, de pessoas que não depreciam ou duvidem da capacidade dos outros.
Isso inclui uma boa relação familiar, de amizades e com o parceiro com quem se relaciona, poder contar com eles e também estar à disposição.
Ligação entre a saúde e autoestima
Para ter uma autoestima consolidada, com a intenção de viver bem com as pessoas e com o mundo, é preciso manter o corpo e a mente alinhados, ou seja, a saúde é tão importante quanto exame de sangue admissional para a contratação.
Uma pessoa que se ama e se sente bem com ela mesma, enxerga o mundo com outros olhos, encara desafios da vida e a rotina do dia a dia com mais leveza, sabendo lidar com situações difíceis, que demandam inteligência emocional.
Sem dúvidas, manter o cuidado com a saúde melhora a produtividade e aumenta a qualidade de vida. Entre esses cuidados estão:
- Entender os sinais que o corpo dá;
- Ter uma boa alimentação;
- Beber água;
- Sono regular;
- Fazer algum tipo de exercício.
Com uma rotina regrada, é possível adquirir uma vida saudável e consequentemente uma autoestima elevada e uma série de benefícios nas diferentes áreas da vida, como melhora na produção não só no trabalho, mas em casa também, entre outros abaixo:
1. Melhora as relações
Uma pessoa com mais disposição e vitalidade, consegue manter relações com outras pessoas de maneira mais harmoniosa, tanto da parte pessoal, quanto profissional.
2. Reduz risco de doenças
Ao manter a saúde em dia, com uma alimentação saudável e sono regular, os resultados são de dentro para fora, sendo perceptíveis como a sinalização de piso industrial. Entre os principais retorno está a prevenção de doenças.
Entre essas doenças, estão o estresse, diabetes, depressão, metabolismo lento, artrite, artrose, hipertensão e até mesmo alguns tipos de câncer.
3. Auxilia o controle e perda de peso
Mantendo o hábito de uma vida saudável, com uma boa alimentação, praticar exercícios físicos e ingerir a quantidade certa de água, age no organismo como uma empresa terceirizada de limpeza e segurança, tirando as impurezas de hábitos desregrados.
E uma das consequências aparenta estar associada a perda e controle de peso corporal. Porém, esse controle está relacionado aos padrões do corpo considerando altura e estrutura óssea do indivíduo, não incentivando os padrões impostos pela sociedade.
4. Eleva os níveis de energia
A pessoa que se coloca em primeiro lugar na questão da saúde, mantendo-se ativa, se alimentando bem e dormindo o suficiente, consegue ter ânimo e energia para realizar as tarefas do dia a dia gerando bons resultados no trabalho e ciclo social.
Para o indivíduo que se cuida, é menos exaustivo executar tarefas que exigem maior dedicação, além de ter maior possibilidade de alcançar as metas do que aquele que se foca apenas no trabalho se deixando em segundo plano.
5. Melhora do humor
Praticar atividades físicas estimula a produção de endorfina, hormônio que libera a sensação de relaxamento e felicidade, que é o que produz o bom humor.
Pessoas felizes expressam seus sentimentos através de suas ações, o que afeta diretamente nos relacionamentos com pessoas próximas e que transmite boas energias, tornando o convívio mais agradável.
6. Longevidade
Mais um dos benefícios que hábitos saudáveis propõem, é fazer com que as pessoas vivam mais e com qualidade.
Pessoas ativas fisicamente, acabam reduzindo significativamente as chances de ter uma morte prematura do que uma pessoa sedentária.
Do contrário, a baixa autoestima, pode refletir em uma sequência de comportamentos, que a longo prazo pode prejudicar esse desenvolvimento pessoal e profissional. Entre essas características estão:
- Falta de confiança;
- Timidez desproporcional;
- Medo de rejeição;
- Não sabe receber críticas;
- Faz comparação constantemente;
- Hábito da procrastinação;
- Perfeccionismo;
- Não reconhece o sucesso pessoal.
Uma pessoa com baixa autoestima tem dificuldade de convivência em sociedade, podendo desenvolver compulsão alimentar, tem dificuldade em dizer não e se priorizar, além de se sentirem inferiores e incapazes.
Transtornos alimentares, como compulsão, anorexia, bulimia e obesidade, muitas vezes são causas por conta da baixa autoestima.
Portanto, é importante prestar atenção nos detalhes e sinais que o corpo e a mente dão, para procurar ajuda de profissionais, da mesma forma que quando o celular quebra é preciso levar a uma loja conserto celular samsung.
Maneiras de aumentar a autoestima
Existem alguns caminhos além da saúde que colocando em prática, é possível ajudar no crescimento pessoal e melhora na autoestima.
Tendo isso em vista, a melhora da autoestima é capaz de beneficiar as pessoas ao redor e o próprio indivíduo. Entre alguns desses passos para alcançar esse objetivo, estão:
Focar em autoconhecimento
É preciso que o indivíduo que deseja elevar sua autoestima de forma saudável, entenda seus pontos fortes e fracos, suas limitações e a forma como elas surgiram em sua vida. Essa é a parte principal desse processo para praticar o amor próprio.
Não fazer comparação
Cada pessoa é única, como um talão recibo personalizado. Portanto, a comparação com o outro, principalmente se for através das redes sociais, pode interferir nas realizações pessoais, desvalorizando o que foi conquistado.
Não buscar perfeição
O perfeccionismo também é um dos motivos que diminui a autoestima do ser humano, pois a busca pela perfeição pode ser destrutiva. O medo de errar pode acabar transformando as pessoas infelizes e procrastinadoras.
Praticar a admiração
Admirar as próprias qualidades é um bom método, seja as qualidades como caráter, ou conquistas pessoais e vivenciadas.
Investir na saúde emocional e física
A movimentação do corpo através de exercícios físicos, é como a locação de caminhão Munck, que auxilia a movimentação de cargas pesadas.
E, como citado durante o artigo, os exercícios e uma boa alimentação geram benefícios ao organismo, além de colaborar com a imagem e autocuidado.
Já o cuidado emocional precisa da ajuda de um profissional, como os psicólogos, que podem ajudar a entender o quanto praticar o amor próprio pode ser importante para a autoestima.
Considerações finais
Os passos principais para construir uma boa autoestima, é entender os sinais que o corpo dá, física e psicologicamente, entender as emoções, sentimentos e sensações. Além da prática do amor próprio e o autocuidado.
Esses passos trazem milhares de benefícios, incluindo a melhora das relações pessoais, profissionais e qualidade de vida, pois gente feliz e saudável é resistente a doenças e se recupera com facilidade de problemas emocionais.
Esse texto foi originalmente desenvolvido pela equipe do blog Guia de Investimento, onde você pode encontrar centenas de conteúdos informativos sobre diversos segmentos.
