Renato Franchi : Meu convidado desta vez é por solicitação popular; Jason Khalipa. Isso é KHALI-A. Você pode dizer olá @JasonKhalipa no Instagram, Twitter, etc. Ele é um dos homens mais aptos do mundo, um título que foi oficialmente seu quando ganhou nos CrossFit Games e venceu os CrossFit Games em 2008.
Ele é oito vezes competidor do CrossFit Games, três vezes membro do Team USA CrossFit, e entre outras proezas atléticas, ele está morto, com 550 quilos, ocupa 450 quilos e executou 64 flexões com um peso de 210 quilos. Este podcast, nota muito importante, e, claro, você provavelmente está ouvindo isso apenas como áudio; temos um monte de bônus de vídeo e tutoriais de Jason gravados em minha academia e em outros lugares que você pode encontrar em YouTube.com/TimFerriss, dois Rs e dois Ss.
Tendo em mente que além de esportes, Jason também é um empreendedor de muito sucesso; Ele é o fundador e CEO da NC Fit, que tem mais de 20 locais em oito cidades diferentes. E ele é o co-fundador do Box to Business, que é uma organização sem fins lucrativos que ajuda os ginásios a se tornarem negócios lucrativos. Jason usa os recursos da Box to Business para ajudar a combater o câncer pediátrico.
Nós cobrimos uma tonelada de coisas neste episódio, muitos detalhes, muitas histórias incluindo seu treinamento e dieta, os treinos mais difíceis que ele já realizou, o mentor que o ensinou a vender qualquer coisa, o que é hilário. Como ele e sua família lidaram com a batalha de sua filha contra o câncer, como ele navegou, passando de atleta competitivo para proprietário de negócios muito bem-sucedido e muito, muito mais. Então eu espero que você aproveite este episódio tanto quanto eu. Jason é um cara ótimo e ele é muito, muito generoso em compartilhar seu conhecimento. Não se esqueça de conferir os vídeos tutoriais, seus aquecimentos favoritos, etc., em YouTube.com/TimFerriss.
Jason, faremos uma checagem rápida de som. Poderia, por favor, me dizer o que você comeu no café da manhã?
Jason Khalipa: Eu tinha um smoothie de couve e um ovo com bacon por cima.
Renato Franchi : Um ovo com bacon por cima?
Jason Khalipa: Um ovo.
Renato Franchi : Ovo inteiro?
Jason Khalipa: Não, porque eu estava na estrada às 4 da manhã fui ao Starbucks e peguei o sanduíche que eu desmontei e acabei de comer o ovo com o bacon por cima.
Renato Franchi : legal. E então o suco de couve foi antes de você sair de casa?
Jason Khalipa: O batido de kale estava na academia pouco tempo depois.
Renato Franchi : O que está no smoothie de couve além do kale?
Jason Khalipa: Kale, manteiga de amendoim, um pouco desse pó de proteína Progenex que eu gosto e leite de amêndoa.
Renato Franchi : fantástico. Eu acho que nós vamos continuar rolando, já que a checagem de som foi tão bem sucedida. E enquanto meu cão Molly vai fazer uma raquete jogando em torno de um chifre de alce, nós estamos indo só para chegar a ele. Bem-vindo ao show e bem-vindo à minha sala de estar. Obrigado por vir.
Jason Khalipa: É ótimo estar aqui.
Renato Franchi : Nós só nos divertimos fazendo algumas demos e certamente aprendendo coisas. Eu não estava demonstrando nada; Eu estava observando no ginásio na garagem. Então, para as pessoas que estão ouvindo e querem um vídeo adicional, o que eu recomendo, basta ir até Tim.blog/podcast e clicar nesse episódio, ou você pode ir ao YouTube.TimFerriss, dois Rs e dois Ss e você pode encontrar um [00:08:00] monte de vídeo.
Eu sei que você não vai dizer isso, mas você é considerado um semideus no mundo do CrossFit por muitas pessoas. As pessoas olham para você por um bom motivo. Estou curioso para saber, se você olhasse para o seu pico de sucesso competitivo, quais são as vantagens que você teve ou desenvolveu? Por que você teve tanto sucesso quanto você? E, claro, você tem uma incrível ética de trabalho e assim por diante, mas se você tivesse que mergulhar nisso, o que você acha que os elementos que fizeram você teve tanto sucesso quanto você?
Jason Khalipa: Eu acho que basicamente gostei muito de treinar. Muita gente gosta de competir. Eu não gostava necessariamente de competir ou gostava de competir. Eu gostava de competir, mas gostava de treinar mais. Eu gostava de estar em um ambiente que apenas me empurrava. Eu gostava de ficar confortável, desconfortável. Eu gostava de sair do ginásio e sentir como se tivesse acabado de chutar minha bunda. Isso me fez sentir muito bem sobre o que eu realizei, e então eu continuei e tentei realizar o mesmo conceito no resto da minha vida.
Acho que isso foi algo que eu realmente aprendi desde cedo, quando eu encontrei o CrossFit em 2006. Então eu ganhei o CrossFit Games em 2008 e pude competir mais oito vezes, principalmente porque eu adorava treinar. E o subproduto ou a expressão disso era a minha capacidade de ir lá e competir.
Renato Franchi : Há algum treinamento específico que vem à mente, ou exercícios, qualquer coisa que você ache particularmente agradável, mesmo que seja muito doloroso?
Jason Khalipa: Eu gosto dos que te dão o maior retorno. Eu acho que se você está fazendo propulsores, sim, eles são muito desafiadores, mas eles te dão um grande retorno em termos de benefícios, em termos de sua aparência, em termos da maneira como você se sente, o subproduto da força. Então eu acho que propulsores, burpees, esses tipos de coisas, se eu tivesse que escolher vários itens ou movimentos que eu faria apenas pelo resto da minha vida, seriam coisas assim.
Renato Franchi : Nós vamos olhar para a frente em um segundo; Eu quero continuar focando nisso por um segundo.
Se você quisesse avaliar a aptidão cruzada de alguém, há algum teste em particular que você faria para avaliar isso? Seja como uma certa variação de fran, ou algo assim?
Jason Khalipa: Eu olharia para diferentes métricas. Eu olharia para o que é o seu tempo de milha? Quantos pull-ups você pode completar? Qual é o seu levantamento máximo, agachamento nas costas, imprensa? E então comece a olhar para alguns como os movimentos que combinam ambos. Eu acho que às vezes há pessoas que são realmente boas em correr, e há algumas pessoas que são realmente boas em levantar. Mas eu acho que a beleza é quando você pode combinar os dois. Então, muitas das frans e os diferentes tipos de exercícios, como uma luta, foram ruins; esses são bons caminhos.
Renato Franchi : O que é uma luta que acabou mal?
Jason Khalipa: Fight gone bad foi originalmente criado com BJ Penn e Greg Glassman há muito tempo.
Renato Franchi : Isso foi quando BJ provavelmente estava treinando na Academia Ralph Gracie em Mountain View.
Jason Khalipa: Velha escola; Há muito tempo. Essencialmente, o que é é um minuto, um minuto, um minuto; cinco cinco movimentos.
E então você descansa um minuto, e faz isso por três rodadas.
Renato Franchi : Quais são os cinco movimentos?
Jason Khalipa: [Inaudível] alta atração, há um push-press, há um remador, uma bola de parede e um salto de caixa. Todos os movimentos são leves o suficiente para que você possa continuar se movendo sobre eles. Como diz a história, quando BJ terminou, foi como: oh cara, isso parecia uma luta ruim. Então é assim que a história se passa.
Renato Franchi : Assim como uma nota aleatória, eu costumava ir a esses quiropráticos, os Jansens, que trabalhavam em muitos lutadores. Lembro que eles descreveram os flexores de quadril de BJ Penn como os flexores de quadril de um camelo. Eles disseram que eram como um quadríceps em humanos normais.
Jason Khalipa: Apenas balança.
Renato Franchi : sim. Se você quisesse, por exemplo, fazer com que alguém se exercitasse porque gostava do treinamento, e nem todo mundo gosta de treinar. Então, digamos que você está tomando alguém, você quer envolvê-lo nessa droga de treinamento, existe alguma abordagem específica que você tomaria? Você treinou muita gente. Tenho certeza de que você encontrou todos os tipos diferentes de pessoas da NFL para, digamos, engenheiro que nunca praticou esportes e todos os outros.
O que você faz para deixar alguém viciado para que eles continuem vindo para a academia?
Jason Khalipa: Eu tenho sido muito feliz ao longo dos anos. Eu comecei uma empresa, NC Fit, e nós temos uma tonelada de membros. Eu fui capaz de olhar e dizer o que geralmente faz com que fiquem conosco? E mais vezes do que não, está começando devagar e depois subindo. Eu acho que muitas pessoas se agitam. Eles entram: ah, eu quero perder peso, eu quero fazer isso, eu quero fazer isso. Eu vou comer o que você me disser; Eu farei o que você me disser. E então, de repente, um mês depois, eles se foram. Então eu acho que o segredo para o sucesso é ei, leve seu tempo.
Esta é uma jornada para toda a vida. Não é como uma moda de um mês. É que quero estar em forma e quero estar em forma para o resto da minha vida. Então, acho importante reconhecer isso e dar pequenos passos na direção certa. Retire o açúcar, faça isso, faça aquilo; pequenos pequenos passos. Então vá para a academia e comece a fazer certas coisas. Mas acho que encontrar um camarada, encontrar um treinador e encontrar uma comunidade para apoiá-lo é a regra número 1.
Eu acho que fazer isso sozinho é muito desafiador. Você e eu estávamos conversando sobre cozinhar mais cedo. É como se, se eu quisesse aprender a cozinhar, realmente, realmente aprendesse a cozinhar, eu poderia aprender com um livro. Eu poderia aprender de talvez assistir a um show. Mas para realmente mergulhar nas nuances, eu precisaria que alguém me mostrasse na cozinha o que eu faria em seguida, pelo menos para mim. Eu não tenho experiência suficiente com isso. Então, quando as pessoas vão para a academia, com certeza podem ler livros, fazer coisas, mas acho que ter alguém como um coach para aconselhá-los sobre coisas diferentes é uma maneira mais fácil de conseguir mais sucesso com isso.
Renato Franchi : Só para reiterar isso, acho que a parte da responsabilidade social é enorme. Então, ter algum tipo de coesão social é apenas gigantesco. E para as pessoas que estão ouvindo quem pode estar nos bastões, não pense que você tem acesso a isso; Você certamente pode encontrar comunidades on-line como Coach.Me e outros sites e serviços nesse sentido. Mas o ponto que você fez também e que eu acho que é realmente importante destacar é no começo, focando no bom programa que você seguirá versus o programa perfeito que você vai desistir, porque muitas pessoas entram, como você disse.
Eles são como bem, eu não fiz nada desde a faculdade. Agora eu vou fazer um treino de duas horas cinco vezes por semana como a minha resolução de Ano Novo. E eles simplesmente apagam, ou se machucam, ou preenchem o vazio e, como você disse, eles se foram algumas semanas depois. Ao contrário de dizer “olhe”, já que você está afirmando do zero, vamos fazer o que quer que seja; um treino de meia hora duas vezes por semana para que você desenvolva o hábito. E então você pode sempre tornar mais difícil, mais complexo depois. Mas se você for muito difícil, complexo demais no começo, vai embora.
Jason Khalipa: Nós temos um programa que nós incorporamos chamado de Rise Program. Incorpora um nutricionista, um treinador de mentalidade e um preparador físico. E para muitas pessoas, é tudo uma mentalidade. Por décadas eles não se exercitaram. Eles usaram comida como uma saída, ou seja o que for. E tudo bem. Mas eles precisam superar isso em sua cabeça para realmente causar impacto e mudar por um longo tempo, em vez de fazê-lo a curto prazo.
Então você realmente chega à raiz do problema e o torna mais parte de sua rotina diária, em vez de apenas algo que eles fazem. Começar devagar e trabalhar é muito mais fácil do que ficar louco. Eu não vi isso funcionar também.
Renato Franchi : Direito, tem um colapso nuclear e tem que stat novamente para sua próxima resolução de Ano Novo.
Jason Khalipa: Isso mesmo.
Renato Franchi : Vou fazer algumas perguntas aqui que foram feitas pela internet porque existem algumas realmente boas. Eles variam de treinamento para família para empresa, então vamos chegar a isso em um segundo. Mas eu queria te perguntar, você mencionou NC Fit. Quantos locais você tem atualmente?
Jason Khalipa: 24.
Renato Franchi : 24 locais. Então você foi muito bem sucedido como atleta. Muitas pessoas que colocam o esforço e o foco que você fez no atletismo são tão singularmente focadas que têm problemas – e eu observei isso em amigos – transferindo então para uma carreira fora do concorrente; atleta patrocinado.
Se você estava sentado com um atleta talentoso – ou não – que queria entrar no negócio, e vamos apenas por uma questão de simplicidade dizer que é um negócio semelhante. Eles estão em algum lugar no meio-oeste e querem entrar em academias de ginástica e assim por diante. Que conselho você daria a eles, ou os recursos que você indicaria para aumentar a probabilidade de sucesso?
Jason Khalipa: Uma coisa que eu perguntaria, e me perguntam isso frequentemente: ei, eu quero abrir uma academia; O que você acha? Eu estou bem, vamos começar com estas três perguntas simples. 1) Você está qualificado para fazer isso? O que faz você qualificado para abrir este negócio? Você tem experiência nisso? Como você vai basicamente se dar essa vantagem competitiva que você sabe quando vai abri-lo, você vai ganhar? Qual é a sua vantagem competitiva?
Renato Franchi : direito. Qual a credibilidade?
Jason Khalipa: Só porque você gosta de malhar , não significa necessariamente que você deve abrir uma academia. Eu amo comer. Eu amo comida. Mas com certeza não vou abrir um restaurante porque não estou qualificado para isso. Eu não tenho o treinamento, a especialização. E tudo bem se você não estiver em certas áreas; Basta ir encontrar um especialista nessas outras áreas. A outra coisa que eu perguntaria é se você está fazendo isso com uma forte intenção, um forte por quê? Qual o seu porquê? Por que você quer abrir este negócio? É ganhar dinheiro?
Porque se é apenas para ganhar dinheiro, assim como competir nos CrossFit Games, você precisa ter um forte motivo interno. Porque quando você está de costas contra a parede e é muito desafiador, você precisa voltar a isso. E nos negócios, nem sempre são arco-íris e unicórnios. Há tempos difíceis. Então você precisa ser capaz de reverter a sua razão interna de por que você começou a ser capaz de fazer bem.
Então eu diria, 1) Como você vai ganhar? Diga-me como você vai ganhar. Por que você é melhor do que o outro cara na rua? 2) Você tem um forte motivo para querer abri-lo? e então 3) É um bom momento em sua vida para fazer isso? É um bom momento para você abri-lo? Você acabou de ter um bebê?
Você tem toneladas de hipotecas e diferentes tipos de coisas ou é um bom momento em sua vida para abrir esse negócio, é realmente o que eu gosto de perguntar às pessoas.
Renato Franchi : Quais são os erros mais comuns que você vê ou pensa que evitou? Outra maneira de expressá-lo para que você possa resolvê-lo da maneira que quiser, é quais foram algumas das decisões mais importantes que você tomou, olhando para trás?
Jason Khalipa: Eu acho que olhando para trás, foi compreensível que no passado você não iria ganhar dinheiro com sua carreira competitiva em fitness, então eu tive que abrir um negócio. E acho que uma das melhores coisas que fiz foi reconhecer que tentar roubar e roubar o máximo de conhecimento possível das pessoas ao meu redor. Quando eu estava no ensino médio, trabalhei na recepção de um ginásio convencional. Então, quando me formei no ensino médio e fui para a faculdade, comecei a trabalhar como associado de vendas e comecei a ganhar um bom dinheiro. Então, como eu estou indo para uma faculdade, West Valley, na verdade; Eu estava lá e acabei de acordar. Tipo, ninguém se importa comigo. Eu era o atleta, como o palhaço da escola.
Então, de repente, você chega à faculdade e é como se eles não se importassem com você. Eu realmente virei uma esquina. Eu disse “ei, olhe, preciso assumir a responsabilidade pelo que preciso fazer e quero ter sucesso”. Então comecei a freqüentar a escola em tempo integral, trabalhando em período integral. Mas o que eu também fiz foi aprender a falar com as pessoas. Eu aprendi a vender, o que foi muito importante porque na minha linha de trabalho, na indústria de fitness, você é um treinador. Você está falando com as pessoas, você está treinando, mas se você é proprietário de uma empresa, você também precisa aprender a vender.
Mas uma das coisas que eu também faria é cerca de duas vezes por semana, eu iria andar de elíptico com o dono do negócio. Eu apenas escolhia seu cérebro para entender o que está acontecendo. Eu acho que uma dessas coisas desde cedo foi reconhecer que eu queria aprender tudo o que podia com seus erros, então eu não fiz tantos. Uma das coisas que fizemos muito é delegar coisas. Tenha o suficiente de uma humildade para ser como: ei olha, eu não posso fazer tudo o melhor; Eu preciso contratar pessoas externas. Eu aprendi isso cedo com ele, aprendendo com alguns de seus erros.
Renato Franchi : Como você o convenceu a fazer o elíptico com você? Qual foi o lance? Você estava em vendas, então como você conseguiu que o dono saísse com o ex-palhaço da escola no elíptico?
Jason Khalipa: Engraçado o suficiente, ele realmente me levou como mentor. Ele realmente me orientou muito bem. Ele montaria o elíptico como parte de sua rotina de exercícios. Eu apenas ia até lá e encontrava com ele. Eu não acho que ele não gostava disso, porque teríamos apenas uma besteira, uma boa conversa e eu acho que isso meio que fez o tempo passar um pouco mais rápido.
Renato Franchi : Entendi. Então você só rolaria quando ele estivesse malhando.
Jason Khalipa: Eu acabei de arregaçar.
Renato Franchi : Quando suas costas estão contra a parede, você mencionou o porquê. Quando você estava competindo e esta é realmente uma pergunta que surgiu pelo menos uma vez de pessoas que ouvem o podcast e queriam que eu perguntasse a você. Por que você voltou quando estava competindo nos jogos? Ou, desculpe por continuar a reformular minhas perguntas, mas já tomei muita cafeína.
Quando você estava, por exemplo, atrás ou viu alguém se aproximando de você, o porquê ou o que é a conversa consigo mesmo para se certificar de que você não solta a bola ou se excita?
Jason Khalipa: Eu acho que falar positivo é uma coisa muito difícil de aprender, mas é uma característica importante para se desenvolver. Eu aprendi que ao longo dos anos com o treinador de mentalidade eu trabalho com onde você tenta encontrar maneiras de reformular as coisas em sua cabeça. Se algo está errado, em vez de dizer, minha perna está machucada; você fala para as pessoas sobre o ataque do meio do pé se você está correndo, ou o que for. Você tenta reformulá-lo em um positivo. E voltando ao seu porque, acho que é realmente importante. Indo para esses jogos, o que eu faria é dizer a mim mesmo que fiz um compromisso comigo mesmo e com a minha família de ir lá e fazer isso.
E eu queria fazer isso porque queria ficar confortável, mas desconfortável. Eu queria ver onde eu comparava com meus concorrentes e queria fazer isso por mim. E na época eu não tinha tantas outras obrigações. Agora, quando a vida muda, as coisas mudam. Mas na época, meu porque foi ei, eu fiz um compromisso e vou fazer isso.
Lembro-me de um ano, fizemos esta corrida Camp Pendleton. É uma corrida de dez milhas, apenas louca. Eu estava meio terminado, estou passando por este deserto. Eu olho em volta, não há ninguém por perto; Eu sou como oh, meu Deus Isto é uma história verídica. Eu vejo uma tarântula apenas atravessando. Eu só estou olhando para ele como, o que diabos? Ou uma aranha grande. Talvez não fosse uma tarântula; era uma aranha grande. E eu estava tipo, o que estou fazendo aqui? Eu tive que reverter imediatamente de volta à minha cabeça; Você sabe o que? Eu fiz um compromisso. Esse compromisso foi que eu iria terminar esses jogos.
Então é melhor eu me dar um tapa na cara, parar de ser um covarde e terminar isso. Porque se eu me permitisse ceder, em que outras coisas eu me permitiria ceder? Eu fiz um compromisso comigo mesmo e queria viver de acordo com isso. Ao longo dos anos, por causa de outras coisas que aconteceram na minha vida, eu não fui capaz de fazer esse forte compromisso, então, eu escolho nem mesmo ir lá e tentar.
Renato Franchi : Eu sou muito fascinado por esses pequenos momentos, ou dias ou semanas, que podem realmente afetar a trajetória completa da vida das pessoas.
Você mencionou um par de minutos atrás, você começa a idade da faculdade, você percebe tudo bem, eu não sou mais o palhaço de classe no ensino médio e você fez um curso correto. Você começou a ir para a escola em tempo integral. O que desencadeou isso? Foi uma conversa particular? Foi uma tarde em particular? O que foi isso?
Jason Khalipa: Saindo do ensino médio, eu pensei que ia jogar futebol e acabou não dando certo. Então acabei indo para West Valley. Primeiro dia não foi um grande negócio. Eu chego lá no primeiro dia. Eu sou como oh, eu estou no West Valley, não é grande coisa; Eu vou transferir para outra escola daqui a alguns anos. Mas todos os meus amigos passaram quatro anos na Universidade de Santa Clara, onde acabei me formando. Mas eu só lembro do primeiro dia de aula, estamos dando a volta, todos estamos dizendo nossos nomes.
É como hey, eu sou John, este é o meu segundo ano. Ei, eu sou Mary, isso é y – o que – segundo semestre, seja o que for. E então, de repente, eu tenho essa mulher ao meu lado. E eu não estou brincando. Minha primeira aula no meu primeiro dia em West Valley. A senhora diz: Oi, meu nome é Suzanne. Eu não consigo lembrar o nome exatamente. Ela diz: esse é o meu sétimo ano no West Valley.
Eu só lembro de olhar para ela, e olhando para esse professor e apenas sendo tipo, cara, eu tenho que me controlar e eu preciso me recompor. Foi o que eu disse a mim mesmo. E assim, no momento em que saí de lá, fui ao consultório do conselheiro. Eu disse olhe, eu preciso descobrir o caminho mais rápido para sair dessa escola. Eu acabei tendo cargas de classe cheias, fazendo tudo que eu tive que fazer. Acabei por me candidatar a Santa Clara duas vezes depois disso e não ser aceite. Depois de um ano, não fui aceito. Eu tentei depois de um ano e meio; Eu não fui aceito.
Então, depois de dois anos, fui aceito, o que me ajudou a me formar em quatro. Então me formei com todos os meus colegas, o que foi ótimo. Eu me formei com a minha esposa, na verdade, o que foi muito legal. Esse foi o momento que realmente provocou isso. Como cara, o tempo de brincadeira acabou. O ensino médio está concluído. Você está no mundo real e ninguém realmente se importa com você; é melhor você ter sua bunda em cheque.
Renato Franchi : Você está me fazendo pensar em Rudy um pouco. Então você se inscreveu, não entrou, aplicou, não entrou; então aplicado e entrou.
O que você mudou entre o não ser aceito e ser aceito?
Jason Khalipa: Eu tinha mais cursos debaixo do meu cinturão e eles não precisavam mais usar meu GPA do ensino médio; eles só puderam usar minha faculdade.
Renato Franchi : Eles poderiam usar seus créditos que seriam transferidos.
Jason Khalipa: Isso mesmo.
Renato Franchi : Entendi. Tantas perguntas, mas vou tirar um pouco da plateia. Isto é de Fern Hernandez. Quais são seus pensamentos sobre a frequência de fazer CrossFit? Perguntado de outra maneira, que benefícios você perde ou ganha ao fazer duas vezes por semana versus quatro a cinco vezes por semana?
Jason Khalipa: Eu acho que pelo design, quando você olha para um programa e se ele é constantemente variado, pelo design você deveria ser capaz de fazê-lo cinco dias por semana e você deveria estar bem. Se o programa não é apropriado e o volume é bom, e você ouve seu corpo, você deve ser capaz de executar esse programa cinco dias por semana por causa da variação. Você deveria poder ir longo um dia, pesado um dia, abaixo paralelo um dia. E isso depende de quanto esforço as pessoas colocam no próprio programa.
Então dois dias é melhor que nenhum dia, mas dois dias também é desafiador porque você entra e fica realmente dolorido, e então você se recupera e então fica realmente dolorido novamente e seu corpo nunca entra nesse ritmo.
Então, supondo que você vá a uma academia que tenha boa programação, acho que você pode ir cinco dias por semana.
Renato Franchi : Apenas para tocar em uma boa programação na academia, quando você estava demonstrando agachamentos e estávamos falando de cinco em cinco e assim por diante, esses cinco conjuntos de cinco repetições; se a variância não existe e alguém está tentando fazer cinco por cinco sete vezes por semana com um baixo agachamento paralelo?
Jason Khalipa: Você tem que ter um programa que tenha variância. A maneira como fazemos isso em nossa academia é que uma pessoa cria esse modelo, o esqueleto e, em seguida, ele cria os treinos. Então nós o revisamos por seis dos nossos outros treinadores, e então ele volta para ele. Por isso, tentamos e temos muitas verificações e equilíbrios em nosso programa, porque independentemente de quem esteja programando o programa, sempre haverá algum tipo de preconceito em relação ao que você gosta, sempre. Então você precisa que outras pessoas tenham verificações e balanços sobre isso.
Renato Franchi : Como alguém pode criar um esqueleto de um programa? E não estou dizendo apenas Joe Blow na rua; Eu estou dizendo um dos seus treinadores.
Como é esse processo? O que eles estão pensando ou considerando como eles fazem isso?
Jason Khalipa: Eu acho que eles estão olhando para domínios de tempo. Então você está olhando estamos falando de cinco minutos? Estamos falando de 12 minutos, estamos falando de 30 ou 40 minutos de exercícios longos?
Renato Franchi : a duração total.
Jason Khalipa: Certo, a duração total; o AMRAP real ou o que eles estão fazendo.
Renato Franchi : Só para pessoas que não são CrossFit, a AMRAP é o quê?
Jason Khalipa: tantas rodadas ou repetições quanto possível. E então você começa a falar sobre o trabalho de habilidade, qual é o tema do mês? Estamos tentando desenvolver o handstand de alguém? Há muitas coisas em jogo. É um tópico desafiador para discutir brevemente, mas, em teoria, vamos ter um grande objetivo macro. Talvez seja para preparar todo mundo para um 5K que está chegando. Talvez tenhamos começado a perceber que nossos membros da academia podem se beneficiar em X.
Vamos criar esse objetivo macro e durante os nossos aquecimentos, certifique-se de que tocamos na base várias vezes por semana. Então vamos ter esses outros objetivos em que é como se fossemos pesados duas ou três vezes por semana. Depois, passamos mais tempo com os met-cons ou com exercícios de condicionamento metabólico algumas vezes por semana.
E nós adicionamos essas explosões curtas, de alta intensidade algumas vezes por semana. Então, no esqueleto, você quer pensar em você quer empurrar, você quer puxar, e você quer agachar uma vez por semana, certo? Você quer incorporar os elevadores olímpicos quando puder, e isso é como o material das grandes figuras. Além disso, quando você programa, você quer pensar sobre essa idéia de se eu estou programando um treino, eu vou querer pensar sobre o que vai manter as pessoas em movimento?
Então você não gostaria de fazer, por exemplo, agachamentos, arremetidas, agachamentos aéreos saltando, saltos rápidos e um monte de qualquer coisa. Porque o que vai acabar acontecendo é que as pessoas vão queimar as pernas e ficarão ali sentadas até que possam se recuperar. Mas se você fez lunges pulando seguido de flexões, eles não são o mesmo músculo [inaudível]
[Crosstalk]
Eles são funções diferentes e assim você pode manter seu corpo em movimento.
Renato Franchi: E como você mencionou quando estávamos conversando antes de gravar apenas o áudio, os levantamentos olímpicos geralmente vinham de pelo menos uma familiaridade, talvez um domínio da mecânica de, digamos, movimentos de levantamento de força e algum componente ginástico.
Jason Khalipa: Acho que incorporamos os levantamentos olímpicos logo no início; nós fazemos.
Renato Franchi : Como você faz isso com segurança?
Jason Khalipa: Eu acho que em última análise, apenas se resume aos treinadores que estão fazendo isso. Você começa, você se certifica de que as pessoas podem fazer certo com apenas um tubo de PVC ou uma barra de luz, e então você pode trabalhar o seu caminho para cima. Mas acho que a diferença é que, com os power lifts, não demora muito para desenvolver todas as técnicas incorporadas a ele. Com os elevadores olímpicos, isso acontece. E então você precisa estar bem em fazer os levantamentos olímpicos desde o início, quase desde o começo; está bem. Mas você precisa fazê-las em um nível moderado e controlado, em comparação com o agachamento de costas que você pode empurrar um pouco mais.
Você pode empurrá-los todos, mas você não quer empurrar os levantamentos olímpicos tanto que você comece a desenvolver maus hábitos. E a mesma coisa se aplica ao agachamento nas costas. É um pouco menos técnico. Os elevadores olímpicos são altamente técnicos.
Renato Franchi : Claro. Vamos apenas dizer que você tem uma pessoa comum na rua, ou um levantador de energia entra: Eu quero aprender levantamento de peso olímpico.
Se eles têm mobilidade torácica muito ruim e extensão do ombro, então eles estão aqui. Eles mal conseguem passar os bíceps pelos ouvidos. Você tem alguma abordagem favorita para ajudar a resolver isso, ou alguma sugestão?
Jason Khalipa: Você sabe que nossa amiga Kelly tem algumas boas ferramentas na Mobility Wad, certo?
Renato Franchi : Kelly Starrett, sim.
Jason Khalipa: Sim, Kelly Starrett. Eu acho que existem várias coisas que você poderia fazer, mas no final você precisa se comprometer com isso. Se você tem pouca amplitude de movimento do ombro, levará algum tempo para desenvolver isso. Isso não significa que você tenha que evitar todos os elevadores; você ainda pode fazer isso. Apenas reconheça que você precisa colocar o tempo; dez, 20 minutos por dia para desenvolver a amplitude de movimento e mobilidade. E a melhor maneira de fazer isso é incorporando os movimentos, lento e controle com luz para pouco ou nenhum peso. Se você quer realmente desenvolver um bom agachamento, tente e trabalhe no agachamento contra a parede, sem peso, e trabalhe com toda a amplitude de movimento dele.
Renato Franchi : Contra a parede, você quer dizer de frente para a parede?
Jason Khalipa: Sim.
Renato Franchi : Pergunta de Luke Campbell. Pergunte sobre seu treinamento com o ex-atleta de resistência e agora treinador, Chris Henshaw. Foi interessante ouvir como um gigante como Jason poderia construir sua capacidade aeróbica sem sacrificar o tamanho ou a força.
Como ele faz isso, especificamente?
Jason Khalipa: Essa é uma ótima pergunta. Henshaw é ótimo. Anos atrás eu comecei a olhar para alguns dos resultados de todos os jogos e seria como top dez, top dez, top dez, top dez, 50, top ten. Eu seria como oh garoto, eu tenho uma fraqueza gritante lá. Então eu encontrei Chris, e ele realmente me ajudou. Ele fez correr divertido para mim.
Renato Franchi : Quem é o Chris, só para quem não sabe?
Jason Khalipa: Ele é um cara local. Ele está aqui fora de Palo Alto.
Renato Franchi : aqui na área da baía.
Jason Khalipa: Sim, e ele é um ex-Triathlete Iron Man, realmente bem sucedido. Mas ele tem uma maneira única de tornar a corrida quantificável e divertida. E o que eu quero dizer com isso é que eu vou para a pista e antes, seria apenas como oh, correr 400 metros. Eu apenas correria sem rumo. Mas foi bom para ele me dar gols de 100 metros, gols de 200 metros, etc. E então esses objetivos se transformaram em algo que eu realmente poderia tentar e fazer.
E eu acho que voltar para a coisa toda sobre alguém indo para a academia, é para aquelas pessoas que estão interessadas em correr ou fazer [inaudível], ter um programa que dá a você números quantificáveis para filmar, eu acredito que é um ótima maneira de não apenas obter melhores resultados, mas também para mantê-lo mais divertido.
Você pode simplesmente sair por 5K sozinho. Isso é legal; Entendi. mas você deve começar a quantificar quais são seus números de alvo e seu alvo. Foi o que fiz com ele e por isso consegui manter esses números.
Renato Franchi : Quando você estava no auge do treinamento, como era sua nutrição, e havia algum suplemento para além disso? É um tipo complicado de águas turvas que entramos às vezes e é bom se algum deles fosse patrocinador, mas se você pudesse apenas indicar quais eram, se esse é o caso. Mas dieta, como era sua nutrição no auge do treinamento e, em seguida, qualquer suplemento específico que fosse do seu jeito?
Jason Khalipa: Eu nunca tenho até hoje comer tanto quanto o que a maioria das pessoas provavelmente pensa que eu como. Mas com a quantidade que eu estava treinando, às vezes apenas brócolis e couve-flor não estavam cortando para os carboidratos que eu precisava para reter. Então batatas doces tiveram que ser jogadas e coisas assim. Eu tentei comer comida de verdade. Eu ainda faço.
Eu tento comer comida de verdade e tento evitar quantidades excessivas de açúcar e diferentes tipos de coisas. Mas isso não significa que, se minha filha quiser sair e se for seu aniversário, eu não vou comer seu bolo de aniversário e isso nunca significou isso. Eu estou bem com isso. Eu treino porque às vezes, eu quero poder entrar e desfrutar de uma margarita com minha esposa, e tudo bem. Sempre foi assim, quer eu esteja treinando no nível mais alto ou onde estou hoje. E quanto à recuperação, sou sócio de uma empresa chamada Progenics.
Eu acho que eles fazem uma boa ferramenta de recuperação para mim. Isso é algo que eu uso. Fora isso, talvez um pouco de óleo de peixe e isso é praticamente a extensão disso. É apenas comida de verdade e eu acho que as pessoas não percebem o valor que você pode obter apenas consumindo alimentos reais e regulares.
Renato Franchi Filho : Você rastreou macros e todo esse tipo de coisa?
Jason Khalipa: Não, muitos dos caras no topo realmente não rastreiam todas as macros. Alguns deles fazem, mas não muitos dos caras. Muitos deles apenas trabalham duro, treinam duro e apenas comem de maneira apropriada.
Renato Franchi Filho : Esta é uma pergunta que eu adoraria ouvir seus pensamentos. Isso é de Lee Jackson. Como você imagina seu treino quando atinge os 60 anos de idade?
Jason Khalipa: Eu acho que meu treino vai ser mais ou menos do jeito que está agora, apenas basicamente reduzido. As demandas que eu tenho na minha idade com a minha força, todos nós precisamos agachar, todos nós precisamos pressionar, todos nós precisamos levantar. Então, quer eu tenha 60, 30, 50 anos, eu ainda quero fazer esses mesmos movimentos. Eu só poderia fazer isso com um pouco menos de intensidade. E mesmo agora, com 31 anos, a intensidade que posso trazer para os treinos é um pouco diferente do que quando eu tinha 25 anos.
Meu corpo foi espancado muito fazendo isso. E então eu só preciso reconhecê-lo, ouvir meu corpo e recuperar o máximo que puder. Mas a quantidade de volume que estou colocando não é tanto quanto costumava ser. E eu suponho que quando eu tiver 60 anos, a quantidade de volume que estou colocando não seria tão grande, mas os movimentos seriam semelhantes.
Renato Franchi Filho : Existe algum tipo particular de movimento, condicionamento, força, preencha o espaço em branco que você realmente gostaria de trabalhar e desenvolver mais agora?
Em outras palavras, você falou sobre os dez primeiros, os dez primeiros, os dez primeiros, o 50º lugar e os dez primeiros. Existe alguma fraqueza específica com a qual você está tentando trabalhar agora? Não precisa ficar limitado à academia também. Há alguma coisa em que você esteja trabalhando atualmente?
Jason Khalipa: Obviamente eu gosto de jogar jiu jitsu. Há uma tonelada de coisas para melhorar nisso. Mas para mim, é realmente do lado dos negócios e do lado da família. Estou tentando ser o melhor pai que posso ser, o melhor marido que posso ser. E estou tentando apoiar nossos negócios e executá-los da melhor maneira possível e tratar as pessoas dessa maneira. É nisso que estou realmente focado. Roubar uma linha de Mark Cuban, é apenas o esporte dos negócios e estou tentando ganhar isso agora para mim em particular. Então é nisso que estou focado.
Meu lado de fitness, eu ainda estou batendo o tempo todo. Eu ainda treino muito duro, mas não tenho objetivos específicos além de manter minha forma física.
Renato Franchi Filho: Isso é realmente um segue. Nós vamos falar sobre família um pouco, e estes foram muito carregados. Esta é uma pergunta de Sherry Gall. Eu o admirei tanto como atleta e empresário.
Sua ética de trabalho e determinação para continuar a melhorar, assim como sua humildade, o levaram a grandes níveis de sucesso. Eu também assisti a sua jornada através da doença de Ava e o vi retribuir no meio dela em campanhas de sangue, etc. Eu sei que por trás de tudo isso há um bom casamento. Eu gostaria que ele falasse sobre casamento e sobre o que Ava está fazendo. Também seria divertido ouvir sua perspectiva sobre a evolução do esporte, mas vamos manter isso separado. Você poderia falar um pouco sobre os componentes de um bom casamento, e também nos contar um pouco sobre sua família e Ava, já que muitas pessoas ouvindo não vão se familiarizar?
Jason Khalipa: Claro. Minha esposa Ashley e eu, começamos a namorar o primeiro ano do ensino médio com 14, 15 anos e estamos juntos desde então. O que aconteceu é que começamos a namorar por uma semana – duas semanas, na verdade. Eu pensei que estávamos apaixonados. Eu fui para casa, eu disse a minha mãe. Eu sou como, mãe, eu encontrei a mulher que vou casar. Eu estava todo animado. E então, claro, duas semanas depois, ela me despeja porque ele disse que eu era muito legal.
Bem, você sabe, um ano depois ela sabia. Ela sabia que estávamos destinados a ficar juntos. Então acabamos voltando a nos reunir novamente um ano depois, e não nos separamos desde então. Então isso foi 15, 16 anos de idade. Nós fomos para a faculdade, se formou na faculdade juntos, fizemos nossa coisa, foi casado em 2009. Tivemos ou primeiro filho em 2011, Ava, e depois tivemos nosso segundo filho em 2014, Caden. Ava foi diagnosticada com leucemia em 21 de janeiro de 2016, aproximadamente há pouco mais de um ano. Você sabe, eu acho que quando você fala sobre o que faz um casamento bem sucedido, é obviamente uma série de coisas. Você tem que respeitar um ao outro, você tem que se tornar melhores amigos.
Você precisa ser capaz de se apoiar em suas jornadas. Mas você também precisa se alinhar bem nos momentos difíceis. E eu não sabia disso até Ava ficar doente. Quando você está no ensino médio, você não sabe como sua esposa ou namorada vai reagir a uma situação negativa na vida. E eu acho que o que é realmente intrigante sobre o que aconteceu com a gente é que minha esposa e eu, e minha família em geral, nos aproximamos muito mais do diagnóstico de Ava, principalmente porque ela era tão forte e ela ainda é.
Isso é realmente emocionante para mim porque eu aceito isso como, vamos conseguir isso, vamos ser bem sucedidos. Ela foi quem realmente começou isso desde o começo. Quando descobrimos que Ava tinha leucemia, fomos chamados ao pronto-socorro de Stanford. Antes disso, ela estava tendo muita dor nas pernas e diferentes tipos de coisas.
Renato Franchi Filho: Quando isso começou? Quantos anos ela tinha?
Jason Khalipa: Agora, ela tem cinco anos. Ela vai ser seis em um mês. Olhando para trás agora, provavelmente poderíamos ter identificado que ela tinha leucemia mais cedo. Mas tudo tinha um motivo. Ela teve uma infecção no ouvido. Então ela teve outro, então ela teve outro. E então o médico é como se fosse a pior infecção no ouvido que eu já vi. Nós somos como uau, seu sistema imunológico parece meio reprimido. Nós realmente não pensamos nisso; nós somos como oh, vamos continuar dando remédio porque ela tem uma infecção no ouvido. Então é como oh, minhas pernas doem muito. Eu não posso andar mais de 30 metros sem parar.
Oh, cara, isso deve estar aumentando as dores. Vamos pegar um trampolim, vamos entrar no PT, todas essas coisas diferentes. Então ela começou a ter hematomas e foi aí que soubemos que algo estava acontecendo. Então, ligamos para um pronto-socorro e fizemos exames de sangue. Quando nos disseram naquela noite que ela tinha leucemia, era às 2 da manhã. Eu só lembro que foi um momento muito desafiador para nós. Agora eu tive muito tempo para refletir sobre isso. Quando eu costumava falar sobre isso, era muito mais difícil.
Agora que eu refleti muito sobre isso, é um pouco mais fácil falar sobre isso. Mas eu só lembro quando contei para minha esposa. Eu estava chorando e ela apenas olha para mim e diz: olhe, conte para a nossa família. Deixe-os saber que ela tem leucemia. Mas diga a eles se eles querem chorar, eles podem chorar do lado de fora, mas assim que eles entrarem nas portas, é melhor que sejam felizes e é melhor que tenham um sorriso no rosto, ou então não podem ser deixados entrar. mentalidade que era como se ela fosse como sim, inferno sim. Nós vamos esmagar essa merda. E então isso me fez perceber como, oh sim, nós vamos acabar com isso.
Foi muito parecido com futebol. Você está no amontoado e você está na luta da sua vida, e é como se não, nós vamos esmagar essa coisa. E nós temos a mentalidade desde então, e sua força tem sido incrível para ver a partir de uma perspectiva de casamento. Isso é uma coisa legal para descobrir sobre o seu cônjuge.
Renato Franchi Filho: com certeza. Que tipos de práticas ou rotinas, alguma coisa realmente, você tem que ajudam a família a ser tão coesa quanto possível?
Jason Khalipa: Eu acho que nós temos muito apoio familiar muito bom, então fomos super abençoados. Na noite em que minha filha foi diagnosticada, minha mãe e meu pai levaram meu filho e o levaram por um mês. Nós ficamos no hospital por cinco semanas. Lucille Packard; eles fizeram coisas realmente ótimas para nós. Mas quando você vê aquela família por perto, e então, de repente, meu sogro estaria lá todos os dias.
Meu sogro estaria sentado na sala de espera. Nós não o chamaríamos, não faríamos nada. Ele estaria apenas sentado lá. Essa dinâmica familiar tem sido algo especial para ver e é algo que eu vou esquecer.
E mesmo agora, aqui estamos mais tarde, e ainda temos muitos momentos desafiadores, e é a família que nos ajuda a passar por tudo isso. Porque, por exemplo, no sábado, estávamos em Vegas. Minha mãe e eu ajudamos a cuidar de nossos filhos, para que minha esposa e eu pudéssemos sair para passarmos a noite juntos. Essas são coisas realmente importantes na vida. Minha esposa e eu desde o começo sempre dissemos: nós amamos nossos filhos, mas sou eu e você primeiro pelo nosso relacionamento, porque se o nosso relacionamento não for bom, então não seremos capazes de ter um lar sólido para nós. nossos filhos.
E então nós realmente tentamos reservar um tempo para fazer noites, e fazer isso e aquilo que realmente tem sido útil especialmente durante este tempo. Porque às vezes temos que ter conversas de adultos. Assim, logo após, vou procurar um conselheiro porque precisamos de apoio para ajudar na situação. Minha esposa e eu tivemos que ter uma conversa adulta sobre isso para ir ver um conselheiro, sabe?
Renato Franchi : sim. Se você estivesse dando conselhos para alguém que, por exemplo, descobriu que seu filho foi diagnosticado com X, algum tipo de doença muito intimidante e eles queriam qualquer pensamento ou conselho de você, como por exemplo o que sua esposa disse: você pode chorar, mas tem que estar do lado de fora.
Um você vem, você tem que ter um sorriso em seu rosto. Há mais alguma coisa que você compartilharia com eles?
Jason Khalipa: Eu acho que é muito importante educar-se. Eduque-se sobre a doença. Minha filha tem a AOL. É um tipo específico de leucemia. É muito tratável, o que é incrível. Há muitos deles que não são tão tratáveis, e meu coração vai para aquelas famílias. Você vem sentar-se no departamento de oncologia por um dia comigo, e você só vai se sentir humilde. Então, o que eu diria a eles é educar a si mesmo . Nós tivemos cuidados de saúde fenomenal, fenomenal. Mas houve uma ou duas vezes em que tivemos que pegar os médicos porque eles têm outras coisas acontecendo.
Mas para mim, não há mais nada acontecendo; é só isso. Mas eu preciso ser capaz de me educar com todos os diferentes medicamentos, o que está acontecendo aqui. O que é isso? Quais são os efeitos colaterais? O que devemos estar procurando? Porque essas coisas são críticas, especialmente para nós. Nós acabamos no pronto-socorro provavelmente uma vez a cada duas semanas por causa da temperatura.
Mas temos que estar ativamente envolvidos para medir a temperatura. Temos que nos engajar ativamente nos efeitos colaterais de certos medicamentos. Acho que a parte mais importante é educar-se sobre o que está acontecendo, porque ninguém vai se importar mais do que você vai se importar.
Renato Franchi : Isso parece ser como uma mudança de marcha, mas acho que poderia estar relacionado. Quando estávamos conversando sobre transferência quando estávamos no ginásio mais cedo, olhando para modelar sua posição de flexão para que ela se transferisse para outros movimentos, seus cotovelos estavam se expandindo. Olhando para o levantamento inoperante, digamos, em primeiro lugar e acima de tudo, em uma postura convencional, de modo que ele se transfira mais para se apegar e tudo mais. Você mencionou o AMRAP anteriormente, quantas repetições ou tantas rodadas quanto possível. E você mencionou a filosofia da AMRAP antes de chegar ao recorde. E eu estava bem, quero voltar a isso. Então, o que isso significa? Aplica-se a áreas fora do ginásio?
Jason Khalipa: Ah sim. É realmente algo em que venho trabalhando há algum tempo, e já falei sobre isso. Chama-se mentalidade da AMRAP. E para mim, é como eu vivo minha vida e estou tentando viver minha vida. O que a mentalidade da AMRAP realmente significa é pensar se alguém disse a você: ei, eu quero que você faça o maior número possível de flexões em um minuto. Enquanto você está fazendo, você está apenas focado nisso.
Você não está focado em mais nada; você está apenas focado nas flexões. E então, quando você termina com isso, você segue em frente. Agora no podcast com você, é nisso que estou focado. Eu estou me envolvendo com você agora. Estamos tentando fazer o melhor que podemos juntos. Mas o que eu não estou fazendo é no meu telefone, e falando com você, e tentando trabalhar ao mesmo tempo. Eu não estou fazendo isso porque acho que hoje em dia, eu faria o argumento que não sei se somos menos produtivos ou mais produtivos do que éramos 20 anos atrás.
Porque 20 anos atrás, quando você estava no trabalho, você estava trabalhando. Quando você está em casa, você está em casa. Agora, é esse enorme carryover. Então, o que eu me vi fazendo por muitos anos, e eu tive que me beliscar pela raiz e ainda estou; e estou tentando melhorar muito. Eu não estaria focado na minha família ou focado no que estava fazendo? Eu estaria me concentrando em outras coisas. Houve momentos em que eu ia jantar, e eu jantava com minha esposa e não me lembrava de nada do que conversávamos porque pensava na competição CrossFit que eu estava apresentando. Esse foi um exemplo de mim não AMRAPPING, não estar presente e focado no que eu estava fazendo. Então a teoria é você identificar seu foco, seja ele qual for.
Para mim é família, fitness, negócios. Então você trabalha duro, seja o que for. Então você muda de marcha. E você faz isso durante todo o dia. E então, de vez em quando, você precisa reavaliar. Vou te dar um exemplo. Por um tempo, eu estava competindo no mais alto nível no CrossFit, possuindo o negócio, e eu tinha a família. Então eu tive mais filhos, o negócio cresceu e a competição ficou mais difícil. Então eu decidi mudar de assunto e ir em equipe porque eu não tinha tanto tempo para alocar para essas outras coisas. Então eu tive que mudar de marcha, avaliar o que era realmente importante para mim e depois fazer isso.
Mas então, quando minha filha ficou doente, foi outra hora para eu reavaliar, em que estou realmente tentando focar, e quantas coisas eu posso realmente fazer na AMRAP? Então, agora, optei por não competir porque quero fazer o melhor que posso nos negócios. Então eu quero mudar de marcha e fazer o melhor que posso com a família. E então eu ainda quero trabalhar, mas não posso gastar tanto tempo nisso. Esse é o tipo de mentalidade da AMRAP. Identifique seu foco, trabalhe duro, mude de assunto e, de vez em quando, reavalie e se livre de algumas das coisas em seu prato.
Renato Franchi : Quando você está reavaliando, você se senta com um bloco e uma caneta e escreve? Você tem um tempo definido quando você pode fazer isso, de manhã ou à noite? Se você pudesse descrever apenas alguns detalhes do que parece?
Jason Khalipa: Reavaliar acontece com grandes momentos em sua vida, como a sua filha ficar doente, ou você está se casando, ou você tem filhos e você tem que reavaliar com as coisas que estão indo. Você costumava amar talvez jogar videogames por três horas por dia. Depois de ter um filho, você precisa reavaliar. Você não pode mais fazer isso. Você não pode. Você precisa reavaliar esses tempos.
E assim a reavaliação acontece internamente para mim, se estou na moto apenas pensando no meu pensamento ou o que quer que seja. Mas eu me identifico de vez em quando quando reavaliar. Mas em uma base consistente e diária, eu tento checar comigo mesmo. Eu tento me perguntar ei, eu fiz o melhor trabalho hoje que pude? Ser pai, ser marido, ser dono de uma empresa e manter a minha forma física? Eu fiz isso hoje?
Se a resposta for sim, diabos sim! Mas se a resposta for não, então há sempre o amanhã. Eu acho que se você fizer esses micro objetivos diariamente, isso não leva a esses momentos de merda onde você acorda e faz o mesmo há cinco anos e fica infeliz. Você precisa começar a tomar isso em suas próprias mãos diariamente e avaliar.
Renato Franchi : Quais são alguns dos seus objetivos agora do ponto de vista de negócios?
Jason Khalipa: Eu só acho que a aptidão baseada em serviços é o caminho a seguir, eu realmente faço. Eu me sinto muito apaixonada por isso.
Renato Franchi : O que isso significa?
Jason Khalipa: Apenas serviço! Como você entra em um ginásio, eu quero ser atendido. Eu quero alguém para me ajudar. Eu quero sua orientação e direção. Pense em hotéis. Você entra em uma academia de hotel, o Four Seasons, em todos os lugares é como um olá, senhor, como posso ajudá-lo? Você entra na academia e não tem ninguém lá. Você acabou de chegar no elíptico e você tem um treino sem objetivo; sem direção, sem orientação.
Então, do ponto de vista comercial, quero levar o serviço para os hotéis. Quero levar o serviço para o bem-estar corporativo, onde, em vez de apenas ir ao ginásio e usar seus fones de ouvido, agora de repente estão criando conexões. e ajuda na produtividade no local de trabalho.
Cria com a promoção desse senso de mais cultura no local de trabalho. E também quero fazer isso do lado comercial; Aberto ao público. Quero ser especialista e o melhor em condicionamento físico baseado em serviços; trazendo o mais alto nível de qualidade de coaching combinado com programação de qualidade em uma atmosfera divertida. É nisso que estamos realmente focados agora.
Renato Franchi : Se pudéssemos rebobinar o relógio, isso é de Tyler Eggeman, eu acho que é. Se você, que significa Jason, pudesse voltar a 2008 depois de vencer os jogos CrossFit, que conselho você daria a si mesmo em relação ao treinamento para os jogos ou negócios? Que conselho você daria a si mesmo naquele momento? Não precisa estar realmente relacionado a jogos ou negócios. Eu diria qual o período do conselho.
Jason Khalipa: O conselho que eu diria é antes identificar todo esse conceito de mentalidade da AMRAP e avaliar mais regularmente. Porque há momentos em minha vida que me arrependo de não gastar tempo de qualidade. Eu não me arrependo necessariamente porque isso nos levou aonde estamos hoje.
Mas houve momentos em que não fui o pai mais presente. Eu tenho feito muitas coisas diferentes. Eu gostaria de ter aprendido isso antes. Como esta manhã, saí de casa às 4 e não vou estar em casa até mais tarde. Pelo menos agora, toda vez que faço isso, reconheço que é um sacrifício que estou fazendo, mas que tenho que aceitá-lo e depois tentar fazer o certo no futuro. Mas pelo menos estar ciente de que há sacrifício. Eu acho que antes, eu estava apenas tentando fazer muito. Agora eu preciso identificar e dizer não para mais coisas para que eu possa realmente começar a identificar o meu foco.
Renato Franchi: A pergunta que eu tive sobre como você faz isso ainda é uma que eu gostaria de aprofundar um pouco, porque eu acho que é tão importante. Por exemplo, eu estava conversando há alguns meses com esse cavalheiro mais velho. Ele está em seus 60 anos, ele tem um monte de filhos. Cada trimestre ele recebe um boletim de sua esposa. O boletim é de 0 a 10 em quatro categorias. Ele tem provedor, marido, pai, amante .
Esses são os quatro. Ele possui sua própria empresa, pelo menos uma empresa, e viaja muito. Então, digamos que ele está viajando, mas é para fins comerciais e está abrindo novas fábricas ou o que quer que seja na China, quem sabe. Então ele se foi. Ele pode ter um 10 em 10 no provedor, mas ele provavelmente será muito baixo na pontuação do amante e assim por diante; talvez 5 de 6 nos outros, quem sabe.
E é permitido desde que ele tenha uma boa média. É como se alguém pudesse largar enquanto os outros fossem mais altos. Como você acompanha o reprioritizing ou pensa sobre isso? Está tudo na cabeça, ou você coloca em algum lugar? Ou é algo que você tenta fazer no final de cada dia de trabalho? Eu sei que conversamos um pouco sobre isso.
Jason Khalipa: Eu acho que é só na minha cabeça. Eu acho que é apenas uma avaliação constante. Eu gosto de, digamos, ser um solitário com meus pensamentos na garagem trabalhando.
Eu só penso em ei, o que estou fazendo agora? O que estou fazendo bem? O que eu poderia fazer melhor? Como eu poderia ser melhor nisso, isso e isso? E é justamente essa busca constante de ser melhor em tudo que estou fazendo. E eu acho que é uma conversa interna comigo mesma . Acho que, se algum dia me sentir complacente ou confortável, é aí que começo a ficar nervoso. E acho que quero me sentir desconfortável nos negócios.
Eu quero ficar desconfortável e sair e começar a compartilhar minha mensagem do que estou tentando fazer, e o que estamos tentando realizar e fornecer mais pessoas para fazer o que amam para ganhar a vida. Estas são as conversas que tenho na minha cabeça. Ei, Ava está melhorando. Agora eu posso começar a me concentrar um pouco mais nisso, mas não se esqueça disso, e coisas assim.
Renato Franchi : Você tem algum livro favorito ou livros que você presenteou para outras pessoas? um ou ambos?
Jason Khalipa: Eu li muito. Eu acho que existem alguns livros realmente ruins no aeroporto, eu realmente faço. Para mim, eu gosto mais de um livro de aplicação prática. Eu gosto de um livro como o Sport of Business de Mark Cuban. Eu gosto porque me excita. Eu gosto porque é uma história real de um cara de verdade, apenas dizendo como é e é fácil de ler.
Não é tão analítico e coisas assim. Então esse é o livro que eu gosto.
Renato Franchi : Entendi. Vamos falar sobre rituais da manhã, se você tiver algum. Isso é do Da SJ. Quais são alguns rituais matinais ou reflexões que ele faz para manter as paixões vivas enquanto faz malabarismos com as crianças e reviravoltas da vida? Eu diria que vamos nos concentrar nas rotinas ou rituais. Voc ~ e tem algum? Se olharmos para os primeiros 90 minutos do seu dia, e tenho certeza que isso varia, mas em geral há certas rotinas, hábitos, elementos que você tem?
Jason Khalipa: Eu diria que, em geral, é provavelmente algum tipo de exercício, em geral. Há exceções para isso, mas, em geral, é o exercício, seja o jiu jitsu, seja na minha garagem, seja lá o que for; Eu gosto de deixar o corpo em movimento e gosto de fazê-lo fluir de manhã cedo.
Renato Franchi : Você faz isso antes do café da manhã, depois do café da manhã?
Jason Khalipa: Antes.
Renato Franchi : antes do café da manhã.
Jason Khalipa: Sim. Isso é antes de as crianças se levantarem. Isso é antes da minha esposa levantar. Isso é antes de tudo.
Renato Franchi : Que horas são, normalmente você diria?
Jason Khalipa: Isso varia. Costumava ser muito mais cedo. Esta manhã saí cedo e ontem saí cedo, mas em média é provavelmente cerca de 6.
Renato Franchi : 6?
Jason Khalipa: Sim, porque alguns dias é muito mais cedo; alguns dias é 7.
Renato Franchi : E você está se exercitando com o estômago vazio?
Jason Khalipa: Sim.
Renato Franchi : Você toma café?
Jason Khalipa: eu faço. Eu amo café.
Renato Franchi : Você toma café antes do treino, ou salva isso para depois? Quantas xícaras de café você tem um dia?
Jason Khalipa: Eu provavelmente tenho um e meio, dois talvez.
Renato Franchi : muito moderado.
Jason Khalipa: Talvez. Eu amo café. Mas o que eu faria normalmente é fazer exercício, entrar, ver as crianças. Eu vou fazer o meu café. Eu gosto de fazer derramar. Eu quero uma máquina de café expresso muito legal; é nisso que estou trabalhando em seguida. Você sabe, sair com as crianças. Eles tomam o café da manhã, vão para a escola e eu saio para trabalhar e fazemos o que fazemos. Eu vou a reuniões, vou a academias diferentes, vou tentar ver o que está acontecendo. Então, às vezes, eu faço uma das nossas aulas na Bay Area. E então eu estou sempre em casa para o jantar às 5:30 com a família.
Então eu volto e-mails e coisas diferentes por volta das 7:30 até as 10 porque as crianças vão dormir. Então basicamente eu regimento meu dia. É exercício para mover o corpo. É hora da família brevemente pela manhã. Eles vão para a escola; Eu vou ao trabalho. Então, quando chego em casa às 5:30, jantamos, saímos. Então, pelo resto da noite, estou fazendo um trabalho. E eu vou para a cama. Eu tento ir para a cama às 10, 10:30 e depois faço tudo de novo.
Renato Franchi : Você tem algum particular – e talvez isso não aconteça com você. Você tem muitos chapéus diferentes. Você é proprietário de uma empresa, pai, marido, certamente concorrente, talvez não vá necessariamente aos jogos, mas ainda assim você tem uma atitude atlética extrema. Você tem insônia ou acha fácil dormir? Você já teve insônia?
Jason Khalipa: Não, acho muito fácil dormir. Você pensaria que com os diferentes estresses que eu tenho, não, eu acho que é porque eu me canso ao longo do dia. Eu geralmente corro em um alto nível ao longo da duração do dia. Eu sou como uma criança. É como papai o dia todo e, de repente , é hora de dormir e é como um boom. Você vê o que acontece comigo.
Renato Franchi : Você definitivamente tem um alto padrão de RPM, o que é bom. Você tem alguma rotina de relaxamento ou qualquer coisa que você gosta de fazer antes de dormir?
Jason Khalipa: Geralmente está respondendo muitos e-mails porque durante o dia eu estou fazendo muitas outras coisas. Ele está respondendo muitos e-mails, voltando para as pessoas. E então, às vezes, minha esposa e eu assistimos a um show juntos, mas é bem isso.
Renato Franchi : É isso aí, e depois encarar a planta.
Jason Khalipa: E depois encarar a planta. E nos fins de semana, gostamos de viajar. Nós gostamos de fazer coisas. Este fim de semana chegando nós estamos indo para a Disneylândia com minha filha, e no fim de semana depois de irmos para o México para ver um dos nossos locais, mas também nos divertimos. Então, nós tentamos uma viagem como uma família e temos esses momentos.
Renato Franchi : Quem você vai para o conselho de negócios?
Jason Khalipa: Nós temos alguns mentores que realmente ajudaram. Alguns de nossos parceiros corporativos, a Western Digital, é um deles. Alguns dos executivos de lá foram incrivelmente prestativos apenas perguntando sobre as coisas.
Porque para mim na minha indústria, às vezes fico sobrecarregado, então preciso sair da indústria e começar a perguntar o que está acontecendo. Eu também tenho amigos através de diferentes patrocínios que eu tenho que realmente me ajudaram. Eu tenho muitas pessoas.
Renato Franchi : Quem eles seriam?
Jason Khalipa: Paul Gomez, Mike Cordano, Gerry e Joe Gigantino no passado . Ele era como o cara original que realmente meio que me colocou sob suas asas de uma perspectiva de negócios. E então esse cara me ensinou tudo sobre vendas.
Renato Franchi : Assim é Joe o companheiro no elíptico?
Jason Khalipa: Sim. Joe é o elíptico e Min é o cara que veio em um navio do Vietnã. Ele entrou em um campo de concentração, eu quero dizer como a Coréia ou algo assim, e então acabei chegando aqui e vendendo perfume de porta em porta, e agora ele está indo muito bem para si mesmo. Então, apressando-se diretamente.
Renato Franchi : Como você conheceu Min?
Jason Khalipa: Ele era o cara de vendas de ginásio e eu queria ser como ele, porque ele estava fazendo grandes cheques.
Renato Franchi : Então você o conheceu ao mesmo tempo em que você também estava fazendo as sessões de orientação elíptica.
Jason Khalipa: Sim. Eu estava trabalhando na recepção, então Min colocava suas notas de vendas. Eu olhei para sua comissão desliza e eu era como cara, o que está acontecendo? Ensina-me a vender! E ele fez. E foi uma experiência muito legal porque aprendi a falar com pessoas diferentes, identificar quais eram seus desejos e necessidades e ver o que estava acontecendo. Mas também foi uma época da minha vida em que comecei a reconhecer que você precisa administrar um negócio ético. Só porque você ganha dinheiro, o dinheiro não é tudo na vida.
Administrar um negócio muito ético e bem-sucedido é fundamental para mim. O que acontece é que eu iria vender-lhes o sonho, como hey, junte-se a nossa academia por US $ 9,99 por mês e você pode obter a melhor forma de sua vida. Mas eles não iriam. e eu sabia que estava vendendo uma falsa esperança. Então foi aí que entrei no estilo de coaching de grupo, que acabou de mudar o jogo para mim.
Renato Franchi : Eu quero falar sobre duas partes disso. O que fez Min tão bom em vender?
Jason Khalipa: A melhor maneira de descrevê-lo é o straight-up Hustler. Eu quero dizer apenas prostituta.
Renato Franchi : Para algumas pessoas, isso vai evocar a imagem de um cara com uma mesa desdobrável e o Monty de três cartas que pega e foge dos policiais quando a sirene começa.
Jason Khalipa: Ele viveu pelo código, sabe? ABC, esteja sempre fechando. Ele apenas identificaria o que alguém precisava ouvir e ele trabalharia muito para fazê-lo. não havia revestimento de açúcar. Ele acompanhava as pessoas, ele visitava as pessoas bem. Ele me mostrou desde cedo que não há uma resposta fácil na vida. Você tem que colocar no trabalho. Você tem que pegar os telefones e apressar isso. Você quer obter leads / ir para as coleções, como todos os membros que estão vencidos. Chame todos eles e tente coletá-los. Volte para as pessoas que visitaram a academia há cinco anos e ligue para elas. E foi pilhas além do telefone. Talvez você consiga um.
Renato Franchi : Qual seria um exemplo de um roteiro ou pergunta potencialmente bem-sucedido quando você está ligando para o Glen Garilades que você tem de cinco anos atrás? Como é uma boa ligação? Se alguém em sua empresa teve esse trabalho hoje, e você é como: aqui está uma pilha, melhor começar a sorrir e discar! O que você diria a eles?
Jason Khalipa: Eu acho que você começa dizendo “ei”, eu sou Jason Khalipa com a NC Fit. Eu só quero seguir com o que você quiser. Eu acho que realmente o que você tentaria fazer é apenas identificar : como foi sua experiência? Estamos apenas verificando. Você gostou da sua experiência? O que você está procurando por sua experiência. E você identifica o que eles estavam procurando. Então você diz: oh, você ouviu que na verdade acabamos de adicionar esse programa, esse tipo de alfaiates para o que eles estavam procurando. Acho que descobrir o que as pessoas estão procurando é realmente importante. Em vez de tentar forçar o que você acha que eles querem; descubra o que eles querem.
Renato Franchi : Certo, fazendo boas perguntas.
Jason Khalipa: Sim.
Renato Franchi : Quais são os ingredientes mágicos para uma boa turnê? Você ajuda Min a excursionar bem.
Jason Khalipa: Oh, cara, ele fez o melhor. Para algumas pessoas, seriam apenas esteiras e elípticas, mas para ele, eram peças de maquinário que podiam ser vendidas. Ei, esse é o Lifestyle 1032, o melhor da sua classe. Ele vem com um ventilador. Canta música para você.
Renato Franchi : É como vender um Mercedes.
Jason Khalipa: E então ele falava sobre a esteira, e depois conversava sobre isso e aquilo. Ah, a propósito, deixa eu te mostrar lá embaixo. E então, finalmente, é como se, oh, disséssemos a você que, por mais US $ 8,00 por mês, você pode obter serviço de toalhas? Deixe-me mostrar-lhe onde essas toalhas vão. Deixe-me mostrar a você como eles são. Deixe-me mostrar a você a qualidade deles. Essas são as coisas que você aprende.
Renato Franchi : Ele tinha um forte sotaque ou não?
Jason Khalipa: Ah sim.
Renato Franchi : Isso é ótimo, embora só mostre que isso não importa, sabe? Ele passou por isso. Eu morava em San Jose e costumava ir a uma barbearia vietnamita. Um dos meus melhores amigos foi vietnamita em Long Island. Quando alguém tem um forte sotaque, é um forte sotaque. Ele foi capaz, apesar disso, apenas de poder e se tornar um dos melhores vendedores.
Jason Khalipa: Oh, ele era o cara! Oh sim. Ele foi o baller! Eu aprendi muito com ele.
Renato Franchi : Tudo bem, vou fazer mais algumas perguntas e talvez possamos fazer uma segunda rodada em algum momento, já que estamos basicamente na mesma vizinhança. Uma seria se você pudesse enviar qualquer mensagem em um outdoor, e isso é uma metáfora, mas apenas para passar uma mensagem para milhões de pessoas, e vamos supor que seja não comercial, então não pode ser uma propaganda. O que você pode colocar em um outdoor?
Jason Khalipa: Eu adoraria fazer isso com tantas pessoas quanto você poderia empurrar isso para. Seria apenas dizer “seja fácil”. “A vida é boa”. E eu quero dizer isso porque eu realmente acredito nisso. Significado quando você viu crianças oncologia, isso muda toda a sua perspectiva. Ontem eu estava na estrada e essa mulher estava me seguindo com tanta força, dando a volta e ficando toda louca. Eu apenas olho para ela, e sou como: fácil, a vida é boa. Você tem um carro lindo. Você parece saudável e jovem e bonita, seja qual for. Refrigere o inferno, você sabe? E eu acho que as pessoas ficam tão presas nesses pequenos problemas.
E eles deixam isso se manifestar em algo tão grande. Eles nunca param para refletir que olhem, a vida está bem. Mas eu, pessoalmente, escolho olhar o mundo com um par de óculos, não com óculos de sol. Eu escolho olhar as coisas sob uma luz mais brilhante. Passei três noites na UTI. Minha filha estava à beira de não ser boa. Você não vai à UTI como paciente com câncer; foi realmente, não muito bom. Foi a única vez que nos sentimos realmente como se fosse uma situação de vida ou morte.
Eu estou sentado lá, e havia este bebê à minha esquerda, e ele tem sete meses de idade. Seu pai chega. O bebê nunca saiu da UTI antes. E a noite toda, eles estavam sugando fluido dos pulmões desse garoto porque ele tinha pneumonia ou o que quer que fosse. E eu estou sentado lá por dois dias seguidos, acordados a noite toda, comendo bolinhos, olhando para a minha filha aqui, não em boa forma. e este bebê aqui e o pai.
E eu estou apenas sentado lá, as pessoas estão reclamando que há tráfego? Eu nunca quero que alguém esteja em nossa posição; Eu não. Mas o que eu quero que eles façam é refletir sobre a vida deles e perceber que todos têm algo pelo que agradecer se você pensar a respeito. Se você é um vivo, você está bem, você tem a capacidade de se levantar e ir fazer algumas coisas incríveis, sabe? Eu acho que às vezes as pessoas são apanhadas e elas se esquecem disso. Eu acho que eles poderiam usar um lembrete disso.
Renato Franchi : Sim, acho que é onde devemos nos encerrar. Eu acho que é, entre muitas outras coisas, o que eu quero que as pessoas lembrem. Esse é um ponto fantástico. Apenas para encerrar, onde as pessoas podem encontrá-lo on-line, saber mais sobre você, saber mais sobre sua empresa e sobre qualquer outra coisa que você gostaria que ela desse uma olhada?
Jason Khalipa: NC Fit. NC.Fit seria ótimo. Eu sou muito ativo no Instagram: JasonKhalipa. Eu não uso muito o Facebook.
Renato Franchi : Tudo bem. Khalipa KH, certo?
Jason Khalipa: KHAA. Eu faço essas coisas chamadas Box to Business. São seminários que fazemos para proprietários de afiliados ou proprietários de academias. Meu parceiro e eu, JP, fazemos todos para caridade em câncer pediátrico. Então, de volta a uma das perguntas, temos uma campanha de sangue chegando em setembro. Fazemos isso em escala nacional em diferentes academias CrossFit em todo o mundo.
Renato Franchi : Só para colocá-lo desde que as pessoas possam estar ouvindo daqui a cinco anos, isso é 2017.
Jason Khalipa: Sim. Bem, vamos fazer isso anualmente.
Renato Franchi : Ah, você é? Tudo bem.
Jason Khalipa: Mas no final do dia, sim, você pode me encontrar NC.Fit, JasonKhalipa.com ou Jason Khalipa no Instagram. Você pode encontrar muitas coisas sobre mim sobre isso.
Renato Franchi : impressionante. Bem, pessoal, digam olá ao Jason e é ótimo conhecê-lo, cara. Faz muito tempo. Eu segui sua carreira por algum tempo agora, então é muito bom conhecer pessoalmente. E graças Mark Bell, o próprio Sr. Smelly, Mr . Milhar de agachamento Pound para fazer a introdução. E então, em primeiro lugar, devo agradecer por tomar o tempo. Eu aprecio você fazendo o tempo hoje.
Jason Khalipa: Obrigado. Obrigado por me receber.
Renato Franchi : Sim, cara. Realmente divertido e há muito mais para cavar, então esperançosamente pessoal, nós poderemos fazer uma segunda rodada e obter mais perguntas respondidas. Se você quiser ver algum vídeo adicional, certifique-se de ir ao Tim.blog/podcast, onde você pode encontrar as notas do programa para este episódio, links para tudo, livros e assim por diante, links para Jason, seus sites, e assim bem como algumas demos e trabalho na academia que gravamos anteriormente. Então você pode encontrar isso em Tim.blog/podcast. E como sempre e até a próxima vez, obrigado por ouvir.
