Mês: abril 2021

Alimentação balanceada auxilia no ganho de massa magra

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Equipe de especialistas da Ajinomoto do Brasil fala sobre a importância da alimentação equilibrada no dia a dia

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Alimentação equilibrada auxilia no ganho de massa magra

Um jeito simples de explicar o peso corporal é que ele se divide entre massa magra, composta pelos músculos, órgãos e ossos, e massa gorda, composta por gordura e que exerce funções importantes para o organismo, como a proteção dos órgãos vitais contra impactos, isolamento térmico, produção hormonal e reserva energética. Porém, o excesso de massa gorda, pode fazer mal à saúde e, por isso, deve ser controlado.

Além de exercícios específicos, para que haja maior ganho de massa magra e, consequentemente, redução de gordura corpórea, é necessário balancear as refeições e conciliar alimentação, treino e descanso. Pensando nisso, a equipe de Marketing-Nutrição da Ajinomoto do Brasil preparou uma lista de alimentos que auxiliam no ganho de massa magra, seguindo os direcionamentos do conceito Alimentação para Vencer – Kachimeshi®, programa de educação nutricional da Ajinomoto, que está alinhado aos direcionamentos da Política de Nutrição da Ajinomoto do Brasil e visa contribuir com a saúde e a nutrição da população.

  • Cereais e tubérculos

São fontes de carboidratos, energia essencial para o funcionamento do corpo e execução dos exercícios físicos, e se dividem em dois grupos: os alimentos fontes de carboidrato simples, como pão francês, tapioca e bolo simples, que devem ser consumidos na refeição pré-treino – por serem digeridos de forma mais rápida e liberarem glicose na corrente sanguínea com eficácia; e os carboidratos complexos, como batata-doce, arroz integral e pão integral.

“Os carboidratos complexos devem ser consumidos de duas a três horas antes das atividades físicas, ou nas refeições principais, como almoço e jantar, porque são absorvidos de forma mais lenta e liberam energia aos poucos para o organismo”, explica a gerente de Marketing-Nutrição da Ajinomoto do Brasil, Marilia Zagato.

  • Leguminosas e oleaginosas

Leguminosas são ricas em proteínas e seu consumo é ideal para quem quer ganhar massa muscular. Alguns exemplos desses alimentos são feijões e grão-de-bico, que são ótimas opções para complementar o valor nutricional do almoço e do jantar. Já as oleaginosas, como as castanhas, fornecem gorduras boas e energia, e são boas opções para serem consumidas nos lanches entre as refeições e antes dos exercícios.

“Tanto as leguminosas quanto as oleaginosas contêm fibras e nutrientes essenciais. São alimentos que ajudam a manter a saciedade por mais tempo”, afirma a executiva.

  • Carnes e ovos

Fazem parte desse grupo as carnes bovina e suína, frango, peixes e ovos. São os principais alimentos fontes de proteína, e seu consumo é recomendado durante as refeições principais, como almoço e jantar, ou ainda no café da manhã, como ovos mexidos.

“Para as refeições, é recomendada a escolha de cortes mais magros de carnes, como patinho, lagarto e peito de frango, que apresentam menor teor de gordura”, comenta.

  • Leites e derivados

Os leites e derivados, como iogurte, coalhadas e queijos, são ricos em nutrientes, proteínas, vitaminas e minerais, importantes para o bom funcionamento e fortalecimento do organismo.

São boas opções para serem consumidas no café da manhã, lanches ao longo do dia, e também pós-treino, para garantir a reposição de energia e recuperação muscular. “É comum não sentir fome logo após a prática de exercícios físicos”, destaca. “Bebidas como vitaminas de leite com frutas ou iogurte com aveia são alternativas fáceis e nutritivas, mesmo se não houver muito apetite depois de terminar o treino”.

  • Legumes e verduras

Esse grupo dispensa apresentações. As folhas e legumes são muito ricos em antioxidantes, substâncias essenciais para quem pratica exercícios regularmente, pois ajudam a combater os possíveis danos que o estresse das atividades físicas pode causar no organismo.

“Esses alimentos são importantes fontes de fibras, vitaminas e minerais, fundamentais para a saúde”, explica Marilia. “Devem ser consumidos todos os dias, no almoço e no jantar”.

  • Frutas

Além do sabor agradável, as frutas fornecem energia, fibras, vitaminas e minerais. Muitas também contêm antioxidantes, por exemplo, a vitamina C, que auxilia no aproveitamento de outros nutrientes da dieta, como o ferro.

O consumo é indicado três vezes ao dia, podendo compor o café da manhã, lanches e pré-treino. “As frutas que são fontes de vitamina C, como laranja, maracujá, tangerina e mamão, são boas pedidas para a sobremesa”, ressalta.

  • Açúcar, sal e gorduras

Esse grupo deve ser consumido com moderação, e pertencem a ele manteiga, óleos, azeite de oliva, sal, açúcar e doces. Dentre os alimentos fontes de gorduras, o azeite de oliva é rico em gorduras boas e antioxidantes, sendo uma boa opção para temperar saladas e preparar refeições.

O açúcar presente nos doces é fonte rápida de glicose para o organismo, oferecendo energia para a prática de atividades físicas, por isso, o melhor momento do dia para o consumo é na refeição pré-treino.

Além das dicas, a equipe de profissionais de Marketing-Nutrição da Ajinomoto do Brasil preparou receitas balanceadas para colocar em prática os bons hábitos de alimentação.

  • Arroz de forno em camadas

https://www.saboresajinomoto.com.br/receita/arroz-de-forno-em-camadas

  • Crepioca de muçarela e palmito

https://www.saboresajinomoto.com.br/receita/crepioca-de-mucarela-e-palmito

  • Frango ao molho de queijo e espinafre

https://www.saboresajinomoto.com.br/receita/frango-ao-molho-de-queijo-e-espinafre

  • Petit Suisse de Amora

https://www.saboresajinomoto.com.br/receita/petit-suisse-de-amora

Para saber mais sobre o programa de educação nutricional Alimentação para Vencer – Kachimeshi® e ter acesso a mais dicas e receitas nutritivas e equilibradas, basta acessar o site www.saboresajinomoto.com.br/alimente-se-bem/kachimeshi. Para uma avaliação nutricional completa e recomendações individuais, consulte um nutricionista.

Sobre a Ajinomoto do Brasil

Presente no Brasil desde 1956, a Ajinomoto do Brasil se empenha em oferecer produtos de qualidade tanto para o consumidor como insumos para as indústrias alimentícia, cosmética, esportiva, farmacêutica, de nutrição animal e agronegócios. Atualmente, a unidade brasileira é a terceira mais importante do Grupo Ajinomoto fora do Japão, atrás apenas da Tailândia e dos Estados Unidos. A linha de produtos da empresa voltada ao consumidor é composta pelo tempero umami AJI-NO-MOTO®, AJI-SAL®, Tempero SAZÓN®, Caldo SAZÓN®, SAZÓN® Tempera & Prepara, RECEITA DE CASA™, HONDASHI® e SABOR A MI®, além das sopas individuais VONO® e da linha de sopas cremosas e claras VONO® Chef. Também se destacam os refrescos em pó MID® e FIT Zero Açúcar, o azeite de oliva extra virgem TERRANO™ e o azeite de oliva tipo único TERRANO™, o SATIS!® Molho Shoyu, além de aminoVITAL® GOLD, produto composto por nove aminoácidos essenciais para a recuperação de atletas e entusiastas do esporte. No Brasil, a companhia também atua no segmento de food service (alimentação fora do lar). Com quatro unidades fabris, localizadas no estado de São Paulo, nas cidades de Limeira, Laranjal Paulista, Valparaíso e Pederneiras, e sede administrativa na capital, emprega cerca de 3 mil funcionários e atende tanto ao mercado interno como ao externo. A Ajinomoto, multinacional japonesa com sede em Tóquio, é referência mundial em aminoácidos. O Grupo Ajinomoto obteve um faturamento global de US$ 10,1 bilhões e nacional de R$ 2,4 bilhões no ano fiscal de 2019. Atualmente, está presente em 35 países, possui 121 fábricas e cerca de 34 mil funcionários em todo o mundo. Para saber mais, acesse www.ajinomoto.com.br.

Como a pandemia mudou a relação com nossas casas?

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Por Wanderson Leite

A imagem que costumávamos ter sobre nossos lares, como um espaço de conforto para descanso e recolhimento, hoje possui um papel e importância muito maior. Com a pandemia e o isolamento social, a relação com nossas casas mudou drasticamente, se tornando, ao mesmo tempo, um lugar para descanso, lazer e trabalho. Tudo junto e misturado.

Muito além de ressignificar cada espaço de nossas casas, passamos a valorizar imensamente nosso espaço – contudo, não há como dizer que essa mudança foi fácil para todos. Afinal, com grande parte da população em home-office, fomos obrigados a olhar para as mesmas paredes, móveis e objetos 24 horas por dia e, até mesmo, conviver o tempo todo com as outras pessoas que moram no mesmo lugar – hábitos que poucos costumavam ter e foram difíceis de se acostumar.

Como forma de aprender a lidar com essas mudanças, a solução encontrada por muitos foi a aposta em reformas que reinventassem e adaptassem as casas, de forma que criasse espaços destinados para cada momento. Somente entre abril à novembro de 2020, foram realizadas 2,8 milhões solicitações de serviços, segundo o GetNinjas. Um aumento de 75% em comparação com o mesmo período do ano passado.

Dentre essa massiva quantidade de reformas, a principal delas foi a criação de espaços destinados exclusivamente ao trabalho, que oferecessem o mínimo de privacidade e conforto. Sem isso, é impossível ter uma boa concentração ou manter a mesma performance no desempenho de suas tarefas. Além dela, muitas pessoas também investiram em adaptações que tornassem seus lares mais aconchegantes para relaxar após horas sentados na frente do computador.

Uma boa reforma não exige grandes despesas – seja por um sofá novo, uma cadeira de escritório mais confortável ou objetos de decoração agradáveis. O que irá definir essas despesas será o cuidado em escolher as lojas que ofereçam os melhores preços e que, principalmente, tenham uma presença digital.

Por meio das plataformas online, é possível ter em mãos todas as informações necessárias para essa decisão: conhecer todos os produtos que oferece, suas classificações, descrições e, ainda, taxas e prazos de entrega. Empresas que se preocupam em fornecer informações completas a seus clientes e se dispõe a sanar quaisquer dúvidas, são de longe a melhor opção – principalmente durante a pandemia.

Caso não haja dinheiro para realizar uma reforma e adequar os cômodos, crie linhas de divisões imaginárias no ambiente. Não use esse argumento como justificativa para trabalhar sentado no sofá e com a televisão ligada. Existem diversas formas de criar seus espaços de trabalho, descanso e lazer. Só é preciso abusar da criatividade.

A relação das pessoas com suas casas nunca mais será a mesma, mesmo após esse período de isolamento social. O home-office é uma tendência que irá prevalecer em diversas empresas, mesmo que adaptadas para um modelo de trabalho misto. Por isso, teremos que continuar prezando pela adaptação de nossos lares, de forma que tenhamos um espaço apropriado para trabalhar e, em conjunto, um canto de refúgio onde possamos descansar e curtir nossas famílias.

Wanderson Leite é CEO da Prospecta Obras. Formado em administração de empresas pelo Mackenzie, ele também é fundador das empresas ProAtiva, app de treinamentos corporativos digitais, e ASAS VR, startup que leva realidade virtual para as empresas.

 

Sobre a Prospecta Obras:

www.prospectaobras.com.br

Prospecta Obras é uma Big Data capaz de mapear todas as obras em andamento e a iniciar em qualquer região do país. Usando um software de gestão e geolocalização, reúne todas as informações em um só lugar, de forma a serem facilmente acessadas pelos usuários, 24 horas por dia, sete dias na semana, pela nuvem, em qualquer lugar, apenas com um computador e acesso à internet. Com a ferramenta, fica mais fácil construir relações com clientes, proprietários e profissionais com obras em andamento e a iniciar. O algoritmo é capaz de mapear as quase 750 mil obras em andamento no Brasil e está expandindo por meio de franquias.

Pedalar ao ar livre, benefício para corpo e mente

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eu Itami possui 79 anos e foi estimulado pelo filho Rodrigo a praticar o ciclismo dentro do condomínio Aldeia do Vale Arquivo pessoal

Recomendado pela OMS, ciclismo aumentou durante a pandemia e praticantes ressaltam os benefícios

Desde o início da pandemia do novo coronavírus, o ciclismo, que já vinha ganhando cada vez mais adeptos, tem se tornado uma opção de exercício físico e meio de locomoção considerado de menor risco. Inclusive, a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomendou no ano passado que, quando for preciso se deslocar, deve-se considerar, sempre que possível, andar de bicicleta ou caminhar. “Essas atividades fornecem distanciamento físico e ao mesmo tempo ajudam a manter o mínimo de atividade física diária”, informou o órgão.

Muitos brasileiros seguiram essa recomendação. Em 2020, o aumento de vendas de bicicletas foi, em média, de 50% em comparação a 2019, segundo levantamento realizado pela Aliança Bike, que ouviu centenas de lojistas, fabricantes e montadores de todo o país ao longo do ano passado e em janeiro de 2021. Em julho, no pico de vendas, esse aumento chegou a 118%.

Praticantes do ciclismo em Goiânia perceberam o movimento relatado pela pesquisa. “Percebi um aumento do valor e uma redução da disponibilidade de modelos no mercado”, afirmou o empresário Carlúcio Rezende, de 48 anos, que pratica o esporte desde 2016, por recomendação médica. “Tive recomendação de fazer atividade física sem esforço para a coluna e andar de bicicleta foi uma opção dada pelo próprio médico”, conta ele, que criou até um grupo de pedal entre os moradores do Residencial Aldeia do Vale, em Goiânia, onde reside há sete anos.

Integrante deste grupo, a enfermeira Joana Darc Santos, de 50 anos, usava a bicicleta apenas para ir e voltar da academia. Porém, com o fechamento do local imposto pelos decretos das autoridades para manter o distanciamento social, ela passou a usar a bike para o esporte e para aliviar o estresse. Participar do grupo de pedal com os colegas de condomínio é mais um estímulo para a enfermeira. “Eu não queria ficar parada, precisava me movimentar e pedalar foi a solução. Às vezes ando de bicicleta pela manhã, mas na maioria dos dias é quando chego do trabalho, à tarde. No dia que não consigo pedalar sinto falta, pois para mim que estou na linha de frente no combate à Covid-19, é uma maneira de desestressar. Eu relaxo e durmo bem”, salienta ela, que mora no Aldeia do Vale há 12 anos.

Ar livre
O professor universitário Rodrigo Barbosa Campos, de 48 anos, é outro praticante do ciclismo que mora no mesmo condomínio. Ele trocou a academia pelo pedal ao ar livre e se alegra com os benefícios, que considera terapêuticos. “Entre ir para academia e pedalar, eu prefiro pedalar, pois tenho resultados melhores para o corpo e ainda fico em contato com ar puro. Quando andamos de bicicleta a cabeça fica mais leve, é um estado de espírito de paz, trás uma leveza e acaba sendo uma terapia”, afirma ele, que costuma pedalar 20km a 30km diariamente. O professor estimulou até o pai, de 79 anos, que também mora no Aldeia do Vale, a voltar a praticar o esporte. “Meu pai pedala de duas a três vezes por semana. Para a idade dele, acredito que é um exemplo”.

Rodrigo conta que sempre praticou atividades físicas, inclusive andando de bicicleta e até fazendo trilhas, mas que estava parado e voltou a pedalar há cerca de sete meses. Ele salienta que poder praticar o esporte dentro do condomínio horizontal é um estímulo, pois além de proporcionar o contato com a natureza confere mais segurança. “Por ser professor, meus horários são flexíveis e tem dias que vou andar de bicicleta durante a noite, após às 22h, e em outro lugar eu não poderia fazer isso com tranquilidade, aqui é seguro”, ressalta.

Uso de probióticos no dia a dia ajuda a fortalecer o organismo

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Divulgação

Há mais de um ano, a pandemia de Covid-19 mudou a rotina dos lares em todo o mundo. A vida que já era corrida, ficou ainda mais atribulada, com trabalho em home office, filhos estudando em casa remotamente, impondo várias adaptações. Nesta equação, acrescentam-se jornadas mais longas, estresse, vida mais sedentária e alimentação com excesso de produtos industrializados.

Este cenário impacta na população de bactérias do bem, que estão na nossa microbiota (chamada também de flora intestinal) e, consequentemente, reduz nossa força de combate contra as bactérias do mal dentro do nosso organismo. Estima-se que há cerca de 100 trilhões de bactérias no corpo de um adulto, sendo que 80% delas estão no intestino.

Como a mudança de hábitos não ocorre do dia para a noite, é possível dar uma mãozinha para manter a saúde e equilibrar a microbiota para trabalhar a nosso favor e, assim, criar escudos contra doenças. Nesta hora, entra o uso de probióticos para aumentar e melhorar o nosso “exército” de bactérias do bem. Probióticos são microrganismos vivos que quando administrados em quantidades adequadas podem promover efeitos benéficos à saúde do indivíduo.

Uma das cepas que atende a estes critérios é o Lactobacillus rhamnosus GG, também chamado de LGG®. O LGG® é o probiótico mais estudado do mundo, com benefícios comprovados em diversas situações clínicas, especialmente na saúde digestiva e imunológica. O uso diário leva ao restabelecimento da microbiota intestinal saudável, que auxilia nas defesas do organismo.

Lembrando que os probióticos podem ser encontrados em forma de sachês, comprimidos mastigáveis e cápsulas. Para saber qual o mais adequado, converse com o seu médico ou nutricionista. Se conseguir combinar o uso de probióticos com bons hábitos alimentares e exercícios físicos, a saúde agradece!

Para mais informações sobre os probióticos da marca americana Culturelle, acesse o instagram @culturellebrasil ou o site: https://culturelle.com.br/

Culturelle® e Culturelle JuniorTM são marcas registradas da DSM.

LGG® é uma marca registrada da Chr. Hansen A/S.

Reg. MS: 673990004/67

3990003/673990002

Referências bibliográficas:

Krista L. et al. Long-term safety and efficacy of perinatal probiotic intervention: Evidence from a follow-up study of four randomized, double-blind, placebo-controlled trials. Pediatric Allergy and Immunology, 2016.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27779809/

Stetsiouk O. U. et al. The evidence base and practical approaches to probiotic use in clinical practice: a focus on Lactobacillus rhamnosus GG and Bifidobacterium lactis Вb-12. Clinical Microbiology and Antimicrobial Chemotherapy, 2019.

https://www.researchgate.net/publication/336637272_The_evidence_base_and_practical_approaches_to_probiotic_use_in_clinical_practice_a_focus_on_Lactobacillus_rhamnosus_GG_and_Bifidobacterium_lactis_Vb-12

Vera Lucia A. Casos Comentados de Gastrenterologia e Hepatologia. Rubio, 2020.

Alessandro R. et al. The use of Lactobacillus rhamnosus in the therapy of bacterial vaginosis. Evaluation of clinical efficacy in a population of 40 women treated for 24 months. Archives of Gynecology and Obstetrics, 2010.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20012637/

CNMP recomenda suspensão dos prazos de validade dos concursos públicos vigentes realizados pelos MPs

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Medida visa a minimizar o impacto das medidas de combate à Covid-19

O Conselho Nacional do Ministério Público publicou nesta sexta-feira, 30 de abril, a Recomendação CNMP nº 81/2021. A norma recomenda a prorrogação, até 31 de dezembro de 2021, da suspensão dos prazos de validade dos concursos públicos vigentes realizados no Ministério Público da União e dos Estados, como meio de minimizar o impacto decorrente das medidas de combate à contaminação causada pela Covid-19.

Para essa finalidade, serão considerados os concursos públicos homologados pelo Ministério Público com prazo de validade não expirado até a data da publicação do Decreto Legislativo nº 6, de 20 de março de 2020.

Na hipótese de prorrogação, os prazos de validade dos concursos públicos vigentes serão retomados a partir de 1º de janeiro de 2022.

De acordo com a recomendação, as unidades do Ministério Público da União e dos Estados darão ampla publicidade aos atos relativos aos certames cujos prazos de validade forem prorrogados, especialmente em veículo oficial previsto no edital do concurso público e no respectivo sítio institucional.

A proposta que resultou na Recomendação CNMP nº 81/2021 foi apresentada pelo conselheiro Otavio Luiz Rodrigues Jr. (foto), em regime de urgência, em 13 de abril, durante a 5ª Sessão Ordinária de 2021, e aprovada por unanimidade.

Processo: 1.00550/2021-06 (proposição).

Matéria relacionada 
CNMP recomenda que Ministério Público prorrogue a suspensão dos prazos de validade dos concursos públicos vigentes 

Celular em sala de aula: vilão ou aliado

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Os celulares mantêm os jovens conectados grande parte do dia e, por muito tempo, foram motivo de desavença entre alunos e professores. Controlar o uso do celular em sala de aula se tornou um desafio para os educadores, já que algumas funções dos smartphones distraem os estudantes do conteúdo ministrado

Por outro lado, a internet permite que o aluno tenha acesso em tempo real a informações mais atualizadas e dinâmicas, fazendo com que o celular possa ser um aliado do professor no que diz respeito a manter os estudantes interessados no que é exposto em sala. O smartphone tornou-se um recurso pedagógico que, quando utilizado com sabedoria, torna as aulas mais dinâmicas e interessantes.

Analisamos o uso dos celulares em sala de aula e preparamos este artigo para auxiliar na aplicação desse recurso como estratégia pedagógica. Confira!

Celular é vilão ou evolução pedagógica?

Os últimos anos têm sido marcados pelos avanços tecnológicos. No contexto educacional, é objetivado a construção do conhecimento pelo próprio aluno, com isso, o uso da tecnologia é imprescindível para que o aprendizado extrapole o ambiente da sala de aula. O celular permite que o aluno tenha acesso à informação que quiser, onde estiver.

Somente material didático e professores não são mais suficientes para que o aluno se mantenha interessado e engajado. Utilizar o celular como uma ferramenta pedagógica pode ser um desafio, pois cabe ao docente orientar e garantir que o aparelho será utilizado apenas para fins acadêmicos. Por isso, é necessário deixar claro qual é a finalidade e quais são os momentos em que a utilização desse aparelho é propícia em ambiente escolar. É necessário que o diálogo em sala — o que inclui imposição de limites — seja eficiente a fim de que o próprio aluno entenda a importância de utilizar o aparelho da maneira adequada, tendo sua autonomia respeitada.

O desafio passa a ser como inserir o uso do aparelho no contexto escolar de maneira eficiente para o melhor desenvolvimento dos estudantes O que antes era relacionado com a falta de atenção e engajamento dos alunos, se tornou uma excelente e eficaz ferramenta pedagógica, respaldada pela Base Nacional Comum Curricular (BNCC), que prevê o uso de tecnologias em sala de aula.

O uso do celular em sala de aula como ferramenta pedagógica

Aplicativos e funcionalidades podem ser inseridos no meio escolar de forma eficiente. O uso das tecnologias em sala torna as aulas mais prazerosas e auxiliam o professor a explorar recursos que somente o material didático não seria capaz de oferecer.

Incentivar os alunos a produzir conteúdo online é uma prática que tem sido muito eficaz quando implementada da maneira correta. Propor atividades que explorem o uso de ferramentas como câmeras, aplicativos e gravadores de voz — e outros diversos recursos que existem em um smartphone — possibilitam que o educador inove em suas propostas como a criação de telejornais, podcasts ou curta metragens que, além de incentivar os alunos a pesquisarem sobre os temas propostos, faz com que eles desenvolvam habilidades fora do âmbito acadêmico.

Estar conectado em sala de aula não significa, necessariamente, distração e perda de foco, já que, quando bem orientados, os alunos podem se tornar protagonistas do próprio aprendizado. Até as redes sociais podem ser utilizadas em sala de aula, criando grupos de discussão e fóruns sobre determinados assuntos. É uma excelente estratégia para utilizar os recursos tão comumente usados pelos alunos para entretenimento. Além de atrair a atenção dos estudantes, esses recursos permitem que participem das atividades extraclasse. Somado a isso, ferramentas de busca ajudam com que os discentes embasem seus argumentos e opiniões durante debates e discussões, por exemplo.

Na prática

Planejamento na hora de implementar qualquer mudança em sala é imprescindível, principalmente quando o assunto é implementação de novas tecnologias, como o uso de celular em sala de aula. Para que as novas práticas tragam benefícios é necessário que todos os envolvidos estejam alinhados e que alunos e professores estabeleçam um diálogo em sala para a utilização dos aparelhos não traga malefícios e o desempenho de ambos se aprimore.

Muito mudou em relação à aplicação da tecnologia nas escolas nos últimos anos, como o uso do celular como prática pedagógica. Quer saber mais sobre isso? Baixe o infográfico gratuito sobre os materiais digitais no processo pedagógico!

Como é a relação da sua escola com o celular em sala de aula? Comente!

Por Nicolle Abreu – https://www.sistemadeensinoph.com.br/ 

Mudaram de idade ontem (28) Janilson Alves, Daniel Júnior, Eduardo César, Lucia Maria, Hanna Alvares, Radir Mototáxi, Graça Alves, Cchagas Mmedeiros, Brenda Araújo, Irielly Fernandes, Márcia Mariz, Medeiros Dageart

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Hanna Alvares

Mudar de idade tem um significado muito especial de não apenas ficar mais velho ou mais velha, mas sim o de celebrar a vida ao lado de quem amamos e principalmente agradecer a Deus por tudo o que conquistamos em mais um ano.

Mudaram de idade ontem (28) pessoas especiais. Assim sendo, é com muita alegria e satisfação que queremos aqui felicitar por este dia tão especial  Janilson Alves, Daniel Júnior, Eduardo César, Lucia Maria, Hanna Alvares, Radir Mototáxi, Graça Alves, Cchagas Mmedeiros, Brenda Araújo, Irielly Fernandes, Márcia Mariz, Medeiros Dageart

Dessa forma, quero prestar essa pequena homenagem a todos, divulgando aqui esse dia tão importante não só para eles, mas também para todos que os cercam.

Felicidades para vocês, neste dia tão especial. Parabéns, que possam ter muitos anos de vida, abençoados e felizes, e que estes dias futuros sejam todos de harmonia, paz e desejos realizados.

5 passos para criar um projeto todo em SEO para o seu negócio

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Sem dúvidas, você sabe que sempre que uma pessoa precisa comprar um produto ou contratar um serviço, ela corre para uma ferramenta de busca, como o Google, o Bing, o DuckDuckGo e o Yahoo!, para encontrar detalhes sobre marcas, modelos, preços, contratos, fornecedores, etc, fazendo com que a criação de um site seja essencial para qualquer negócio.

Porém, você sabe como fazer para se destacar nessas ferramentas? Uma característica em comum entre todas as ferramentas é a checagem do cumprimento das regras de SEO (otimização para mecanismos de busca) para definir o ranqueamento. Assim, se você quer se destacar, confira os 5 passos para criar um projeto com essas estratégias!

1. Analise

Uma empresa que realiza instalações de sistemas energizados nunca irá adquirir conectores elétricos sem entender as necessidades básicas do projeto. Bem, o fortalecimento de uma marca no universo digital também não acontece sem um estudo base.

Por esse motivo, o primeiro passo para desenvolver um projeto em SEO para o seu negócio é entender sobre o mercado, especialmente fatores envolvendo a atuação da sua concorrência e as características do seu público-alvo.

2. Prospecção

Depois de conhecer o mercado e as características do seu público-alvo, é o momento de entender sobre os seus hábitos de consumo, o que irá envolver a pesquisa e definição de palavras-chaves, que podem ser:

  • Genéricas e abrangentes (short tails): forno, filhote, televisão;
  • Mais específicas e menos acirradas (middle tails): forno elétrico, filhote de cachorro, televisão smart;
  • De menor volume e alta chance de conversão (long tails): forno elétrico de embutir, filhote de cachorro para adoção, televisão smart 50 polegadas.

3. Implementação

Com o estudo de mercado feito e as palavras-chaves definidas, a questão teórica é deixada de lado e a prática é iniciada. Sendo assim, mãos na massa, é hora de desenvolver os conteúdos que farão com que os seus clientes te encontrem!

Neste tópico, podemos destacar diversas estratégias de SEO que devem ser adotadas. Por exemplo, os títulos não podem ser nem muito grandes nem muito pequenos e precisam informar com precisão o tema principal do conteúdo.

A meta-descrição não é obrigatória em um site, mas é essencial se você quiser atrair mais atenção do público que te pesquisa pelo Google. Isso porque ela serve para dar uma breve explicação sobre o que será abordado no texto.

O atributo alt imagem é um terceiro recurso fundamental para o SEO. No geral, ele serve para garantir que as fotos presentes na página apareçam nessa categoria de mídia dos mecanismos de busca, bem como torna o elemento gráfico acessível para cegos e deficientes visuais.

Já com relação à produção dos textos em si, pegue um papel e uma caneta, pois a lista é grande! Você precisará garantir que o seu conteúdo tenha voz passiva e ativa, parágrafos e frases em tamanhos adequados, variedade de frases consecutivas e palavras de transição.

4. Monitoramento

Uma área não é liberada logo após a aplicação de um piso industrial, é necessário todo um tempo observação e secagem, que garantirão que nenhum problema surja. Um projeto de SEO não é um revestimento, mas também precisa ser monitorado depois de ir para o ar!

É nesse momento que você acompanha os resultados obtidos com as estratégias implementadas e analisa se eles estão atingindo as expectativas! Caso sim, ótimo, continue mensurando para atualizações. Caso não, será necessário pular para a próxima etapa!

5. Ajustes

Não é incomum que os projetos em SEO não alcancem os resultados esperados logo de cara. É justamente por isso que existe a etapa de ajustes. Nela, você irá entender os resultados obtidos durante o monitoramento e consertar as falhas.

Gostou do nosso post com 5 passos para criar um projeto todo em SEO para o seu negócio? Então compartilhe com os colegas e deixe o seu comentário!

Esse‌ ‌artigo‌ ‌foi‌ ‌escrito‌ ‌por‌ ‌Larissa Rhouse,‌ ‌Criadora‌ ‌de‌ ‌Conteúdo‌ ‌do‌ ‌‌Soluções‌ ‌Industriais‌.

3 razões para incluir o LinkedIn em sua estratégia digital

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No momento de criar estratégias de marketing digital para as redes sociais, a maioria das pessoas limita os conteúdos para o Facebook, o Instagram e o Twitter, que são três plataformas extremamente importantes e que têm muitos adeptos no Brasil.

Se formos levar em consideração os números de usuários diários, sem dúvidas é possível conseguir inúmeros benefícios com elas. Contudo, se formos mais a fundo em sua utilização, vamos perceber algumas falhas de comunicação, especialmente quando falamos de vendas B2B (empresa para empresa).

É justamente nessa parte que o LinkedIn não peca, afinal, ela é a maior plataforma profissional do mundo! Quer ver só como isso funciona na prática? Dificilmente uma grande cozinha industrial irá confiar na credibilidade de um serviço de manutenção de forno elétrico de embutir apenas com uma checagem da empresa no Instagram.

Já no LinkedIn, ela conseguiria informações mais detalhadas e confiáveis sobre a companhia, que poderiam ajudá-la a realizar uma contratação mais segura e assertiva. E os benefícios dessa rede social não param por aí! Continue acompanhando esse post e descubra mais 3 razões para incluí-la em sua estratégia!

1. Interação com público qualificado

Lembra quando dissemos que o LinkedIn é a maior plataforma de relacionamento profissional do mundo? Pois bem, isso significa que ela é excelente para falar diretamente com um público mais qualificado, ou seja, com um elevado potencial de compra.

Por exemplo, você é um fornecedor de metais, como o aço inox, o ferro, o estanho, o cobre, etc, e oferece produtos para a fabricação de acessórios e dispositivos de sinalização de segurança para trânsito, como a placa velocímetro e a lombada eletrônica.

Na plataforma, você conseguirá interagir diretamente com empresas que realizam a compra desses materiais, consolidando parcerias que podem durar por longos e longos anos.

2. Geração de leads

Um lugar que permite encontrar e interagir com público qualificado, automaticamente se torna uma fonte valiosa para a geração de leads. Resumidamente, os leads são descritos no marketing como o interesse de um possível cliente em um determinado produto ou serviço de uma empresa.

Assim, uma empresa de conectores elétricos poderá utilizar as plataformas para buscar por companhias que fazem a instalação e manutenção de sistemas energizados e conseguir criar uma lista de potenciais clientes que poderá servir até mesmo para as estratégias de e-mail marketing.

Um outro fator relevante para se pontuar sobre a geração de leads é que é possível também vincular anúncios patrocinados no LinkedIn para conseguir resultados mais rápidos. A seguir, serão destacados os três modelos mais populares da plataforma:

  • Sponsored Content: conteúdo que aparece em sua tela inicial (newsfeed) e é promovido para profissionais em desktop, smartphone e tablet;
  • Text Ads: possibilidade de colocar um link no texto e direcionar para seu website como os anúncios de pesquisa do Google;
  • Sponsored InMail: permite enviar mensagens para seus leads na caixa de entrada do LinkedIn.

3. Pesquisar profissionais de comunicação

Se você chegou até aqui, provavelmente está desenvolvendo uma estratégia de marketing digital. Mesmo que você se estude bastante sobre o assunto, você pode precisar de ajuda especializada para colocar todas as informações que conseguiu em prática.

E sabia que o LinkedIn é a melhor plataforma para conseguir esse tipo de serviço? Do mesmo modo que você utiliza ela para promover os seus serviços, profissionais de outras áreas também fazem, especialmente os de comunicação social.

Jornalistas, publicitários e especialistas em marketing costumam utilizar essa rede social para divulgar suas capacidades e competências, deixando seus currículos disponíveis de forma online e demonstrativos de seu trabalho.

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Esse‌ ‌artigo‌ ‌foi‌ ‌escrito‌ ‌por‌ ‌Larissa Rhouse,‌ ‌Criadora‌ ‌de‌ ‌Conteúdo‌ ‌do‌ ‌‌Soluções‌ ‌Industriais‌.

Casamento ao ar livre: 3 dicas para evitar transtornos

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Não existe discussão: o casamento ao ar livre é uma tendência que veio para ficar! Podendo acontecer a qualquer momento do dia – prova disso foi a cerimônia do DJ Alok com a médica Romana Novais, que iniciou pouco antes dos primeiros raios de sol iluminarem o céu do Rio de Janeiro -, ele precisa ser pensado com ainda mais cuidado e atenção!

Quer saber como evitar transtornos em um casamento que ocorre no ambiente externo, ou seja, fora dos tradicionais salões de festa, e ainda garantir que seu dia seja um verdadeiro conto de fadas? Continue acompanhando esse post e descubra três dicas para garantir isso de ponta a ponta.

1. Escolha bem o lugar e a época do ano

Antes de adquirir um forno elétrico de embutir, uma pessoa precisa conhecer o espaço que possui, pois não será possível mudá-lo de lugar sem ter que refazer todo o projeto. A preparação de um casamento ao ar livre também precisa dessa definição estratégica, especialmente quando falamos sobre lugar e épocas do ano.

Com relação ao primeiro, as opções são muito amplas, visto que a cerimônia pode ocorrer no campo (fazendas, chácaras, sítios), em praias paradisíacas, em parques e jardins, em áreas externas de prédios históricos e mansões, em montanhas, dentre vários outros locais, definido pelo cenário que mais agrada aos noivos.

Enquanto isso, o segundo está relacionado ao conhecimento breve sobre o clima da região na época em que você deseja realizar o evento. Ninguém quer ter um dia tão especial ao ar livre impactado por fortes chuvas, ventanias, sol em excesso, dentro outras variações climáticas que podem ocorrer no local, e a escolha certa pode diminuir significamente os riscos.

2. Cuidado com a decoração

Como visto no tópico anterior, um casamento ao ar livre costuma acontecer em um local onde a beleza natural fala por si só, fazendo com que a decoração precise ser pensada com muita cautela para impedir que a harmonia do ambiente seja prejudicada.

Suponhamos que você deseja casar no jardim de um castelo – sim, isso é possível! -, você provavelmente irá querer que os móveis utilizados somem com a estética local, optando por uma mesa rústica de madeira ao invés de modelos de ferro, alumínio ou policarbonato.

Ah, e não são apenas os tipos de móveis que devem ser analisados, as cores também! Normalmente, os casamentos ao ar livre costumam priorizar tons suaves, pastel e o branco, que remetem diretamente à natureza e asseguram um ar mais romântico.

Mas calma, se você deseja colocar um pouco mais de “vida” no local, com cores fortes e vibrantes, você pode, desde que faça isso da maneira correta. Para isso, tenha em mente a frase: “subtraia o que não soma” e identifique o que melhor se adapta.

3. Não esqueça da proteção

Mesmo que você faça uma pesquisa minuciosa sobre uma época do ano em que as variações climáticas não sejam tão rigorosas no local em que o casamento ao ar livre irá acontecer, qualquer cuidado é pouco para evitar imprevistos, fazendo com que a locação de tendas para eventos seja essencial para a proteção.

Além de impedir que a chuva e o vento ocasionem danos na decoração, o investimento promove a segurança dos convidados, promove conforto térmico, assegura mais privacidade e até mesmo aumenta a beleza da festa, pois pode ser encontrada em diferentes formatos e cores, agregando muito valor para a decoração.

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Esse‌ ‌artigo‌ ‌foi‌ ‌escrito‌ ‌por‌ ‌Larissa Rhouse,‌ ‌Criadora‌ ‌de‌ ‌Conteúdo‌ ‌do‌ ‌‌Soluções‌ ‌Industriais‌.

4 dicas para organizar o canteiro de obras

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Um estabelecimento comercial precisa pensar com muita atenção no tamanho e no local em que cada equipamento será disposto, afinal, é impossível dispor um grande freezer em um espaço onde entra apenas um balcão refrigerado pequeno. Um canteiro de obras funciona de uma maneira muito semelhante!

Isso porque é necessário além do planejamento do projeto em si, a organização do espaço de obra, assegurando que será possível realizar a construção com eficiência e segurança. Para te ajudar nessa ponta, separamos quatro dicas para organizar o seu canteiro e otimizar o tempo para terminar a estrutura. Confira!

1. Estude bem o seu espaço

Um erro muito comum cometido no canteiro de obras é não realizar um estudo do espaço disponível, que deverá incluir o local em que a construção será erguida e até mesmo onde os materiais ficarão posicionados, permitindo que o desenvolvimento das atividades seja mais ágil.

Quer ver na prática como é importante conhecer o espaço e organizá-lo corretamente? Imagine que você preparou o cimento em uma parte do solo que você precisaria revestir com ele. Que problemão. Certo? Isso não teria acontecido se você tivesse pensado estrategicamente antes de agir!

2. Tenha um estoque para materiais

Uma pessoa que deseja casar ao ar livre precisa realizar a aquisição ou a locação de tendas para eventos, pois a cobertura irá garantir a proteção da festa e dos convidados em casos de variações climáticas, bem como proporcionar mais conforto térmico.

Instalar um estoque temporário em um canteiro de obras tem uma função muito semelhante à do exemplo anterior, mas ao invés de proteger uma festa, ele é o responsável por proteger todos os materiais e equipamentos que serão utilizados durante a construção.

Assim, você pode dispor com segurança tijolos, areia, cimento, arames, concretos, escoras, conectores, fios, ferramentas pneumáticas, elétricas e manuais, entre vários outros itens que serão utilizados na preparação, desenvolvimento e acabamento das estruturas.

3. Mantenha a limpeza do canteiro

Um motor Weg 2cv é instalado em diferentes máquinas e equipamentos industriais, devendo passar por serviços de manutenção periódica para garantir o seu pleno funcionamento. Não dá para realizar a manutenção de um canteiro de obras, mas é possível garantir a limpeza do local para otimizar as tarefas.

Uma maneira excelente de realizar uma organização adequada é por meio do gerenciamento de resíduos da construção civil. Resumidamente, ele consiste na identificação e separação do tipo de entulho gerado, que pode ser feito de acordo com as especificações da CONAMA ou da ABNT, e destinado para locais de descarte adequados.

Além de garantir a limpeza do canteiro de obras, você otimiza a segurança dos operários, das pessoas que residem, trabalham ou circulam pelo local e do meio ambiente. Isso porque as construções contam com muitos recursos que podem ser reciclados ou reutilizados e outros potencialmente perigosos, que podem acarretar na contaminação do solo e da água.

4. Não esqueça assegurar condições de trabalho

O canteiro de obras é um local potencialmente perigoso e, mesmo que você siga as três primeiras dicas minuciosamente, acidentes e atrasos ainda podem ocorrer por diversas razões. Por esse motivo, é fundamental sempre assegurar as condições básicas de trabalho, o que irá incluir tempos de descanso e disponibilização de EPIs e EPCs.

Lembre-se: quanto mais organizado e seguro for o local, menos acidentes podem acontecer e mais rápido a sua construção será finalizada!

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Esse‌ ‌artigo‌ ‌foi‌ ‌escrito‌ ‌por‌ ‌Larissa Rhouse,‌ ‌Criadora‌ ‌de‌ ‌Conteúdo‌ ‌do‌ ‌‌Soluções‌ ‌Industriais‌.

Como otimizar o tempo de obra?

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Otimizar o tempo de obra é algo que toda pessoa que deseja iniciar uma construção ou já está com uma em andamento anseia. Isso porque quanto mais ágil for o trabalho, mais economia ele irá gerar, assegurando uma redução significativa nos gastos.

Contudo, não dá para diminuir no tempo de construção e pecar na segurança e qualidade final. Pensando em te ajudar a resolver isso, separamos quatro dicas infalíveis e que aliam ambas as pontas. Continue acompanhando esse post e saiba mais!

1. Tenha um planejamento

Nenhuma empresa vai desenvolver uma máquina ou equipamento industrial com um motor Weg 2cv sem ter um planejamento antes. O mesmo acontece com uma obra, não dá para iniciá-la pulando a etapa do desenvolvimento do projeto, que será a parte inicial e fundamental para a criação.

Antes de começar a subir as paredes, é necessário que um engenheiro e um arquiteto desenvolvam a estrutura em sua totalidade, o que deverá incluir inclusive as instalações hidráulicas e elétricas. Com a base em mãos, fica mais fácil saber o que será feito e como colocar isso em prática.

Não só isso, o planejamento também é ideal para garantir o controle das finanças, assegurando que a obra será concluída e não deixada pela metade por falta de orçamento, bem como que não haverá gastos desnecessários com materiais em excesso.

2. Nunca abra mão da qualidade

O que aconteceria se uma mesa rústica de madeira fosse desenvolvida com uma matéria-prima que já estivesse degradada? Provavelmente, a sua resposta envolveu o termo “quebrar” em algum momento, afinal, é impossível garantir um móvel de alta qualidade com materiais ruins.

Materiais de construção de segunda linha ou de procedência duvidosa estão no topo da lista de razões de atraso, pois costumam apresentar baixíssima qualidade e, consequentemente, gerar a necessidade de retrabalhos. Por isso, uma pessoa que deseja otimizar o tempo de obra deve sempre optar pelo melhor!

Ah, e saiba que os atrasos e as refações são os menores problemas que materiais ruins podem causar. Em alguns casos, ele pode ocasionar a queda total ou parcial de uma estrutura em construção ou já entregue, fazendo com que acidentes graves e muitas vezes fatais ocorram.

3. Escolha com cuidado os fornecedores

Os maus fornecedores disputam lado a lado o título de maiores causadores de atrasos junto com os materiais de baixa qualidade. Suponhamos que você deseja iniciar uma parte da obra às 09 horas para conseguir finalizá-la às 18h e não ter que gastar dinheiro com iluminação noturna.

Para que isso fosse possível, você agendou a entrega de todos os materiais necessários para às 08h, mas o fornecedor só fez a entrega às 13h. Só nessa brincadeira, você já perdeu uma hora de organização e quatro de trabalho, sem contar na diária completa da mão de obra, que você terá que pagar mesmo que eles não tenham iniciado no horário planejado.

Sendo assim, antes de fechar qualquer negócio, pesquise muito bem sobre a credibilidade e o comprometimento da empresa selecionada, analisando o tempo e a qualidade da entrega, bem como tendo a certeza que ela leva tudo o que é solicitado e não é daquelas que diz: “Nossa faltou coisa x, mais tarde trago”.

4. Contrate mão de obra especializada

Você confiaria a tarefa de consertar um balcão refrigerado pequeno a uma pessoa que não tem conhecimento nenhum sobre o equipamento? Tenho certeza que não, visto que se fizer isso poderá causar ainda mais problemas, alguns até mesmo irreparáveis.

Não importa o segmento, a qualidade da mão de obra sempre irá impactar nos resultados. Sabendo disso, nunca contrate profissionais desqualificados para o serviço! Lembre-se: se você deseja otimizar o tempo de obra, serão eles que irão garantir que isso seja possível ao trabalhar da maneira correta.

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Esse‌ ‌artigo‌ ‌foi‌ ‌escrito‌ ‌por‌ ‌Larissa Rhouse,‌ ‌Criadora‌ ‌de‌ ‌Conteúdo‌ ‌do‌ ‌‌Soluções‌ ‌Industriais‌.

Distrimédica é referência em soluções de saúde no Nordeste

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Empresa atua nos estados do Ceará, Maranhão, Piauí, Rio Grande do Norte, Paraíba e Pernambuco

Com o compromisso de fornecer medicamentos e produtos médicos, odontológicos, cirúrgicos e hospitalares ao mercado e aos profissionais de saúde, a Distrimédica é referência no segmento e se torna mais uma opção com as soluções mais atuais da área, com a rapidez e qualidade que o mercado necessita.

Em ritmo de expansão no Nordeste, atualmente a Distrimédica atua nos estados do Ceará, Maranhão, Piauí, Rio Grande do Norte, Paraíba e Pernambuco.

Segundo Airton Silveira, da Distrimédica, a rede surgiu com a proposta de ser mais um canal para fornecer soluções hospitalares, assim como medicamentos, itens laboratoriais e odontológicos. “Nossa visão é ser referência no Nordeste em soluções de saúde inovadoras para a área hospitalar”, ressalta Airton.

Em compromisso com o atual cenário de pandemia causado pelo novo coronavírus, a Distrimédica se preparou para adquirir e distribuir, para hospitais e clínicas, de maneira rápida e eficaz, os testes de Covid-19, auxiliando nos diagnósticos do paciente.

Sobre a Distrimédica

Com surgimento em 2013, no Ceará, a Distrimédica é especialista em oferecer, ao mercado e aos profissionais de saúde, excelência, agilidade, credibilidade, segurança e inovação em serviços de saúde. Para conhecer as soluções, o site oficial é http://www.distrimedica.com.br/.

A importância de desenvolver e manter as habilidades cognitivas saudáveis

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Mitsuru Sakaguchi*

A pandemia indicou uma nova percepção de vida que a nossa sociedade terá de se preparar para lidar. E para milhões de pessoas, o ponto inicial para adquirir novos hábitos se deu na adesão do distanciamento social. Tal realidade tornou mais nítido enxergar vários problemas sociais que lidamos no nosso dia-a-dia, um deles foi a nossa saúde mental, que inegavelmente foi bastante abatida durante este período que estamos vivendo. Além disso, com uma vida digital muito mais frenética a cada dia, todas as faixas etárias também precisam lidar seus com desafios emocionais e a aceleração dos processos de superá-los.

Além de distanciar boa parte da população mundial em casa, a pandemia apresentou pontos de vistas interessantes em diversos grupos de pessoas. No caso das crianças e jovens, eles tiveram de buscar por novas formas de continuar a desenvolver seu desempenho cognitivo de forma prática. A questão é que não foi possível aproveitar a totalidade do ano escolar e isso causou um impacto negativo no progresso de aprendizado, que é de extrema importância para a vida humana.

Além das crianças e dos jovens, os idosos, que podemos dizer que foram os mais afetados pela pandemia, precisaram procurar uma forma de manterem sua mente ativa e motivada. Desse modo, o objetivo se dava em preencher a ociosidade e melhorar a parte cognitiva, que necessita de bastante exercício após uma certa idade. Com isso o impacto gerado refletiu até na autoestima deles.

Os adultos também não ficam isentos do efeito do isolamento social. Muitos deles que já tinham de lidar com uma rotina profissional bastante carregada de diversas atividades, além da vida pessoal com suas outras responsabilidades, precisaram parar e se adaptar aos novos hábitos e práticas que foram necessários e que eram até então, para alguns, inimagináveis e incompreensíveis.

Por parte de todos esses grupos houve a procura por formas de manterem sua mente saudável mesmo estando em isolamento. E sim, foi possível encontrar novas maneiras de melhorar suas condições cognitivas e emocionais de forma que fosse benéfico até para superar esse momento.

Ao praticar a ginástica para o cérebro houve uma potencialização na atividade intelectual por conta da melhora de vida profissional e pessoal em resultado da maior ativação de raciocínios e memórias.  Ainda se levarmos em conta o avanço que a tecnologia impõe ao mundo, um dos maiores desafios das próximas décadas é conseguir desenvolver essas questões num ritmo favorável que atenda de uma forma bastante técnica e prática a demanda da saúde mental.

Hoje já é possível encontrar diversas ferramentas pedagógicas que auxiliam de forma prática essas necessidades, como ábaco, jogos de tabuleiro, livros de exercícios cognitivos, dinâmicas em grupo e prática das neuróbicas, todas elas oferecidas pela SUPERA. E por conta disso vale lembrar que é muito importante chamar a atenção da sociedade para a necessidade urgente de desenvolver as habilidades cognitivas de crianças, jovens, adultos e idosos, porque quanto mais suscetíveis a essas mudanças, mais rápida será a adaptação à nova realidade trazida pela pandemia.

*Mitsuru Sakaguchi é proprietário da Qualia Educação, Comércio e Serviços Ltda-ME e ‘franqueado Método Supera, unidade Moema em São Paulo’

Como a numerologia auxilia nas contratações

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Como você se sentiria caso descobrisse as potencialidades mais marcantes de candidatos a cargos empresariais apenas com a leitura de seus nomes? Há séculos Pitágoras já compreendia como a vibração nominal ativa as habilidades e talentos nas pessoas.

Desde pequeno, nosso cérebro recebe um chamado que potencializa nossas ações, que é ouvir nosso nome. Quando nossos pais e responsáveis os pronunciam é possível identificar se estão felizes ou não conosco e isso gera um padrão de atitude em nós. A partir dessa sensação desenvolvemos uma reação, utilizamos um recurso ou deixamos determinada impressão aonde estivermos.

Utilizar a numerologia como filtro para adequar melhor seus candidatos e evitar processos de seleção desnecessários, demissões, ou pouca produtividade, vem sendo adotado como um recurso promissor por diversas empresas.

Colocar um funcionário em uma posição adequada aos seus talentos o deixa mais eficaz, receptivo e participativo. É importante salientar que de forma alguma se pretende que os conhecimentos numerológicos substituam os instrumentos atualmente em uso nas empresas, e sim que se some e se interaja a todos eles, no sentido de contribuir para o aprimoramento da gestão das organizações.

Além de perceber os quatro pilares de personalidade do candidato (como ele tende a agir, como as pessoas o percebem, seus talentos e habilidades e qual seu propósito de vida – sua maior potencialidade), podemos compreender como aproveitar adequadamente seu potencial e o período ideal para cada projeto que se envolva.

Um Mapa Numerológico pode ser utilizado como preventivo – na formação da equipe como também como ferramenta de resolução de conflitos. Uma vez que sabendo quais são as possíveis reações ou possíveis gatilhos emocionais que o individuo possui, poderemos confortá-lo, compreendê-lo e encontrar a melhor solução.

Um Exemplo: Uma pessoa de personalidade 3, possui um potencial gigantesco de se comunicar, e se adaptar há diversas situações. Ele é excelente no setor de marketing, Rh ou até mesmo no atendimento ao cliente. Em geral, nesses casos, os choques ocorrem com pessoas de essência 4, pois são metódicos demais e demoram a mudar. Entretanto, uma vez conscientes desse processo, poderão se complementar e serem uma dupla promissora. A grande “sacada” da numerologia é a sua capacidade de tornar consciente ações e reações que são ignoradas no cotidiano e podem atrapalhar seu progresso.

*Marcello Pereira é terapeuta holístico e metafisico, e numerólogo pitagórico. Também possui mais conteúdos sobre o tema em seu Instagram: @marcellopereira078 – Terapia Oracular & Coach

Gestantes em tempos de coronavírus – o que fazer e como se prevenir

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Mesmo na pandemia, a vacinação no calendário da gestante deve ser prioridade

Dra Flavia Vale, coordenadora da maternidade do Hospital Icaraí Pedro Costa

O número de mulheres grávidas infectadas pelo coronavírus tem aumentado consideravelmente nos últimos meses. Segundo a dra. Flavia Vale, coordenadora da maternidade do Hospital Icaraí, já foi registrado um aumento de 50% no número de internações de gestantes, quando comparado a 2020.

“Acredito que isso se deve em grande parte ao relaxamento das medidas de segurança. No início da pandemia praticamente não víamos grávidas infectadas. Elas estavam temerosas em relação aos efeitos do COVID na gestação e seguiam à risca as recomendações. Chá de bebê, chá revelação, visitas o recém-nascido, etc, enfim, todos os eventos haviam sido suspensos.  À medida que o tempo foi passando, não sei se por exaustão das restrições ou se por autoconfiança, as gravidinhas estão se expondo mais. E o resultado disso é o crescente número de grávidas infectadas pelo coronavírus e consequentemente um maior número de grávidas necessitando de hospitalização e até internação em unidades de terapia intensiva em decorrência dos sintomas respiratórios até pela sobrecarga que o corpo sofre durante a gravidez” explica a dra. Flavia.

Os vírus respiratórios são especialmente perigosos para mulheres grávidas. Pesquisas mostram que gestantes com COVID-19 correm maior risco de hospitalização e doenças graves do que mulheres da mesma idade que não estão grávidas.

“Não é surpresa que os vírus respiratórios representem uma ameaça para as gestantes, cujos pulmões já trabalham mais do que o normal. À medida que o útero cresce, ele empurra o diafragma, reduzindo a capacidade pulmonar e sobrecarregando o suprimento de oxigênio dividido entre a mãe e o feto. Além disso, a gravidez desacelera o sistema imunológico para não prejudicar o bebê. Isso torna as mulheres mais suscetíveis a complicações de infecções. Considere a gripe: as mulheres grávidas que a contraem correm maior risco de hospitalização em comparação com as mulheres que não estão grávidas. Mulheres grávidas que contraíram a gripe H1N1 durante a pandemia de 2009–10 correram maior risco de parto prematuro e natimorto”, esclarece Flavia.

Se existe uma boa notícia em meio a isso tudo é que os bebês geralmente são poupados de infecções respiratórias graves e raramente ficam doentes. Até o momento, não houve descrição de malformações fetais, assim como não houveram relatos de anomalias congênitas.

Vacinação no calendário da gestante

Seguindo as normas estabelecidas, as mulheres grávidas não entraram nos estudos sobre as vacinas, portanto, não há evidências suficientes para recomendar o uso rotineiro de vacinas COVID-19 para mulheres grávidas ou amamentando.

Uma vacinação que é muito importante também durante a gestação é a vacina contra gripe. A influenza sazonal traz um risco, elas têm muitas complicações com ela. E mesmo na pandemia, a vacinação deve ser uma prioridade nesse momento. As vacinas inativadas são as que estão recomendadas no calendário da gestante: hepatite B, influenza (gripe), dupla tipo adulto (difteria e tétano) e tríplice acelular do adulto (difteria, tétano e coqueluche).

Uma startup carioca trouxe como solução para um público que ainda está temoroso de se expor aos perigos da patologia um serviço até então inédito no país, um marketplace de vacinas em domicílio usado através do aplicativo Vacine.me. Desenvolvido no Brasil, a ferramenta disponibiliza inúmeros tipos, marcas e preços de vacinas, inclusive testes de Covid-19 e futuramente a(s) vacina(s) para a mesma. As gestantes podem comparar e agendar a aplicação com a clínica que melhor atender seus critérios de decisão, seja ele preço ou marca (os mais comuns), com total segurança e sem taxas no conforto de casa. O app oferece também imunização para bebês, crianças, adolescentes, adultos e idosos e pode-se encontrar todas as vacinas existentes.

A FIGO (Federação internacional de Ginecologia e Obstetrícia), portanto, considera que não há riscos – reais ou teóricos – que superem os potenciais benefícios da vacinação para mulheres grávidas.  Eles apoiam a oferta de vacinação COVID-19 para mulheres grávidas e lactantes e lhe dão a opção de escolha após serem devidamente informadas sobre o aumento do risco de hospitalização, mortalidade, parto prematuro relacionados a COVID-19. Sendo assim, tudo isso deve ser levado em consideração na decisão.

Portanto, para a dra. Flavia, as grávidas devem continuar seguindo as recomendações para evitar a exposição ao vírus, principalmente no terceiro trimestre da gestação onde há maior risco de complicações: evitar aglomerações, festas, encontros; distanciamento físico de dois metros; uso de máscaras; evitar ambientes fechados, espaços lotados e aglomerados ao ar livre; lavar ou higienizar as mãos com frequência; desinfetar as superfícies tocadas com frequência; evitar o contato próximo com indivíduos doentes.

Serviço:

Hospital Icaraí

Rua Marques do Paraná, 233 – Centro – Niterói

www.hospitalicarai.com.br

O aplicativo Vacine.me é gratuito e está disponível na Google Play e App Store.

Massagem fortalece a imunidade

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Prática terapêutica permite a eliminação das toxinas do corpo humano e diminui o estresse, fatores que contribuem para o fortalecimento do sistema imune

Não é novidade que a melhor forma de combater doenças é investir no fortalecimento do sistema imunológico, que exerce o papel de proteger diariamente o corpo humano contra possíveis infecções. Também conhecido como imune ou imunitário, ele é formado por uma vasta quantidade de células, tecidos, órgãos e moléculas que, com diferentes funções, garantem a defesa do organismo.

O que talvez seja novidade para a maioria das pessoas é que uma prática bastante comum pode contribuir bastante para o fortalecimento desse sistema: A massagem! Pesquisas afirmam que ela é uma das ferramentas mais antigas utilizadas pela humanidade no tratamento de doenças, com registros encontrados na China cerca de 2800 a.C.

Hipócrates, conhecido como pai da medicina, dedicou um trabalho inteiro para falar da fricção e da pressão das mãos para casos de dores, por exemplo. Para a expert em massagem de resultado imediato, Renata França, a prática terapêutica também está além da estética. “Ainda que atualmente a massagem esteja bastante associada à beleza, eu costumo dizer que ela é saúde, em primeiro lugar”, enfatiza.

Benefícios reais

Ainda segundo Renata, são vários os benefícios trazidos pela massagem. “Ela promove equilíbrio entre corpo e mente, alivia dores musculares, diminui o estresse, trazendo relaxamento para o corpo humano”. A criadora da famosa Miracle Touch, e mais cinco protocolos com técnicas exclusivas, destaca, principalmente, que “a massagem ajuda a eliminar as toxinas do organismo, o que automaticamente melhora a sua imunidade”.

Adeptos da massagem também são beneficiados com uma melhor noite de sono, segundo estudos. Uma massagem relaxante, por exemplo, alivia dores musculares e relaxa as tensões acarretadas por um dia de trabalho. Com isso, é natural que a pessoa durma melhor à noite e comece o dia muito mais revigorada. Dormir melhor implica ainda benefícios como melhor desempenho físico, evitando, inclusive, doenças como a Depressão.

Além disso, quem opta por receber uma drenagem linfática tem a garantia de muito menos edemas, conhecidos popularmente como inchaços, que ocorrem em braços, pernas, pés e até mesmo no rosto. “A drenagem ativa a circulação sanguínea e potencializa uma rede complexa de vasos que movem os fluídos do nosso corpo”, detalha Renata. O resultado é alívio e sensação de bem-estar, que também promovem saúde.

No entanto, para que os benefícios sejam efetivos, é necessário que a massagem, seja ela qual for, ocorra de forma regular. “Se os hormônios estão controlados e o estresse, em baixa, o organismo tem o cenário ideal para se proteger de ataques de vírus e bactérias”, finaliza.

 

Para conhecer as técnicas de massagem do Método Renata França, basta acessar www.sparenatafranca.com. Profissionais que replicam os protocolos criados por Renata França podem ser encontrados em mais de 40 países e também por meio do site, clicando na ferramenta Encontre sua terapeuta.

Fui preso em flagrante, e agora?

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Sendo detido pela polícia, cabe esta seguir os procedimentos do Código de Processo Penal para não gerar ilegalidade da prisão, e o consequente relaxamento da prisão (soltura do detido).*

Não se pode fazer o uso de algemas, somente em casos excepcionais, como risco de fuga, resistência à prisão ou perigo à integridade física própria ou alheia, sob pena de o agente policial responder civilmente, administrativamente e criminalmente.

Após a detenção, cabe a polícia militar encaminhar o detido à polícia civil, o qual caberá ao Delegado arbitrar fiança nos crimes punidos em até 04 anos de prisão, ou não cabendo fiança pelo delegado (como crime de tráfico de drogas, por exemplo), cabe a ele o encaminhamento ao Juiz para que este, a pedido do Delegado ou do Promotor (Ministério Público) converta a prisão em flagrante em preventiva, ou, de ofício (sem a necessidade de pedido de terceiros) ou a pedido de seu defensor, relaxar a prisão ilegal ou conceder a liberdade provisória com ou sem fiança, tudo isso num prazo máximo de 24 horas (as audiências de custódias estão suspensas em todo o Brasil, momentaneamente).

Por fim, não menos importante, com efeito, destaca-se que, em crimes de menor potencial ofensivo, ou seja, as contravenções penais e crimes em abstrato que a pena não ultrapasse 2 (dois) anos, poderá ser lavrado termo circunstanciado pela polícia militar, a qual, o autor do fato,se se comprometer a comparecer no juizado especial criminal não será lavrado o seu flagrante.

A função do advogado é importante porque ele usará dos meios legais para que não haja a exposição do acusado. Imediatamente a prisão, aparecem em diversos meios de comunicação, mas quando sai a sentença absolvendo o acusado ninguém sequer comenta.

Caso tenhas alguma dúvida com relação ao assunto abordado acima, fica à vontade acessar o meu site: https://beacons.page/junior_cardoso_advocacia

Procura sempre por um bom advogado criminalista.

*(CONTEÚDO MERAMENTE INFORMATIVO)

Júnior Cardoso – Advogado OAB/RN 18082.

Quais são os riscos de uma gravidez no cenário de 2021?

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Ministério da Saúde recomenda adiar possíveis planos de gestação

O início da pandemia em 2020 interrompeu o planejamento na vida de muitos brasileiros. Grande parte dos casais que gostariam de aumentar a família no ano passado em especial, tiveram que adiar seus planos com a esperança de que o clima de incerteza terminasse com a chegada de 2021. Porém, ele permanece.

Com as novas variantes do coronavírus no Brasil, na última semana o Ministério da Saúde aconselhou a população que, caso pudessem, evitassem uma gestação no momento. “Tanto a gestação, quanto os primeiros meses pós-parto são naturalmente períodos delicados, que podem ter seus riscos agravados pelo vírus”, esclarece Doutor Fernando Prado, ginecologista e obstetra especializado em reprodução assistida da Clínica Neo Vita.

O especialista explica que infecções respiratórias podem ser mais sérias a partir do segundo trimestre de gestação, devido à pressão aplicada pelo útero nos pulmões e a mulher também tem o sistema imunológico mais sobrecarregado na gravidez. Além disso, os riscos de trombose, que já são maiores durante a gravidez, duplicam com a doença.

A sobrecarga do sistema de saúde também deve ser considerada. Segundo dados do Observatório Obstétrico da Covid-19, apenas 1 em cada 5 mulheres gestantes com o vírus conseguiu acesso a UTI desde o começo da pandemia no país. Até julho de 2020 o Brasil registrou 77% das mortes de gestantes e puérperas pelo coronavírus no mundo, segundo estudo realizado por instituições públicas e divulgado pelo periódico médico International Journal of Gynecology and Obstetrics.

“O grande problema é a falta de dados que podemos dar aos pacientes. Existem diversos estudos sendo realizados no momento sobre como o vírus se comporta em relação à gestante e ao bebê, mas nada concreto”, complementa o especialista.

De qualquer maneira, com os cuidados e recomendações médicas sendo seguidos à risca, foi possível para muitas mulheres terem seus bebês tranquilamente durante a pandemia. Mas, doutor Fernando Prado acredita que não há nada de errado em não querer correr riscos em um momento como este. “Se você está numa idade fértil, entre os 20 e 35 anos, não é errado esperar que a situação se estabilize. Há opções para adiar a maternidade sem prejudicar as chances futuras”, enfatiza.

Agora, para quem está se aproximando do fim deste período ou não pode esperar, há sempre a possibilidade de congelar os óvulos para pensar numa gravidez futura em um período menos conturbado, sem interferir nos níveis de fertilidade existentes agora. Segundo o IBGE, a procura pelo procedimento vem aumentando até antes da pandemia. Neste último ano, doutor Prado informa que na clínica em que atua houve um aumento de 30% na busca pelo congelamento de óvulos e embriões.

“No final, acredito que o mais importante é estar confortável com a sua decisão. Por isso, converse com seu médico e família para juntos considerarem todas as opções para que a melhor decisão seja tomada”, finaliza.

Fernando Prado – Médico ginecologista e obstetra, especialista em reprodução humana, doutor pelo Imperial College London e pela Universidade Federal de São Paulo, diretor técnico da Neo Vita e diretor do setor de embriologia do Labforlife.

Aprenda a melhorar o sorriso e prevenir doenças bucais

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O cuidado com a saúde dos dentes e da boca é essencial para conquistar um sorriso bonito e harmonioso, além de evitar diversas doenças bucais que podem levar a situações mais sérias, como problemas cardiovasculares.

A falta de higiene e cuidado com os dentes pode causar o aparecimento de cáries, gengivite e periodontite. 

Esse tipo de infecção dos ligamentos e ossos que fazem a sustentação dos dentes é causado por bactérias bucais, que podem atingir a corrente sanguínea, espalhando a inflamação para o coração e até o cérebro.

Além disso, no caso de gestantes, a inflamação das gengivas, além de ser bastante incômoda, pode afetar a gestação e aumentar as chances do parto prematuro.

  

Principais cuidados para dentes mais saudáveis

A manutenção de uma saúde bucal efetiva requer atenção diária e contínua. Assim, é preciso atentar-se aos maus hábitos, como o consumo excessivo de alimentos açucarados, a ingestão de bebidas ácidas e o mordiscar da ponta de lápis, por exemplo. 

Do mesmo modo, é preciso agregar, com maior rigidez, os bons costumes à rotina do dia a dia, inclusive para a alimentação e higienização correta.

A higiene é a parte que exige maior atenção do paciente. É necessário realizar a escovação após todas as refeições, se atentando ao tipo de pasta de dente e a duração da higienização. 

O tempo ideal recomendado para uma escovação efetiva é de dois minutos, sendo separado em 30 segundos por quadrante da boca. Também é preciso dar preferência a pastas dentais com flúor ou mesmo as de branqueamento, por exemplo.

Outras formas de manter os dentes livres de doenças são:

  • Realizar visitas constantes de acompanhamento com o dentista;
  • Uso diário do fio dental, ao menos uma vez ao dia;
  • Avaliação preventiva a cada seis meses;
  •  Manter-se constantemente hidratado;
  •  Fazer o uso do enxaguante bucal.

Procedimentos estéticos

Além da saúde dos dentes e o cuidado com a eliminação de doenças, o paciente que se preocupa com a saúde bucal pode recorrer a tratamentos estéticos dentários para solucionar problemas com posicionamento, aparência e a harmonia do sorriso.

Existem diversos procedimentos que podem auxiliar no aperfeiçoamento da beleza dos dentes e no posicionamento da mandíbula, o que também contribui para uma melhor saúde.

Esses tratamentos estéticos têm chamado muito a atenção do público, principalmente por se tratar de técnicas não invasivas. 

Com elas é possível corrigir desde a cor até a reposição de dentes que possam ter caído, deixando, assim, a boca com um aspecto mais saudável e atraente.

  1. Clareamento dental

O clareamento dental consiste no processo realizado para corrigir e eliminar as manchas e o amarelado que os dentes podem adquirir com o passar do tempo. 

Essas manchas podem ser causadas de diversas maneiras, desde o consumo de bebidas com muita pigmentação, como o café, ou até pelo uso contínuo de alguns tipos de medicações. 

Existem diferentes técnicas para a realização do clareamento e todas elas são seguras, mas só devem ser realizadas com a autorização e supervisão de um dentista, conforme o quadro e necessidade do paciente.

  1. Lente de contato 

Já a lente de contato dental se refere a um conjunto de placas ultrafinas que podem ser feitas de diferentes materiais, como a porcelana, e são aplicadas ao redor dos dentes a fim de realizar a correção do formato, tamanho, cor e aspecto da superfície dentária.

É ideal para pessoas com dentes trincados ou quebrados, e tem a vantagem de ser um procedimento reversível, uma vez que não há a necessidade de desgastar o dente para a sua instalação.

  1. Implante dentário

Este é, provavelmente, o procedimento mais invasivo desta lista, no entanto, é um tratamento completamente seguro e muito eficaz. 

O implante dentário é a fixação de um suporte de titânio no osso maxilar. Ele irá substituir a raiz para a colocação de um dente postiço. 

O implante é indicado para pessoas com agenesia e é mais vantajoso que a prótese dentária, por causa da estabilidade e duração e necessidade de manutenção. Contudo, sua colocação depende da avaliação do profissional sobre as estruturas ósseas do paciente.

  1. Aparelho ortodôntico 

O uso do aparelho ortodôntico é indicado para a realização do ajuste da má oclusão (a falta de encaixe dos dentes superiores com os inferiores), o reposicionamento de dentes que estão fora do lugar ou que possuem grande espaçamento entre si. 

Esse é um procedimento longo, que requer a colaboração do paciente e um pouco de resiliência, mas que é fundamental para o alcance de um sorriso mais bonito e saudável.  

Além disso, o aparelho de dente pode solucionar a dificuldade na mastigação, dificuldade na fala e aliviar dores de cabeça e pescoço, além de também contribuir com a respiração.

Deste modo, além dos procedimentos de manutenção da limpeza, como a profilaxia profunda, é possível realizar tratamentos de correção e reparação, proporcionando um sorriso ainda mais bonito e saudável. 

Para isso, no entanto, é fundamental conciliar as visitas de avaliação com o profissional aos hábitos alimentares e de higienização corretos, conforme abordado ao longo do artigo. Assim, é possível melhorar o sorriso e ter muito mais qualidade de vida.

Conteúdo originalmente desenvolvido pela equipe do blog Qualivida Online, site no qual é possível encontrar diversas informações, dicas e conteúdos ricos sobre os cuidados com a saúde física e mental.